ዕለታዊ ፍላጎቶችን ከሚያሟሉ ምርቶች ውስጥ ነጭ ቂጣ በየቀኑ ከደንበኞች ቅርጫት ውስጥ አንዱ ክፍል ነው. ነገር ግን የነጭው ዳቦ ባዮሎግራም በቂ እና በቂ ዳቦን ለመጠቀም, በአመጋገብ አመጋገብ ላይ አይሰራም.
በካርቦሃይድሬቶች የተቀመጠ, ነጭ ቂጣ በፍጥነት እንዲራገፍ ያደርገዋል, የ B- ውስብስብ የተፈጥሮ ፀረ-ጭንቀት ይይዛል, ስለዚህ በጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ሳንድዊች እና ቡንሶችን መብላት ይመርጣሉ, ውጥረትን ለማስታገስ እና ክብደትን ለማዳበር ይረዳል! እናም ምንም አያስገርምም ምክንያቱም 100 ግራም ነጭ ዳቦ 266 ካሎሪ ይይዛል.
ነጭ እንጀራ ለምን ጠቃሚ ነው?
በእርግጥ ነጭ ዳቦን በመብላትን መከልከል አይቻልም (የአንድ ቁራጭ የ ካሎሪ ይዘት 100-130 kcal ነው, እንደ ስፋቱ መጠን), ነገር ግን እንደሚታወቅ የተከለከለው ፍሬ ጣፋጭ ነው, ስለዚህ በአመጋገብ ወቅት ገደብ ለማበጀት አስፈላጊ ነው. በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ዳቦ በአለ ምግቦቹ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አያመጣም, እና ዳቦዎች ያላቸው ማይክሮኤለመንቶች በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ.
ነጭ እንጀራ ይዘልቃል:
- የቪታሚን ፒፕ;
- ቪታሚን ኢ
- ቪታሚን K;
- ኮሎኔን;
- ማግኒዥየም
- ካልሲየም
- ፖታስየም
- ሶዲየም;
- ብረት;
- ፎስፎረስ;
- መዳብ,
- ዚንክ;
- ሴሊኒየም;
- ማንጋኒዝ;
- ፍሎረንስ.
የነጭው ዳቦ ይዘት ከዚሁ ምርት ፍጆታ የሚደርሰውን ያህል ክብደት ያለው የሶስተኛ ዳቦ ይዘት ነው. ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ለሰዎች የአመጋገብ ዋነኛ ሚና የተሰጠው እንጀራ አልነበረም. ዛሬም ቢሆን የተለያየ ዳቦን መመልከት, ጥቂት ሰዎች ካሎሪዎችን ያመዛዝናሉ, ነጭ እንጀራም በጣም ከሚወዷቸውና ከተገዙት ዝርያዎች አንዱ ነው.
የትኛው ዳቦ የተሻለ ነው?
ምግብን ለመምረጥ የትኛውን ዳቦ መምረጥ የአመጋገብ ባለሙያዎች ጥቁር ዳቦ እና ነጭ የኬሎን ዋጋን ያነፃፅራሉ. ምንም እንኳን ተመሳሳይነት ባይኖራቸውም, እነዚህ ምርቶች በካሎሪ እና በአልሚ ምግቦች ይዘታቸው እርስ በርሳቸው የተጣመሩ ናቸው. ሇምሳላ, በጥቁር ዳቦ 100 ግራም ሇ 201 ኪ.ሲ. በተጨማሪም ነጭ ዳቦን ከሚያስገቡት ነገሮች በተጨማሪ የጥቁር ዳቦ አጻጻፍ የሚከተሉትን ያካትታል-
- ቪታሚን ቨ.
- ቪታሚን ኢ
- ቤታ ካሮቲን;
- ኮባልት
- chrome;
- iodine;
- ድኝ;
- chrome.
በአመጋገብ እና በአመጋገብ ባህሪያት ምክንያት አብዛኛዎቹ እነዚህን አለመኖር ወደ ከባድ ሕመም ስለሚያስገባ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥቁር ዳቦን መጠቀም ብቸኛው አማራጭ ነው.
እያንዳንዱ ሰው ሆነ ሆን ብሎ ነጭውን ዳቦ ከአመጋገብ ውስጥ በማንቆጥብበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚያጠፋው ይገነዘባል.
ጣዕምዎ ጠቃሚና ሙሉ ለሙሉ ሁሉም ሰው ሊፈልግ ይችላል, አያስፈልገዎትም, ምርቱን ለመከተል የምርት ምርትን መምረጥ, ምክንያቱም ጣዕሙ ምርቱ ዋጋ ያለው ብቻ ሳይሆን በውስጡም ተጨባጭ ነገሮች እና የአመጋገብ ባህሪያት በውስጡ የያዘ ነው.