ብዙውን ጊዜ ከክብደታችን ደስተኛ አይደለንም, እና ክብደታችንን መቀነስ እንፈልጋለን. ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ከግለሰብ ለውጦት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው, እሱም ለራሱ ክብር መስጠትን በእጅጉ ይጎዳዋል. ለራስ-ጥርጣሬ መጨመር በተመጣጣኝ ቅርጾች ከተያዙ ሰዎች ጋር ሲነጻጸር እና ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ጤናን አደጋ ላይ ይጥላል. ክብደት መቀነስ የሚቻልባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ጾም እና አመጋገብ. ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦችን ለመጎብኘት ጊዜ አልነበራቸውም, እና ለሁሉም ሌላ ተጨማሪ ቆሻሻ ነው. ጾም ለሁሉም ሰው ተወዳጅ አይደለም, እና የዚህ ዘዴ መዘዞች ለእርሶዎ ክብደት ሊቀንስ ይችላል. ከዕለት ተዕለት ኑሮአችንን ወይም ኑሮአችንን የኑሮ አኗኗር በመቀየር ደስተኞች እና ደስተኛ እንድንሆን የሚረዳን የአመጋገብ ስርዓት ያስፈልገናል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ አለ እናም ባድሆት ይባላል. ክብደት መቀነስን ለዚህ አመጋገብ መጠቀሙ ፈጣን ውጤትን እና ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣል. እናም ስለ ባሮሆት አመጋገብ ያሉ ብዙ አዎንታዊ ምላሾች ስለእርስዎ በቁም ነገር ያስባሉ.
የ buckwheat አመጋገብ ምግቦች
ለባህፌት ገንፎ ለመሰረት ትክክለኛው ዝግጅት አንድ ብርጭቆ ያልተሰበረ የባቢን ሀት መውሰድ, ሁለት ኩባያዎችን የሚያፈላልቅ ውሃ ማጠጣት እና ለሊት ማራገፍ ያስፈልግዎታል. ከዚያ ገንፎ በጣም ጠቃሚ እና አርኪ ነው.
ጠዋት ላይ ውሃውን ማጨድ ያስፈልግዎታል, እናም የእርስዎን ጥረቶች ፍሬዎች መሞከር ይችላሉ. ሁሉንም ባርቤትን ብቻ እንመገባለን, ምንም ዓይነት ቅመማ ቅመሞች ካልተጠቀምን, ጨው መጨመርም ሆነ መበስበስ አይችሉም. ከባድዎሙት ውስጥ የራሱ የሆነ ጣዕም ስላለው ከመጠም-ነጻ ወይም 1% ተፋፍተው መጠጣት ይችላሉ. ኬፉር የግድ አስጊና ጥሩ አይደለም. የፈለጉት ያህል ብዛት ቢኖርም በቁጥር ምንም ገደብ የለም. ዋናው ነገር በቀን ከአንድ ሊትር ኪ.ግ በላይ ማጠጣት አይደለም! ሻይሆም አመጋገብ በሚመገቡበት ወቅት ሻይ ወይም ቡና የሚያፈቅሩ ሰዎች እራሳቸውን እንዲህ ያለውን ደስታ ሊከለክሏቸው አይችሉም. ቡና ብቻ ደካማ እና ከስኳር ነጻ መሆን እና ጥቁር ሻይ በአረንጓዴ ሻይ መተካት አለበት.
የክብደት መቀነሻ ክብደት መቀነሻ ያልተበላሹ ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይፈቅዳል. በየቀኑ የሚሰጠውን ምግብ ከጥቂት ፖም ወይም ካንጋዎች ጋር ማሟላት ብቻ ይጠቅማል. ከመብዛት እና ከወይኖዎች በስተቀር ሁሉንም ፍራፍሬዎች መብላት ይችላሉ, ግን በትንሽ መጠን. ይህንን አመጋገብ የምትከተል ከሆነ በቀን 2 ሊትር ውኃ ማጠጣት ያስፈልጋል. የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ተቀባይነት የለውም.
እናም አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ነጥብ, በአብዛኞቹ ምግቦች ውስጥ እንደበላው የሳህል አመጋገብ, ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ለመብላት የማይፈለግ ነው. ይህን ህግ ማክበር ካስቸገረዎት, ወደ አልጋ ከመሄዳቸው በፊት በ 1: 1 ጥራጥሬ ውስጥ 1% ጠጥተው መጠጣት ይችላሉ.
የባቢዊሃም አመጋገብ ውጤታማነት
ከጠቃሚነት እና ከአመጋገብነት አንጻር ባንፍሃት ገንፎ የመጀመሪያውን ቦታ ይወስዳል. ባክሄት ጠቃሚ የሆኑ የማይክሮኤለሎችን (ፖታስየም, ማግኒዝየም, ካልሲየም እና ብረት) ይዟል. ክብደትን ለመቀነስ የ buckwheat አመጋገብን መጠቀምዎ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲወገድዎት ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ጎጂ የሆኑ ነገሮች ለማስወገድ ያስችልዎታል. የቢችዋ ገንፎ የቆዳ ችግርን ለመርዳት ይረዳል.
በተለየ መልኩ የዚህ ምግብ እጥረት ስህተት ነው.
- የስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች አመጋገብ ተስማሚ አይደለም.
- ያልተለመደው ባንግሆት ከመጠን በላይ ውሃንና ንዝሃን ያስወግዳል. የጨው አለመኖር ራስ ምታት እና የደም ግፊት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል.
- በአመጋገብ ወቅት ለጣፋጭነት እና ለኣንጎል ፍጥነት መቀነስ ይችላሉ. ለዚህ ምክንያቱ የስኳር መጠን አይደለም. ከዚህ ሁኔታ ውስጥ አንድ ቀላል መንገድ አለ, በማያንስ ማባዣ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ጠርሙስ ውሃ ማጠጣት እና የተቀበልኩትን ኮክቴል መጠጣት አለብዎት. የተበረረው ማር ለአዕምሮ አስፈላጊ የሆነውን የግሉኮስ መጠን ይሰጠዋል, እናም በስዕሉ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም.
የባግንዱ ፈሳሽ አመጋገብን በትክክል ከተከተለ ሰውነታችን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለራሱ ለማቅረብ የውስጣዊ መጠባበቂያውን ይጠቀማል. ይህም የቁጠባነት መቀነሻና ውጤታማ የሆነ ቅባትን ማቃለል ያካትታል.
ይህ አመጋገብ ለ 1 ሳምንታት ክብደት ለ 1 ሳምንታት ክብደት እንዲጠፋ ይፈቅድልዎታል, እሱም ውጤታማ እና ውጤታማ መሆኑን ያመለክታል. ስለ ባሮውሃው አመጋገብ ብዙ ግምገማዎች በዶክተሮች እና ዶክተሮች ውስጥ ተተክተዋል, እናም የተለመዱ ሰዎች የ buckwheat መመገብ ውጤትን ያስመጣል ብለው ያምናሉ.
ከባይሃት አመጋገብ በኋላ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
ስለዚህ, የክብደቱን ክብደት ለመቀነስ የ buckwheat አመጋገብ ያበቃል. አሁን አንዳንድ ስህተቶችን መፍቀድ አስፈላጊ አይደለም, እናም የቆዩ ኪሎግራሞች እንዳይመለሱ. መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ወደ ቀዳሚው አመጋገብ ይንፀባረቃል. መጀመሪያውኑ እርስዎ ከላመዱት መጠን መብላት የለብዎም ምክንያቱም ሆድዎ መጠኑ ጥቂት ሆኗል. የጠዋት ቁርስዎ አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ሊያካትት ይችላል. ይህ እስኪረካ ድረስ በቂ ይሆናል. ለወደፊቱ, ከመጠን በላይ ክብደት ላለመቀበል, የሚበላውን ካሎሪ መጠን መቆጣጠር ይኖርብዎታል. ለምሳሌ, ባዝሃይት አመጋገም ካለቀ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ የሚበላ ካሎሪ መጠን ከ 600 መብለጥ የለበትም.
የክብደት መቀነስ በተወሰኑ ወራት ውስጥ ሊከሰት ይችላል. በዚህ ጊዜ አካል ወደ ቀድሞው አገዛዝ ተመልሶ በአግባቡ መስራት መቻል አለበት. ምርጥ አማራጭ 3-4 ወር ዕረፍት ነው. ክብደትዎን ሳይጎዳዎ ክብደትዎን መቀጠልና የቋሚነት ቅርፅን መከተልዎን መቀጠል ከፈለጉ ካሎሪዎን ከ 1300 በማይበልጥ ቀን ውስጥ መውሰድ.