ሆኖም ግን እንግዳ ቢመስሉ, አሉታዊ ካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶች አሁንም ይገኛሉ. የዚህ አባባል ትርጉም ምርቱ ከያዘው የበለጠ ለማሟላት ተጨማሪ ካሎሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል. እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ያገኙትን ካሎሪ ያቃጥላቸዋል ብለው ማሰብ የለብዎትም, ለምሳሌ, ኬክ በመብላት. በቀላሉ በዜሮ ካሎሪ ይዘት ያላቸው ምርቶች ወደ ሰውነትዎ ምንም ተጨማሪ ነገር አይጨምሩም.
የትኞቹ ምግቦች አሉታዊ የካሎሪ ይዘት አላቸው?
- እጅግ በጣም ከሚጠበቀው ምሳሌ ውስጥ ቀላል ውሃ ነው. በውስጡ ምንም ካሎሪዎች የሉም, እናም የሰውነት ሙቀትን እስከ የሰውነት ሙቀቱ ለማሞቅ, ካሎሪዎችን ብዙ ጊዜ ማውጣት አስፈላጊ ነው, ግን ብዙ አይደለም, ግን አሁንም ቢሆን.
- በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያለው ቀጣይ መጠጥ አረንጓዴ ሻይ ነው. ስኳር ከሌለዎት በአንድ ኩባያ ውስጥ 5 ክሲል ይይዛል. ሰውነቱን በ 50 ኪ.ሰ. በበረዶ ቢጠጡ, ይህ ቁጥር ይጨምራል.
- አደገኛ ውጤት የሚያመጡ ምርቶች, ለምሳሌ ዝንጅብል, ነጭ ሽንኩርት, ቺሊ. እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ሙቀትን እና የኤሌክትሪክ ፍጆታን ያስከትላል.
- ትኩረት የሚሰጡበት አንድ ተጨማሪ ነገር እንጉዳይ ነው. በተጨማሪ, በውስጣቸው ጥቂት ካሎሪዎች እንዳሉ, በእንጉዳይ ውስጥ አስፈላጊ ፕሮቲን አለ. በተጨማሪም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲዋሃዱ ይደረጋል, ይህም ማለት ተጨማሪ ካሎሪዎች ይበሉታል.
- በዚህ ዝርዝር ውስጥ ልዩ ቦታ የሚወሰደው በአትክልቶች ውስጥ ነው. በርበሬ, ቲማቲም, ሽንኩርት, ብርቱካን, ቅጠል ሰላጣ ወዘተ በጣም ጠቃሚ ነው.
- ስለ ፍራፍሬ እና ቤርያዎች አትዘንጉ, ለምሳሌ, ፖም, ሀብሃር, ጣፋጮች, የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, ወዘተ. አነስተኛ የምግብ አይነቶች (የምግብ አይነቶች) ዝቅተኛ የካሎሪስ ይዘት.
- የተከለከለ ጨው በማንኛውንም ምግብ ጣዕም የበለጸገ እና የተለያየ ጣዕም ያላቸው የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች ሊተካ ይችላል. ይሁን እንጂ በስኳር አማካኝነት ስኳር ሊተካ ይችላል.
ጠቃሚ መረጃ
- ከጥቂት ካሎሪ ጋር ያላቸው ምርቶች ቁጥጥር ሊደረግባቸው ይገባል. በየቀኑ ከ 500 ግራም አትክልቶች እና ብዙ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይመከራል.
- ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ በቂ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት ምግቦች አንድ ላይ ብቻ አሉ.
- ትኩስ ምግቦችን መመገብ ይመረጣል, ነገር ግን ለማብሰል ከወሰኑ, ባልና ሚስት ውስጥ ወይም እሳቱ ላይ ማድረግ ጥሩ ነው.
- በተጨማሪም አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አስፈላጊውን ቫይታሚን እና ተፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባሉ.
- ለኣካል ተግባራት መደበኛ የሰውነት ተግባራት ስለሚያስፈልጋቸው እና ለቪታሚኖች የተዋሃዱ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘትም አስፈላጊ ስለሆነ ብስኩት በጣም አስፈላጊ ነው.
ከካለሎል ይዘት ካለው ምርቶች ጋር የተካተቱ የምግብ ዓይነቶች ምሳሌ
ስፒውች ያለ ምስር
ግብዓቶች
- ምስር - 1 ንጥል;
- በችግር የተሸፈነ ስፒውችክ - 1 ሠንጠረዥ;
- ቲማቲም - 1 ክፍል;
- አረንጓዴ ቺሪ - 1 ክፍል;
- ነጭ ሽንኩርት - 1 ጥርስ;
- የሎሚ ጭማቂ - 2 ሳር.
- ውሃ - 4 እቃዎች;
- ክሪቢ ዱቄት - 3/4 ስ.ፍ.
- ጥቁር ፔፐር - 3/4 ስ.ም.
- ዝንጅ, ጣርሶ , ጨው.
ዝግጅት
ሁሉም ምርቶች መሬት መሆን አለባቸው. ባክቴሪያዎች በጀዉ ውሃ መታጠብና ለኣንድ ሰሃን መታጠም ያስፈልጋቸዋል. ሁሉም ሌሎች ምርቶች በሳጥኑ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው, መካከለኛ ሙቀትን ያስቀምጡ እና አፍኑ. ከዚያ በኋላ ምስር እና ለ 20 ደቂቃዎች ምግብ ያበስሉ.
የጉጉት ሾርባ
ግብዓቶች
- ሽንኩርት - 5 ጥራዞች;
- ቡልጋሪያ ፔፐር - 2 ጥራዞች;
- ቲማቲም - 2 ሳ.
- ጎመን - 1 ክፍል;
- ፍራፍሬ - 1 ንጥል;
- ፓሲስ, ፔፐር, ጨው.
ዝግጅት
ሁሉም አትክልቶች መፍጨት አለባቸው. ውሃ በሳጥን ውስጥ አፍልጥሩት, ያፈስሱ እና አትክልቶችን ይጨምሩ. ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በትንሹ እሳት ይቅሟቸው. በሚሞሉበት ጊዜ በሚቀላቀል ነዳጅ ይለጥፏቸው. ምግቡን በአትክልቶች ያሸጉ.
ማጠቃለያ: አሉታዊ የካሎሪስ ይዘቶች ያላቸው ምርቶች ከሌሎች ምርቶች ውስጥ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የሚረዱ መሆናቸው እውነታ ነው, ነገር ግን ከእነሱ ምንም ተጨማሪ ምግቦችን እንደማይወስድዎት እውነት ነው.