ለክብደት ማጣት ዋናው ንጥረ ነገር የበሰለ የአትክልት ሾርባ ነው. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሲጠቀሙ በቀን ቢያንስ ሶስት ጊዜ መብላት ይኖርበታል. ነገር ግን በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ የረሃብ ስሜት ይጀምራል. በቀን ውስጥ 2-3 ሊትር መብላት ያስፈልጋል. ለወደፊት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን አዲስ ትኩስ ማብሰል ይመረጣል.
የክብደት መቀነስ ከሚመከቧቸው አሥር በጣም ተወዳጅ ዘዴዎች ውስጥ በአትክልት ሾርባ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ በአብዛኛው እንደዚህ ዓይነቱ ሾት ስብ እና አነስተኛ ካሎሪ እና የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶች የላቸውም.
ይህ አመጋገብ በተለይም በፀደይ ወቅት, አካላዊ የአመጋገብ ችግር አለበት. አመጋገብን ለመቋቋም ቀላል ነው. በአይርዛማነት የበለፀገ የክብደት መቀነስ አንድ ጊዜ ብቻ ከአትክልት ሾርባው በኋላ የመታላት ስሜት ለረጅም ጊዜ ይቆያል.
ክብደት ለመውጣት የአትክልት ሾርባ ዋናው ንጥረ ነገር ነው
የሾርባ ቅንጅት - የተለያዩ አትክልቶች. በአብዛኛው በአትክልት ሾርባ በስፖች ይዘጋጃል. እንደ ነጭ የጐመን እንጉዳይ እና ቡቃያ, ብራሰልስ, ብሩካሊ, ቀይ እና ሌሎች ዓይነቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
ጎመን (ፍራፍሬ) በተፈጥሮ የተፈጠሩ መድኃኒቶች (ንጥረ ነገሮች) ናቸው. ጉጉቱ የኣትክልት ፕሮቲን, ፋይበር , ፔቲን, ስኳር, እምብርት, ኦርጋኒክ አሲዶች (Malic, citric, oxalic, coumarinic, tartronic), አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች, ማዕድን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
ለጎመን ብዙውን ጊዜ ሽንኩርት, ቲማቲም, አረንጓዴ ፔፐር, ሴሊየም, አንዳንዴ የአትክልት ኪዩብ ይጨመርበታል (ነገር ግን ሰው ሰደፊ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ጨው ማስወገድ የተሻለ ነው).
ክብደትን ለመሸከም የፍራፍሬ ክሬም ሾርባ
ክብደቱ ዝቅተኛ የሆነ የካሎሪ ቫይታሚን ሾርባ እና የክብደት መቀነስ በንጹህ መልክ ሊዘጋጅ ይችላል. አትክልት ሾርባ ንጹህ ጣዕም ያለው ጣዕም, በቀላሉ የሚዋሃድ እና ለምግብነት የሚስብ ምግብ ነው. የዚህ ሸክላ ንጥረ ነገር ክብደት መቀነስ በተለመደው ሔልሰን ውስጥ ከተለመደው ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ከተጠገኑ በኋላ በመቀጥቅ ውስጥ ይቀመጣሉ. ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ ይካሄዳል እና ሾርባው እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው እና የበለጠ አስደሳች ነው. በተጨማሪም የተጨማዱ ንጥረነገሮች በሰውነት ውስጥ የተዋሀዱ እና በአጠቃላይ የተሻሉ ናቸው.
ክብደቱ ለክብደት ማጣት የሚወስደው የካሎሪ ይዘት በጣም አነስተኛ ነው ምክንያቱም በእንዚህ አይነት ሾርባዎች ውስጥ ወተት, ክሬን, ቅቤ ወዘተ የመሳሰሉትን ስብስቦች አይጨምርም. «አሉታዊ» ካሎሪ ይዘት ያላቸው አትክልቶች ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ሾፓ የአመጋገብ ዘዴ እና ጊዜ ቆይታ
አብዛኛው የክብደት መቀነስ, ከሱፐር በተጨማሪ ላልሆኑ ምግቦች ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ ይፈቀዳል. ፍራፍሬዎች (ሙዝ አልሆነም), አረንጓዴ አትክልቶች (ከአተርና ጥራጥሬዎች በተጨማሪ), አሳ, ዝቅተኛ ቅባት የተከተፈ የበሬ.
ስኳር, ውሃ, የአትክልት ጭማቂዎች ሻይን መጠጣት ይችላሉ. አልኮል, የሎሚ መጠጦች, ዳቦ, ቅባት አይጠጡም.
በአትክልት ሾርባ ውስጥ ያለው አመጋገብ በቂ ካሎሪዎች አይኖረውም, ስለዚህም ብዙውን ጊዜ ከ 7 እስከ 10 ቀናት ይቆያል. ከዚያም በአመጋገብ ውስጥ ስጋ, የወተት ተዋጽኦ, የሰብል ምርቶች መጨመር አለባቸው. ዋናው ነገር ለማስታገስና በካሎሪን መመዝገብ አይደለም.
በአትክልት ሾርባዎች ላይ ክብደት መቀነስ / ስኬታማውን / ውጤቱን ለማስቀረት / ለማራገፍ ቀናትን ማቀናጀቱ ጥሩ ነው.
ክብደት ለመቀነስ ለአትክልት ሾርባ ምግብ
ግብዓቶች
- ውሃ - 1.5 ሊት;
- ንቃ - 1 ኪ.ግ;
- ካሮት - 500 ግራም;
- 500 ግራም ቲማቲም - 500 ግራም;
- 3-4 የሸማ ቁንጫ;
- ግሬም - ቸኳይ.
ዝግጅት
አትክልት ሾርባን ማዘጋጀት ቀላል ነው. አትክልቶችን በትንንሽ ወይም መካከለኛ መጠን ይቀንሱ, ውሃን ያጠቡ, በጨው (አመጋገብ ከተፈቀደ) እና ቅመሞችን ቅመሞች ይቀቡ. በከፍተኛ ሙቀት ላይ ለስላሳ ያመጣል, ከዚያም ሙቀቱን ይቀንሱ እና አትክልቶቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ ያበስሉ. የተመጣጠነ ሾርባ ሞቃት በሆነ ሙቅ ውስጥ እንዲፈስ ይበረታታል, ስለዚህ ጣዕም የበለጠ ይጣላል. ጣዕምዎን ለማሻሻል, የተደባለባቸው ደረ ካሜቶች መጨመር, ቀለል ያለ አሲድ መጠቀም አያስፈልግም.