ተመራማሪዎች በህልሙ ሁለተኛ አጋማሽ ውስጥ ቫይታሚኖች በልጅነት ዕድሜያቸው እንደነበሩ ደርሰውበታል. በተጨማሪም ከ 50 ዓመት በኋላ ለሴቶች ከቫይረሱ የሚመነጩት ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ምንም እንኳን ይህ የእድሜ ክልል ከ 10 አመታት በፊት ከተወሰነው የጊዜ መጠን ጋር ሲነፃፀር እየጨመረ እንደሄደ ሁሉ ብዙ የሚያስፈልጋቸው መጠን መጠን አነስተኛ ሊሆን ይችላል. በዚህ ምክንያት ሰውነት ምግብ ከሚመገቡት ንጥረ ምግቦች ጋር ለመዋሃድ ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል.
ይሁን እንጂ እንደ ልምድ እንደሚያሳየው ቫይታሚን ለሴቶች በተለይም በ 50 ዓመታት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው. በዚህ ጉዳይ ላይ መቀበል የለባቸውም, ነገር ግን በተቃራኒው ጨምረዋል.
ቪታሚኖች እንዲወስዱ ለምን እንጨምራለን?
የሴቷ ሰውነት ወደ ተለመደው ጊዜ ከመግባቱ ጋር ተያይዞ በሚታወቀው ዕድሜ ላይ የተደረገው እድገትን ያመለክታል. በህይወት ውስጥ የሚከሰቱ ችግሮች, የወር አበባ መበላሸት እና የወሊድ እና የወሊድ እና የወሊድ መቆረጥ ጭማቂዎች ጋር የተቆራኘችው ሴት የፊዚዮቴካል ባህርይ - ከ 50 አመታት በኋላ የሚከሰት እና የሴቷን ውበት ብቻ ሳይሆን ጤናን በፍጥነት ማጣት ይጀምራል.
- ቆዳው በጣም ቀጭን እና ማድረቅ ስለሚሆን, ወደ ትፊቱ እና እንቆያማነቱ ይመራል.
- ምስማሮቹ የተሰበሩ, ህይወት ያላቸው እና በድንገት ናቸው.
- ከ 50 ዓመት በኋላ ለሴቶች የሚያስፈልጓቸው ቫይታሚኖችም በጣም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም የፀጉር ብሩሽ እና ብሩሽ ቀስ በቀስ ወደ ቀዝቃዛነት እና ስበት.
- አጥንቶቹም ከጊዜ ወደ ጊዜ ጥንካሬ እየጨመሩ ይሄዳሉ: የመሸርሸር አጥንት እና ኦስቲዮፖሮሲስ ይባላሉ .
- በአዕምሮአዊ ሁኔታ ውስጥ ለውጦችም ይታያሉ; ሴቶች አብዛኛውን ጊዜ የበለጠ ቁጡና አስደንጋጭ ናቸው. የተጋላጭ በሽታዎች አሏቸው, ቁስሉ ተሰብሯል.
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መጠቀማቸው አስፈላጊውንና ጥራቱን የተላበሰ ቪታሚኖችን ብዛት ያለው የ 40 ዓመት ዕድሜ ያለውን አካል ሊያሟላ አልቻሉም, ይህም የቫይታሚን ውስብስብነት አስፈላጊ ነው ማለት ነው. ይሁን እንጂ ነፃ የሆነ የቪታሚን መምረጥ እድሉ የማይገኝ ነው. የቫይታሚን ዝግጅቶች ውጤታማነት የሚይዘው አንድ ስፔሻሊስት ከተጠቆመ ብቻ ነው. ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ያልተጣራ መቀበያ መወሰድ ከልክ በላይ መጠጣትን እና በጤንነት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ከሚችለው እንደ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ሳይሆን የጤና ጠንቆች ያስከትላል.
ምን ዓይነት ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ?
ቫይታሚኒካዊ ዝግጅቶችን ለመንከባከብ በ 50 አመት ውስጥ ምን ዓይነት ቫይታሚኖችን ለመጠቆም በሚመረምር እና በጥንቃቄ መቅረብ አለበት.
- በሰውነት ውስጥ በአካል መድኃኒት ብቻ ሳይሆን በመመገቢያ ምግቦች ስብስብ ውስጥ መግባት የሚገባው ቫይታሚን ዲ . ዕለታዊ ደንቦቹ 2.5 ጂግ ነው. የእረፍት ወደ ጥርስ ሁኔታ, ምስማሮች, ጸጉር, ኦስቲዮፖሮሲስ እንዳይከሰት ይከላከላል, የአየር ጠባዩን ሁኔታ ያመቻቻል. በጥሩ ዓሣ, እንጉዳይ, የዶሮ ጎጆ, ወተት, የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል.
- ቫይታሚን K "ጥፍሮች እና ጸጉር ሁኔታዎችን ለማጠናከር, የቫይታሚን D ሥራን" ለማገዝ "ይረዳል, ጥርስ የጥርስ ማስነሻውን ያጠናክራል. በተጨማሪም የሆድ ውስጥ መኖር የደም መፍሰስ ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, በጀርባው ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በኩራት, ጣፋጭ ፔፐን, ስፒናች እና ጎመን ብሩካሊን ያቅርቡ. አንዳንዶቹን ብዛቶች በስጋ ምግብ ውስጥ ይገኛሉ. መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ በቀን 90 ሜ.ቪን ቫይታሚን ኬ ይጠይቃል.
- ቫይታሚን F , ኦርጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የተባለ የደም ቅባት አሲዶችን, የኮሌስትሮል መጠን መቆጣጠሪያዎችን, የሆዳውን ህመም ለማስወገድ, ፈውስ ለማሻሻል እና የቆዳ መጨመርን ያበረታታል. በመራቢያ ሥርዓት ውስጥ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. በሁሉም የአትክልት ዘይቶች, የዓሳ ዘይትና አቮካዶ ውስጥ ተካትቷል. ከ 50 ዓመት እድሜ በኋላ ያሉ ሴቶች 10 ሚሊን ቪታሚን ያስፈልጋቸዋል.
በተጨማሪም ከ 50 አመታት በኋላ ለሴቶች ከተለመደው ውስብስብ ቪታሚኖች መቀበል, ለምሳሌ-ሲሊ-ኪልግ, ቪሬም ዞንዩሪ, ያልተነካ, ፊደል 50 እና ፕላስ ይሁን እንጂ, የመግቢያ መጠን, ጥንቅር እና ድግግሞሽ በዶክተሩ ሊወሰን ይገባል.