ከፊታችን አንድ ወሳኝ ክስተት ነው, እናም የተገዛው አለባበስ አታላይ አይደለም? አይጨነቁ, ጥቂት ተጨማሪ ሴንቲሜትር ለማጥፋት ጥቂት ቀናት ብቻ የሚፈቅዱ ምግቦች አሉ. ለ 10 ደቂቃዎች ክብደት ለመቀነስ የፕሮቲኑን አመጋገብ ይረዱ . ይህ ዘዴ የክብደት መቀነሻን ለመቀነስ ይረዳል. ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት ዶክተር ያማክሩ.
የፕሮቲን አመጋገብ ለ 10 ቀናት
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ በጣም ጥብቅ አይደለም ምክንያቱም ምናሌ ብዙ ምርቶችን ያካተተ በመሆኑ; ስጋ, እንቁላል, አሳ, የቀይ የወተት ምርት እና አትክልቶች. የፕሮቲን አመጋገብ ለ 10 ቀናት የካርቦሃይድ ምግብን በአነስተኛ መጠን ብቻ ይፈቅዳል.
የዚህ ዘዴ ደንቦች የሚከተሉት ናቸው:
- ምናሌው ተከፈለ እና በየ 3 ሰዓቱ ሊበላው ይገባል. ከመተኛት በፊት ሁለት ሰዓት በፊት ለመብላት መፈለግ ይኖርብዎታል.
- በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ጭማቂዎችን, አረንጓዴን ሻይ እና የፕሪም ሪልስ መቆረጥ ይችላሉ.
- በመደበኛ ሥልጠና ላይ አንድ አመጋገብ ያቀናጁ, ይህም ውጤቱን ያሻሽላል.
- ጣፋጭ ዱቄትን እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መተው አስፈላጊ ነው.
በየቀኑ የምግብ ዓይነቱ አንድ ብቻ ነው;
- ሰኞ - የተዳፈጡ ለስላሳ እንቁላልዎች;
- ማክሰኞ - የተዳከመው ዓሳ;
- ረቡዕ - የጎጆ ቤት አይብ;
- ሐሙስ - የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ዓሳ;
- ዓርብ - በአንድ የደንብ ልብስ ውስጥ የተደባለቀ ድንች;
- ቅዳሜ - እርጥብ ስጋ ወይን ወይም ስጋ;
- እሁድ - አትክልቶች ከድንች በስተቀር;
- ሰኞ - ፍራፍሬዎችና ሙዝ በስተቀር ፍራፍሬዎች;
- ማክሰኞ - kefir እና አረንጓዴ ሻይ;
- ረቡዕ - የውሻ ብስባሽ ብቅ አለ.
በእርግጥ 10 ኪሎ ግራም ለማጣት ለ 10 ቀናት በፕሮቲን አመጋገብ ከእውነታው የማይተናነስ ነገር ግን ሁለት ኪሎ ግራም ሊሆን ይቻላል. ስህተትን ዳግመኛ መመገብ ቢጀምሩ, ክብደቱ በተራ ቁጥር ቁጥሮች እንደሚመለሱ አስታውሱ.