Diet geisha - ለቁጣ, ለስላሳ እና ለረጅም ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ ስርአት

ጌሻ ደስ የሚል, ቆንጆ እና ቀጭን ሴት ናት. ዋና ተግባራቸው የሻይ ሥርዓቶችን መውሰድ ነበር, የመዝሙርና የዳንስ ጥበብ ባለቤት መሆን ነበረበት, እና ሁልጊዜ እንከን የለሽ ነው. Diet geisha - በአመጋገብ ረጅም ምርቶች ላይ በመመርኮዝ አስገራሚ የአመጋገብ ጽንሰ-ሀሳብ.

ጂሻዎች የሚበሉት ምንድነው?

የምግብ ጂአሳ በለውዝ ሩዝ ላይ የተገነባ ነው, ለመብላት ፍላጎትን የሚያሰክለውን ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ፋይበር ያሉ በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው. በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና የንጥረትን እንቅስቃሴ ያሻሽላል. አስፈላጊ - ወተት ከ 2.5% አይበልጥም. እንዲሁም ከደም ስሮች መካከል ያለውን ፈሳሽ የሚያስታግምና አረንጓዴ ሻይታን መከላከያ ያሻሽላል .

የጌሻዎች ምግቦች ከቆሎ, ዘይት, ጨው, ስኳር እና ቅመማ ቅመሞች የተሠሩ ምርቶችን አይጨምርም. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንዲህ ላለው አመጋገብ ለመዘጋጀት እንዲዘጋጁ ይመከራሉ, ስለዚህም ለሥጋቱ ውጥረት አይሆንም. በቀን ውስጥ በትንሹም የተጠበሰ የአትክልት ሾርባ እና ሰላጣ ለመብላት ከመጠኑ በፊት ለመጠጥ ያህል ለመጠጥ ያህል አሁንም ከጫማ ሩዝ የተወሰደ ገንፎን መብላት ይችላሉ. ጨው ይግለጹ, ነገር ግን ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ.

ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ

የጌሻዎች ምግቦች በጣም ጥቂቶቹ ናቸው, ሁሉም ምግቦች ረሃብን አጥብቀው ይይዛሉ. የጃፓን ሴት ልጆች ሌሎች ምስጢሮች አሏቸው.

• በሁለት ጀልባዎች ወይም ማይክሮዌቭ ምድጃ ብቻ ይዘጋጃሉ.
• ሶስቶች ለሁለት ደቂቃዎች ከመብሰለው በላይ ቫይታሚኖች አይጠፉም,
• አብዛኛዎቹ ምግቦች ጥሬዎች ይበላሉ.
• በየእለቱ የተደባለቀ ዓሣና የባህር አረም "ኖይ" ይበላሉ.

የአመጋገብ ባለሙያዎች ተለዋዋጭ ምግቦችን እንዲያቀርቡ ይመከራሉ, በቀን 5-6 ጊዜ ይበሉ. በጃፓን የምግብ ምርጫ ዝርዝር ውስጥ የሚከተሉትን ማካተት አለባቸው:

1. ሰላጣዎች. ቲማቲም, ዱባዎች, ጎመን, ሰላጣ በቀን ከ 1.5 ኪሎ ግራም አይበልጥም. ጥሬዎን ብቻ ጥሬ ይግቡ, በወይራ ዘይት መሙላት ይችላሉ.
2. ፖም. በቀን እስከ ግማሽ ኪሎግራም.
3. ዝቅተኛ ወፍራም የስነ አረባ ጥብስ - እስከ 250 ግራም ድረስ ጨው አልባ ጨው ሊሆኑ ይችላሉ.
4. 2-3 ኩባያ የጫካ ጥሬ ገንፎ ይጠጣ.
5. ዝቅተኛ-ወፍራም ዓሣ - እስከ 200 ግራዎች ብቻ የተቀቀለ ወይንም የተጋገረ. አትክልት, አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች በለውጥ ላይ, እንዲሁም አረንጓዴ ሻይን መጠቀም ይቻላል.

የሩዝ አመጋገብ

በሩዝ ውስጥ የጂሳዎች ምግቦች በጣም ተወዳጅ ናቸው, ለመጀመሪያው ጥሪ ከ 4 እስከ 7 ኪሎ ግራም ማጣት, ለሁለተኛውም እስከ 10 ኪሎ ግራም. ውጤቱ ለረዥም ጊዜ ይቆያል, ነገር ግን ጡንቻዎች እንዳይዘጉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማካተት ያስፈልግዎታል. በአንዳንድ ሴቶች የሩዝ አጠቃቀምን ደህና መሆኔን ያስከትላል, በሆድ ሆድ ላይ አንድ የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ቢጠጡ ይህን ማስቀረት ይቻላል.

የሩዝ አመጋገብ በአምስት ቀናት ውስጥ አይቆይም, ለማስታወስ አስፈላጊ ነው-ብላክ ቡና ብቻ ተስማሚ አይደለም, ነጭ ሽፋን አይሰጥም. ከዚያ ለሁለት ሳምንታት እረፍት ያድርጉ. ሰውነታችን ጥሩ ምላሽ ቢሰጥ መልሰው ይድገሙት. ስጋው እንዲህ ይገለፃል

1. ለቁርስ -እስከ ወተት እስከ 400 ግራም ወተት ድረስ አረንጓዴ ሻይ.
2. ለምሳ - የተፋሰ ሩ ሩ 200 ግራ የሞቀ ወተት መጨመር ይቻላል.
3. ለራት - ሩዝ ብቻ, ወተት ወደ ሻይ ሊጨመር ይችላል.

አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች:

1. ወተትን ከወተት ጋር መቀላቀል አለበት.
2. ሻይ ሳይጨምር ሻይ ይውሰዱ.
3. የማዕድን ውሀው ካርቦን ካልካር (ካርቦንዳይድ) ብቻ ነው የሚፈቀድ ሲሆን, ሻይ ከሌለ ግን ተጨማሪ ሻይ እንዲጠጣ ይደረጋል.
4. ወደ ተለመደው ምግብ ይቀይሩ, የተለመዱ ምርቶችን ቀስ በቀስ ማከል አለበት.

ለ 5 ቀናት ዲኒሽ ዝያ

የጂአሻ ምግቦች በተለያዩ ቋንቋዎች ተዘጋጅተዋል, ለ 3 ቀናት እና ለ 7 እና ለ 5 ቀናት አሉ. ምቹ የአምስት ቀን ጊዜ ነው. ከሰባት ቀን ጀምሮ መጀመር አይመከርም, በሰውነት ላይ ብዙ ውጥረት. አመጋገብ, ምናሌ ለ 5 ቀናት:

1. ጠዋት - ወተት ከ 600 ሚ.ሜ ጋር.
2. ከሰዓት በኋላ - ወተት በመጨመር 250 ግራም የተቀቀለ ሩን.
3. ምሽት - ከወተት ጋር ተመሳሳይ ሩዝ, ሻይ.
4. ለአንድ ቀን ሁለት አረንጓዴ ሻይ, የማዕድን ውሀ - ያለ ገደብ ይፈቀዳል.

ከጂአሳ ምግብ ይውጡ

የጃፓን ጂአሳ አመጋገብ ጥሩ ውጤት እንደሚሰጠው ዋስትና ይሰጣል, ነገር ግን የጠፉ ኪሎግራሞች እንደገና እንዳይመለሱ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ እና ብቁ ነው. አመጋገብን, ጣፋጭ እና ዱቄት ቀስ በቀስ እና በተግባር ላይ መዋል ካለባቸው በኋላ ምግብን መለየቱ ይሻላል. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንዲህ ላለው ረጋ ያለ ሁኔታ እንዲቀያይሩ ይመክራሉ.

1. ጠዋት - ትኩስ ፍሬ.
2. ከሰዓት በኋላ - ፍራፍሬን የያዙ አትክልቶች ሰላጣ.
3. ምሽት - የተጠበሰ ስጋ ወይ ቅርጫት ወይም እንቁላል.