ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ተስማሚ ዘዴ ከመምረጥዎ በፊት, የምግብ ባለሙያዎችን ያማክሩ. ከእሱ ጋር ብቻ የተሻለውን አማራጮችን መምረጥ ይችላሉ, ይህም ተጨማሪ ምጥፎችን እንዲጋሩ እና ጤናዎን እንዳይጎዱ ይረዳዎታል.
በዚህ ውስጥ, የታዋቂው ዘፋኝ አልሸ, በራሱ ልምምድ, አሳማኝ ሆኖ ተገኝቷል.
አልሱሱ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ
አሁን ለሙታን ለሚመጡት ሰዎች ምግብ እንደ አልሲም ምግብ ስለሚያውል የክብደት መቀነስ ዘዴ በጣም ረዥም ጊዜ ነበር. ዘፋኙ የዚህን ዘዴ ውጤታማነት ሙከራ አድርጓል.
የዚህ ምግብ ምናሌ ቀላል ነው. 90 ግራም ጥቁር መራራ ቸኮሌት በ 5 እኩል ክፍሎች ይከፈላል, በቀን ውስጥ መብላት አለባቸው. አንድ ቸኮሌት በከፊል ከተበላ በኋላ ለሦስት ሰዓታት መጠጣት አይችሉም. ከዚያም ኃይለኛ የተፈጥሮ ቡና አንድ ስኳር ያለ ስኳር እና ወተት ይሰጣል. በኣንድ ውስጥ አረንጓዴ ሻይ, ያለ ምንም ነገር, ወይም ውሃ ብቻ ነው መጠጣት የሚችሉት.
እንደምታዩት, ከማዕከላዊ እይታ, የአሶ ሱ ምግብ በጣም ቀላል ነው. በተጨማሪም, የዚህ አይነት አመጋገብ እስከ 1 ኪ.ግ ክብደት ሊወስድ ይችላል. ሆኖም, ይህ ክብደት ለመቀነስ በጣም ከባድ መንገድ ነው.
የአልኮል አመጋገብ በአሉታዊ ሁኔታ በእርግዝና እና በቤት ውስጥ ባልታከሙ ሴቶች, በከባድ በሽታዎች ውስጥ ያሉ ሰዎች, በድህረ-ተሐድሶ (ተሐድሶ) የመልሶ ማገገሚያ እና በአደገኛ በሽታ መጓደል ምክንያት የሚጣጣሙ ናቸው .
በጣም ጤናማ ሰዎች እንኳ ከ 6-7 ቀናት ያልበዛ ምግብ እንዲቀጥሉ ይመከራል. በህመም እና በሌላ የመተማመን ምልክቶች ላይ, ወዲያውኑ ያቁሙ.
የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ሌላው ጠቀሜታ ከተቋረጠ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ የክብደት ስብስብ ከፍተኛ ፍጥነት ሊሆን ይችላል. እንዲህ ያለውን አመጋገብ በመሞከር, ዘፍነሯ አልሽ አልታየችም ምክንያቱም ህመም ተሰምቷት: መረጋጋት ተጀምሮ, የምግብ ፍላጎት ቀንሷል, ልጅቷ ተበሳጭታና አስፈሪ ነች.
እንደ አልሱሱ ገለጻ እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ለውጥ ውጤት ውጤቱ ወዲያው በሚፈለግበት ሁኔታ ላይ ብቻ ሊያመለክት ይችላል. የቾኮሌት-ቡና ሜኑ የመግዣ ቀን ጥሩ ምሳሌ ሊሆን ይችላል.
ዛሬ ክብደትዎን ማስተካከል ካስፈለገዎ ዘፋኙ ጤናማና ይበልጥ ክብደት ያለው የመጥመሪያ መንገድን ይጠቀማል - የተመጣጠነ አመጋገብ.
አሁን አልሸሱ የክብደት መቀነስ የሚከተለው ዝርዝር ይቀርባል.
- ጥዋት - በወተት ላይ ገንፎ;
- ቀን - ከዓሳ እና ዝቅተኛ ቅባት ስጋ;
- ምሽት - ከአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ሳህኖች, እርጎ, አነስተኛ ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ጥብስ.
በተጨማሪም በቀን የሚጠቀሙትን የካሎሪዎች መጠን መከፋፈል አስፈላጊ ነው. ቁርስ እና እራት - 25% እና 40% - ለምሳ. ቀሪው 10% በመሃል ላይ በመክተት ላይ ይወድቃል. ጥጥሮች, የደረቁ ፍራፍሬ , የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ኮክቴሎች ሊሆኑ ይችላሉ.