"ግድግዳ" ለብዙ የአካል ልምምድ ዓይነቶች የጋራ ስም ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, በግድግዳው አቅራቢያ ያለውን ድርጊት ያካትታል. ይህ ልምምድ ለ እግሮች ግድግዳ ሲሆን ግድግዳው ላይ ከጀርባዎ ሳይወርዱ መሄድ አለብዎት. በሁለተኛ ደረጃ, የስዊዲን ግንብ ግድግዳ ላይ ሲሆን, በመጀመሪያ, ለመዘርጋት የተለማመዱ ናቸው.
ሦስተኛ, ለብዙሃኖች የማይታወቁ ግድግዳዎች አሉ. ይህ ከምስራቃውያን ማርሻል አርት - ማባ እና ካያ ዳራ የሚገኝበት አቋም ነው. ግድግዳዎች የሉም, ግን ውጤቱ ተመሳሳይ ነው.
ከ "ግድግዳ" ልምምድ ጋር በመተባበር በፍጥነት እና በብቃት የእግርህን, የመገጣጠሚያዎች እና የአከርካሪ አጥንትን ማስተካከል ትችላለህ. እንዲሁም በምስራቃዊው የአካል እንቅስቃሴው እርዳታ በመታገዝ የእርሶን አቋም አጠናክረው ይቀጥሉ-ይህም ማለት መሬትዎን ከእሱ በታች በተሻለ መልኩ እንዲሰማዎት ይረዱ, መረጋጋትን ያገኛሉ.
"ግድግዳ" ልምምድ የማካሄድ ዘዴ
የጥንታዊው ልምምድ "ግድግዳ" እንዴት እንደተሰራ እንመልከት. በዚህ ሁኔታ, በመጀመሪያ እግርዎን በደንብ ማፍጠን ይቻላል. የአጠቃላይ የሰውነት ጡንቻዎች ተካፋይ ይሆናሉ, እና እርስዎም በተመሳሳይ ትውስታዎ የጀርባው ደረጃ ላይ ይጣላሉ.
ግድግዳው አጠገብ መቆም ያስፈልጋል, ይልቁንም ያለመቸበቱ. እግሮቹ በትንሹ ወደ ፊት ይጎትቱ, በትከሻዎ ጀርባዎን ይጫኑ - ትከሻዎትን ብቻ ሳይሆን መላውን መሬት. እጆቼ "የጭንቅላት አቋም" ማሳየት አስፈላጊ እንደሆነ አድርገው በማሰብ ዘና ብለው ይጫወታሉ, - ጀርባው ግድግዳ ላይ መውጣት የለበትም, ነገር ግን በእግሮቹ ውስጥ ያሉት እጆች ትክክለኛውን ማዕዘን መፍጠር አለባቸው.
ለመጀመር ሲጀምሩ ክፍያውን ለበርካታ አስር ሴኮን ያርሙ.
ግድግዳው በማርሻል አርት
በ "ማርሻል አርት" ውስጥ ከኋላው ግድግዳው ግድግዳ ሳያጣጣጥ "ግድግዳ" አንድ ምስል አለ. እነዚህ በካራቴዳ ኪካራ እና በማሱ ጉዋ ውስጥ የሚገኙት ቦታዎች ናቸው. እንደ እውነቱ ከሆነ በግድግዳው ዘዴ ሙሉ በሙሉ አንድ ዓይነት ናቸው.
ካራቲስቶች ይህን ሽፋኑን ወደ ጎን ለማራዘም ይጠቀሙበታል, በሱሱ ማቡ (ማሱ) ማይቡ ቋሚ አቋም ነው, ማለትም ለ "መቆም" (ምንም እንኳን የእንቅስቃሴው አስፈላጊነት ቢሆንም). በ "አውሮፓ" እና በምስራቃዊው ልዩነት መካከል ያለው ልዩነት "ግድግዳው" በእጆቻቸው ላይ የሚሠራውን እና ማባ / ኪቢ ዲቺን - በጡንቻዎች ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
እንዴት "በምሥራቅ" የልምምድ ግድግዳውን እንዴት እንደምናደርግ እንመለከታለን. ቦታውን ለመተግበር እግሮችዎን በሁለት ወገብ ተከፍለው መከፋፈል አለብዎ. እግሮቶቹ ትይዩ ናቸው, ሶክስሶቹ ግን በውስጡ ትንሽ ውስጣዊ ናቸው (ይህ በሱሱ ውስጥ ለመረጋጋት ነው), በካራቴ - ማሞቂያዎች ልዩ ናቸው. የጉልበቶቹን ጉልበቶች በጀልባው ላይ በማንጠፍለክ, ወገቡም ወለሉ ጋር ተጣብቀናል. በዚህ ሁኔታ, መቀመጫዎቹ በአንድ ጉልበት, ጉልበታቸው ላይ መቀመጥ አለባቸው, አካል ቀጥተኛ ነው - ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ አይጠቁም. በእጃችን ላይ እጆቻችን ላይ እንጨምራቸዋለን, ወደ ውጊያው ቦታ (በገራዝ) ወይም እኛ ፊት ለፊት (በሱሱ ውስጥ) እንምረጥ.
ቆመን, ቆጥረን ቆም ብለን እናዳምጣለን, ከመላው አካል ላይ ላብ እብጠት መሬት ላይ ተሰብሯል.
Kiba dachi (mabu) በየቀኑ እየደጋገመ ይቀጥላል. በዚህ ወቅት ብቻ ከመጀመሪያው ስልጠና ላይ ቀላሉ ቀላል እና የማይቻል መስፈርት የሆኑትን ሁሉንም መስፈርቶች ማሟላት ይችላሉ.
