ስጋ በጣም ጠቃሚና በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ስጋ ነው, ብዙ ጊዜ በአትሌቲክስም ሆነ በስጦታዎቻቸው በሚተገብሩ ሰዎች የሚበላው. በስጋው ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ይኖራል? ይህ ስጋ በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንድነው?
ስጋ ማዋሃድ
በፕሮስቴት ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን እንደሚያውቁ ከማወቅዎ በፊት ምን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቆዳው ውስጥ እንደሚካተቱ መረዳት አለብዎት. የተቆለለው ስጋ በሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑትን ጠቃሚ ባህሪያት ሁሉ ይዞ ይገኛል. ስለዚህ, ስጋ የሚከተሉትን ቪታሚኖች እና ኬሚካሎች ይዟል.
- ቫይታሚኖች В1, В2, В5, В6, В9, Е, РР;
- ኒኬል;
- ካልሲየም
- ኮባልት
- ማግኒዥየም
- ሞሊብዲነም
- ፍሎረንስ;
- ዚንክ;
- ብረት;
- ፖታስየም
- ሶዲየም;
- ክሎሪን.
በእሱ ልዩ ባህሪዎች ምክንያት, ሥጋ በአጠቃላይ በሰውነት ብቻ የተከማች አይደለም, ነገር ግን ኃይል ይሞላል. በተፈቀደው የበሰለ ስጋ ውስጥ አዘውትሮ መጠቀም የድካም ስሜትን ለማስታገስ እና አንድን ሰው የበለጠ ንቁ እና ብርቱ ያደርጋል.
በተቀቡ ስጋ ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን ነው ያለው?
ለአንዳንዶቹ ሰዎች, በተለይም አትሌቶች, የቡድኑን ብዛት ይጨምራሉ, በፕሮስቴት ውስጥ ምን ያህል ፕሮቲን በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ ይህ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገር መሰረት የሆነው ፕሮቲን ነው ስለሆነም በተቻለ መጠን ይህንን ያህል መብላት ይፈልጋሉ. ስጋው የተለየ ሊሆን ይችላል ማለት ነው, ለምሳሌ, ዘንበል ሳይሆን በጣም ነው.
በምን አይነት ስጋ ውስጥ ስንት ግራም ፕሮቲን ነው? በአማካይ 100 ግራም ስጋ ከ 18 እስከ 25 ግራም ፕሮቲን ይይዛል. በዚህ ረገድ የፕሮቲን የቦካን መጠን 18 ግራም ይሆናል, ነገር ግን በቀጭኑ ክፍል ላይ ግን ከ 20 እስከ 25 ግራም ይደርሳል.
የአንዲት ላም ሥጋ ስጥ ቀለል ያለ ሮዝ ቀለም አለው. ነገር ግን ጥቁር ቢስ - ይህ ላም በጣም ረጅም ነበር. አንድ ጥራት ያለው ምርት ሲገዛ ጥሩና አስደሳች መሆን ለስላሳ ትኩረት መስጠት አለብዎ.