የሰው ልጅ ለመኖር እና ለመብላት ብዙ ምቹ ነው. በአብዛኛው የዓለም ህዝብ ብዛት ህመምን ያከተመበት ምክንያት ምክንያት ስለሆነ, ዘና ለማለት, እኛ ከሚያስፈልገን በላይ መብላት አለብን, በእርግጥ አስፈላጊ ነው. ለዚህ መለያ, ከመጠን በላይ ክብደት ይሰበስባል, በንጣፍ ንጣፍ, በየዓመቱ. እና ከዚያ በኋላ ምርመራው ወፍራም ነው.
የተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓት (መሰረታዊ የአመጋገብ ስርዓት) አለ, ይህም ቀደም ሲል ያሉትን ችግሮች ከመጠን በላይ ክብደት እንዲከላከሉ እና እንዲታከምዎት ሊያደርግ ይችላል.
የምናወጣውን ያህል ብዙ ይበሉ ...
... ወይም ከዚያ ያነሰ. ክብደትህ የተለመደ ከሆነ, ለሰውነት ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት የተተገበረውን ኃይል መልሶ ማሟላት ነው, ይህም የጋራ ማካካሻ ነው. ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ አመጋገብዎ ወይም የተመጣጠነ አመጋገብዎ በሆድ ሂሳብ ላይ አሉታዊ "ሚዛን" ለመፍጠር አስተዋፅኦ ማድረግ ይገባቸዋል - አነስተኛ ወጪን መውሰድ አለብዎት, ከዚያም ሰውነታችን ከድል ምግቦች ፍላጎቶች ያሟላል.
ኬሚስትሪ
ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት በየቀኑ ከ 70 በላይ የተለያዩ አስፈላጊ ነገሮችን መጠቀምን እንደሚመለከት ያውቃሉ. እነዚህ በሰውነት ውስጥ ያሉት ነገሮች አልተደመሩም ስለሆነም ከውጭው ምን ማድረግ አለባቸው. ስለዚህ ምግብ የተለያየ መሆን አለበት ብለን እናደባለን.
ሁናቴ
ምርጥ, የተለያየ እና ተጨማሪ የአመጋገብ ምግቦችን በመፍጠር ረገድ ብዙ ጉልበት ካሳዩ ስራው ተጠናቅቋል ማለት አይደለም. ኦርጋኒክ ስርዓትን እና ስነስርዓትን ይወዳል, በመደበኛነት መብላትና በጊዜውም ቢሆን መመገብ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ የምግብ መፈጨትን ቀለል ይላል, ምክንያቱም በየዕለቱ በ 13.00 ምሳ ስትመገቡ, የጨጓራ ቁስሉ ይህንን ያስታውሰዋል, እናም የጨጓራ ጭማቂዎችን ቀድመው ይጀምራሉ.
ውሃ
ለበሽታ መፈጨትና የአፍ ውስጥ የመብላላት ችግር ሌላው ምክንያታዊ የመጠጥ ጡት አለመኖር ነው.
በየቀኑ 1.5 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ቢጀምሩ, ሶስት የንዴት ችግሮችን ያስወግዳሉ:
- የሆድ ድርቀት
- እብድ;
- ሴልቴይት.
ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ እንበላለን, ምክንያቱም አካሉ ውኃ የለውም. ስለዚህ ትንሽ ትንታኔ ማስታወስ አለብዎ - ከመመገብዎ በፊት ውሃን ይጠጡ, ለ 10 ደቂቃዎች ይቆዩ እና መብላት ከፈለጉ እራስዎን ይጠይቁ.