ክብደትን ለመቀነስ የፐርልል ገብስ

ብዙ ሰዎች ክብደቱ እንዳይቀንሱ በጣም ዝነኛ እንደማይሆን አያውቁም. የዚህ ጥራጥሬ ስብስብ ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ የሚረዱ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል.

የፐርዋቫ ጠቃሚ ባህርያት

ክብደት መቀነስ ይህ ዘዴ ሰውነቶቹን አስፈላጊ ቁሳቁሶች ለማቅረብ, አንጀትን ለማንጻት, አተነፋፈጦችን ለማሻሻል እና አስፈላጊውን ኃይል እንዲሰጠው ያደርጋል. በተጨማሪም ክብደቱ የክብደት መቀነስን ውጤታማነት እና ፍጥነት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድረው በሊኒ ባር ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደነበሩ ማወቅ አያስቸግርም. ይህ ገንፎ አነስተኛ የካሎሪዎችን ምግቦች የሚያመለክት ስለሆነ 100 ግራም 106 ክ.ሜ ብቻ ነው. እንጆሪው በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተቆራርጦ የሚሰጡትን ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ ይዟል. በሰውነት ውስጥ የሰውን ስኳር ሂደትን ለመሙላት አስፈላጊ የሆነው የፎቶፈስ መጠን በገብስ ውስጥ አለ. በዚህ የምርት እና የሊሲን ስብስብ ውስጥ የሚካተት, ይህም የእፍሰትን ፍሳሽ ከፍ ያደርገዋል. ለፍቃር ምስጋና ይግባው, እንቁላል ገብስ ከመርዝ እና ከመበስበስ ምርቶች ውስጥ አንጀቶችን ያጸዳል, ይሄ ሁሉ በክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

በ Perlovka አመጋገብ

የመጀመሪያው አማራጭ

ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ለአንድ ሳምንት የተነደፈ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 7 ኪሎ ግራም የተራቀቀ ክብደት ሊጠፋ ይችላል. ከመመገቢያው በኋላ 1 ቶን ለመጠጣት ለ 30 ደቂቃዎች በጣም አስፈላጊ ነው. ውሃ.

1-ቀና ቀን : በቀን ውስጥ 5 ዕንቁል ገብስ መብላት አለብዎ. ምሽት አንድ ትንሽ ፖም ይፈቀዳል.

ቀን 2 : በተጨማሪም በውሃ ላይ የሚቀለለው አንድ የገብስ ቡቃያ ላይ, ነገር ግን ሁለት መብቶችን መግዛት ይችላሉ. እነዚህ ሁለት ቀናት በጣም አስቸጋሪ ናቸው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ አንጀት በጨርቁ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ስለሚወጣ.

ሶስተኛ ቀን -ገንፎን ከተመዘገብ በስተቀር 15 ፍሬዎችን እና ተመሳሳይ ዘቢሶችን መብላት ይቻላል. አሁን በዚህ ጊዜ እርስዎ ፊትዎ እንዴት እንደታደሰ, እብጠት እና እብጠቱ እንዴት እንደሄደ ያስተውሉ. ከእዚህ ጊዜ ጀምሮ የቅባት ክምችቶች መቃጠል ይጀምራሉ.

4 ኛ ቀን : በዚህ ወቅት ምሽት ክፍል 150 ግራም ዝቅተኛ ስብ ጎጆ ጥራጣ ቦታን ለመተካት ይቻላል. በዚህ ቀን እንኳን 100 ግራ ለስላሳ ቅባት ሥጋን መብላት ይችላሉ, ይህም ለጨዋታዎች ወይም ለስላሳ ሳይጠቀሙ ጨው እና ቅመማ ቅመሞች መበላት አለበት.

5 ኛ -6 ኛ ቀን -እንደገና በውሃ ላይ አንድ ዕንቁል ገብስ, ነገር ግን በእያንዳንዱ ምግብ 100 ግራም ዝቅተኛ የስብ ወፈር እና ሙዝ መጨመር ይችላሉ.

7 ኛው ቀን ገንፎ እና ስጋ.

ሁለተኛው አማራጭ

በተጨማሪም እስከ 5 ኪሎ ግራም የሚደርስ የ 5 ቀን የምግብ አመጋገብ አለ. በዚህ ጊዜ ምናሌው ተመሳሳይ ነው: ዕንቁል ገብስ, አረንጓዴ ሻይ, ያለ ስኳር, ውሃ እና ከመተኛት በፊት የተሻገረ ወተት ማሽን ሊጠጡ ይችላሉ.

ጠቃሚ መረጃ

አመጋገቢው ተፈላጊውን ውጤት እንዲያመጣ ለማድረግ በርካታ አስፈላጊ ደንቦችን ማክበር አስፈላጊ ነው.

1. የእህል ዓይነቶችን በሚያዘጋጁበት ወቅት, ጨው, ስኳር እና ማንኛውም ዓይነት ቅባት መጠቀም አይችሉም.
2. የፐርልዝ ገብስ ለግማሽ ቀን መታጠብ አለበት ከዚያም ለአንድ ሰአት በደንብ ይቀልጣል. በዚህም ምክንያት የዝንብቱ ጥግ 4 ጊዜ ያህል ይጨምራል.
3. ጥራቱን በቅድሚያ እንዲቆፍሩ ከተደረጉ ለረጅም ሰዓታት ማጠብ እና ለበርካታ ሰዓታት መፍራት አለባቸው.
4. በዚህ አመጋገብ ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር የውሃ መጠን መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው.
5. በእንቁል ገብስ ላይ ካለው አመጋገብ ቀስ በቀጡ መውጣት አስፈላጊ ነው.
6. ውጤትዎን ለማስቀመጥ በቋሚዎ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ የተወሰነውን የበልግ ገብስ ለማዘጋጀት ቢመከሩ ለቁርስ መብላቱ የተሻለ ነው. ለለውጥ, ፍሬዎችን, ፍራፍሬዎችን , ደረቅ ፍራፍሬዎችን እና እንጨቶችን ማከል ይችላሉ.
7. በወር አንድ ጊዜ በዚህ አመጋገቢ ላይ አመጋገብን መጠቀም ይችላሉ.

የቤንችድ ገብስ አመጋትን ለማቃጠል አቅም የለውም. የክብደት መቀነስ የተመጣጠነ ምግብን እና የመርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመጠጣቱ ምክንያት የሚቀነስ ነው.

የሙጥኝነቶች

ዕንቁ ቀይ የገብስ ስብን ክብደት መቀነስ ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩም, በስትሪት ትራንስፖርት ችግር እና በቫይረሱ ​​ሴቶች ላይ ችግር ላጋጠማቸው ሰዎች አይመከርም.