ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የሚደረገው ትግል ዳራ ሁለት ግማሾችን ለመያዝ ፈቃደኛ የሆኑ ሴቶች መመልከታቸው እንግዳ ነገር ነው. ነገር ግን በተአምራዊ መልኩ ሰዎች እንዴት በፍጥነት ማገገም እንደሚችሉ የሚያሰላስሉ ሰዎች በጣም ጥቂቶቹ ናቸው. አንድ ሰው ከልክ ያለፈ እርግማን ለሴቶች ጤና በጣም አደገኛ ስለሆነ እና አንድ ሰው ይበልጥ አፋጣኝ ቅፆችን ለማግኘት እንዴት ማገገም እንደሚቻል ማወቅ ይፈልጋል. ነገር ግን ሁለቱም በፍጥነት ለማከናወን ይፈልጋሉ, ለምሳሌ ለሳምንት. እርግጥ ነው, በፍጥነት መመለስን እንዴት ማገገም እንደሚችሉ ማሰብ የማይችሉ ግለሰቦች አሉ ለእነዚህም ክብደት ለመቀነስ ችግር ባይኖራቸውም በጥሬው በአንድ ቀን ውስጥ ሊሠሩ ይችላሉ. ሌሎቹ በሙሉ ክብደት ለመጨመር እርምጃዎች መውሰድ አለባቸው, እና በመጀመሪያ ደረጃ ልዩ ምግብ ናቸው.
ምን ምርቶች መልሰው ማግኘት እችላለሁ?
ለሳምንት መመለስ እንዴት እንደሚቻል ሲጠየቁ, ብዙዎቻችሁ እነሱን ለመብላት እንዲሁ በቀላሉ ይበላሉ በማለት መልስ ይሰጣሉ. እውነት በዚህ መግለጫ ውስጥ የእውነት ድርሻ ነው. ነገር ግን ብዙ መበላት ከጀመሩ, ጤና ወደ ሰውነት አይጨምርም, ስለሆነም ልዩ ምግቦች ትክክለኛው አቀራረብ ይሆናሉ. የዚህን ቃል መፍራትም, የአመጋገብ ባህሪዎ, ከወደፊቱ ሴቶች በተለየ መልኩ በዱቄት ውጤቶች እና ጣፋጮች ላይ እገዳዎች አይኖሩም, ይህ ሁሉ ለእርስዎ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም በምግብ ውስጥ ከካርቦሃይድሬድ በስተቀር በርካታ ፕሮቲኖች ይገኛሉ, በተለይ በተደራረቡ ዓሦች, እንቁላል እና ስጋ ውስጥ. ነገር ግን በአዳድድ ዘይት ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኢ ለእርስዎ በጣም ያመሰግንዎታል. ስለዚህ አትክልቶችን በአትክልት ዘይት ለመሙላት አያመንቱ. ነገር ግን ያስታውሱ, አመጋገብ በመሠረቱ ፕሮቲን-ካርቦሃይድ መሆን አለበት.
የምግብ ፍላጎትዎን ለማሳደግ በየሳምንቱ በየቀኑ የተለያዩ ምናሌዎችን ያድርጉ እና ለመብላት ፍላጎትዎን ለማነሳሳት ይሞክሩ. ስለዚህ ለመብላት ከመብላትዎ በፊት የፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት አለብዎት, ወይም አልኮል መጠጥ መጠጣትም ይችላሉ. አመጋገብ በማዳበር የሚከተሉትን ደንቦች አትርሳ.
- በአስቸኳይ ልክ እራትን አይራቡ, ለመጠጥ ብቻ. በአብዛኛው በተቻለ መጠን በየቀኑ በትንሽ መጠን ብቻ መብላት ይጠበቅብዎታል, ሆኖም ግን በቀን 5-6 ጊዜ.
- ከምሳ በኋላ, ወዲያውኑ አይሰብሩ እና አንድ ቦታ ለመሮጥ, 30 ደቂቃ እረፍት መቁረጥ ይሻላል. በዚህ ጊዜ ዝም ብለህ ተቀምጠህ በመስኮቱ ውጭ ያለውን አካባቢ እያደነቅህ ልትተኛ ትችላለህ; ሰውነቷ በምላሹ መጪውን ምግብ በረጋ መንፈስ እንድትቋቋም ያስችላል.
- በቀን ውስጥ 2-3 ሊትር ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብህ. የተለመደው ውሃ መጠጣት ይችላሉ, እንዲሁም በ 4 ሳቢል ስኳር ስኳር በቡና ወይም በሻይ መኖ ማድረግ ይችላሉ, እንደነዚህ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን መቀበል አይችሉም.
- እርግጥ ነው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት መርሳት የለብዎትም. ምርቶችን በትክክለኛ ይዘት ማግኘት አስቸጋሪ ከሆነ ተጨማሪ ቪታሚኖችን መውሰድ ያስፈልጋል.
ማጨስን በማቆም የተሻለ ነገር ማግኘት እችላለሁን?
ሁሉም ሰው ሲጋራ ማጨስን ካቆምህ መሻሻል እንደሚፈጠር ሰምቷል. እና ይሄን ጎጂ ልማዶች ለመተው የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ሲጋራዎችን ሙሉ በሙሉ ለመተው አለመቻላቸው, በፍጥነት እንዲዳብር መፍራት ነው. ይህ ዘዴ በእኛ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል, ማጨስን ብቻ በመተው ማግኘት እንችላለን? በእርግጥም, ማጨስ አንድ ዓይነት መድኃኒት በመውሰድ ክብደትን ማሸነፍ ይቻላል. ምክንያቱም ማጨስ ካሎሪን ለማቃጠል, ረሃብን ለማራዘም እና እንደ ጣፋጭ ምግቦች ማለት ነው. አዎ, እና ማጨስን ማቆም, በተፈፀመበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለባቸው አያውቁም, እናም በምግብ ውስጥ ለመሙላት ፍላጎት አላቸው. ስለዚህ በሲጋራዎች አማካኝነት "ማሰር" ይችላሉ, ነገር ግን በዚህ ስሌት ላይ የማይታመኑ. የክብደት መጠንን በተለያየ መንገድ መፍታት የተሻለ ነው - እና መጥፎውን ልማድ መተው እና አመጋጁን መከተል የተሻለ ነው.
በአጠቃላይ ምርጡ ነገር ግን በጣም ፈጣኑ ባይሆንም ለአጫሾቹ ክለብ ደንበኝነት መመዝገቢያ መግዛት ነው, በአሠልጣኙ ጥብቅ መመሪያ መሰረት, የተሻለ ሊሆኑ አይችሉም, ነገር ግን የሕልምዎን አካል ያግኙ.