ክብደትን ለመቀነስ የሚሞክሩ ሁሉም ሰዎች, በፍጥነት ወይም ከዚያ በኋላ, እንደ ፋሻን የመሳሰሉ ተክሎች ሊጫወቱ ስለሚችሉት ጠቃሚ ሚና ይማራሉ. የእፍጥ ዘር የሆድንና የሆድ ዕቃን ለማጽዳት, የመዋሃድ ሁኔታን በመፍጠር, መርዞች እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል. ምግባራቸውን በጥንቃቄ ማስቀመጥ አዕላፍ ሊሆኑ ይችላሉ. የተልባ እምብርት ምን እንደሚሰጠን ተመልከት.
የበሰለ ገንፎ: ጥቅም
የበሰለ ገንፎ ጥቅም ላይ ማመሳከር, ወደ ተዘጋጀው የፋሽን ዘር ጥራቱ መመለስ ወደ ሚለውር ነው. ይህ አስገራሚ ምርት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶች ይዟል. በተጨማሪ, የአሲድ (ፋይበር) የአሲድ እና የጡንቻ ፕሮቲን ለማዋሃድ በጣም ጠቃሚ ነው.
ከልክ በላይ ክብደት የሚመጣው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ከሆነ, የምግብ መቀነጫ ፍጥነት መቀነስ ወይም ዘና ያለ የኑሮ አኗኗር ካለ - የክብደት መቀነሻን ለማጣበቅ የተቀመመውን እህል ለማስታገስ የማይቻል ከሆነ!
ከሊኒድ ገንፎ ውስጥ ያለው የካሎሮክ ይዘት
ልክ እንደ ሁሉም ጥራጥሬዎች ክብደት መቀነጫ በጨርቃማ ገንፎ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው - በ 100 ግራም 312 ካሎሪ አለው. ሆኖም ግን, የውሃ እብጠት በመኖሩ, የካሎሪው ይዘት በሁለት ወደ ሶስት ጊዜ ይቀንሳል.
የበሰለ ገንፎ: የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
- የበሰለ ገንፎን እንዴት ማብሰል አይቻልም. በጣም ቀላሉ መንገድ ከፋርማሲ ወይም ከጤና እህል መሸጫ ሱቅ መሰብሰብ ነው እና በመመሪያው መሠረት እንደ ውኃ ብቻ ይቀላቀሉ. በተመሳሳይም ከቆንጣ ዱቄት የተሰራ ገንፎ የተሠራ ሲሆን ገንዳውን በውኃ ማፍሰስ አለበት. ውሃውን ከካፋይ መተካት ተገቢ ነው.
- ምሽት ላይ ግማሽ ኩባያ የዘይት እርሻ በሞቃት ውሃ ይሞሉ, ይሸፍኑ እና ሙቅ በሆነ ቦታ ያስቀምጡ. ጠዋት ላይ ገንፎን በማጣበቅ ይቁሙ. ለሥነ-ስርዓት ማንኛውም አይነት ፍራፍሬን ወይም የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ.
- በስንዴ ዘር ውስጥ የበሰለ ገንፎ በተመሳሳይ መልኩ ተዘጋጅቷል, መጨረሻ ላይ ብቻ ጨምር
በስንዴ የተጠበሰ እህል. በቀን ውስጥ በብዛት ሊበዙ ወይም ሊበዙ ይችላሉ. ከዚህ ገንፎ ከዚህ የበለጠ ጠቃሚ እና ጣፋጭ ይሆናል.
ቁርስና እራት በጨው የተከተፈ ገንፎ, እንዲሁም ለምሳ, ሾርባ ይበሉ. በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች መክሰስ ይኑርዎት. ይህ የተመጣጠነ ምግብ አቀራረብ በከፍተኛ ፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
ምክንያታዊ አቀራረብን የመጠበቅን አስፈላጊነት አይርሱ, ብዙ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን አይበሉ እንዲሁም ክብደቱ በተገቢው ፍጥነት ውስጥ ይቀንሳል. አስፈላጊውን ውጤት ካገኙ ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት መመገብ እና በጤና ላይ የተመጣጠነ ምግብን መርሆዎች መከተል የተሻለ ነው.