በበጋ ወቅት, ክብደት ለመቀነስ በጣም ርካፊ እና ፈጣኑ መንገዶች አንዱ - ቲማቲም እና ዱባዎች አሉ. እነዚህ ወቅታዊ አትክልቶች የቫይታሚን ሲ, ፋይበር, ፕሮቲን, ፍሩዘር, ግሉኮስ እና ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል.
ብዙ ሴቶች ለረጅም ጊዜ ክብደት የሚቀንሱባቸው ቲማቲሞች በጥንቃቄ ተገኝተዋል እናም በውጤቱ በጣም ደስተኞች ናቸው. ቲማቲም የዝግመተ ለውጥ ሂደትን በመግፋት ላይ ጥሩ ተጽእኖ እንዳለው እና የልብና የደም ሥሮች በሽታ መከላከያ ውጤቶች እንዳላቸው ተረጋግጧል. በአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ናቸው. በቲማቲም ክብደት መቀነስ 2 ሳምንታት እስከ 5 ኪግ ሊሆን ይችላል.
የናሙና ምናሌ
ቁርስ : የተቆረጠ ዳቦ ጣፋጭ, አነስተኛ የአነስተኛ የቤት ጥብ ዱቄት, የቲማቲን ጭማቂ (በተቀነሰ አዲስ ጭማቂ) ብርጭቆ.
ምሳ : የተጠበሰ ሩዝ ወይንም አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ, የተቆላ ዳቦ, ለጣፋጭነት ፍሬ .
ምሳ : የተጠበሰ ዘይት ዓሳ, የቲማቲክ ጭማቂ, የተፈጨ ሩ.
ክብደት መቀነስን እና የቲማቲም አመራሮች ነጠላ ከመሆን የበለጠ ውጤታማ ናቸው. ዱባዎች ከመጠን በላይ ክብደትን እና የሰውነትን መመለስን ለመዋጋት የቲማቲን ረዳቶች ሆነው ያገለግላሉ. ዱበሪስ በቫይታሚን ሲ, ቢ 1, ቢ 2, ፒፕ እና ብዙ ፈሳሽ ጨውና ይትላሉ.
የቀበሮው ጭማቂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሽታዎችን ከመረበ ሰውነት ለማስወገድ ይረዳል. እነዚህ አትክልቶች በተጨማሪም ፖታስየም የሚይዙ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል, ይህም ከውጭ የሚወጣውን የውኃ መጠን ለማስወገድ ይረዳል, ይህም ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. በሳሙድ ሰላጣ እና ቲማቲም ሳይጨመሩ ክብደትን መቀነስ ቀላል ነው.
ግብዓቶች
- ዱባ - 2-3 እንቁዎች;
- ቲማቲም - 3 ጥራዞች;
- የአትክልት ዘይት - 1 tbsp. ማንኪያ.
ዝግጅት
ዱባዎችን, ቲማቲሞችን መቀባት እና የአንስተኛ የአትክልት ዘይት መጨመር ብቻ መክፈል አለብዎት. በዚህ ቁርስ ላይ ቁርስዎን ወይም ምሳዎን በዚሁ ምግብ ላይ ይተኩ, እንዲሁም ጤንነትዎ መሻሻል አለበት.
ክብደት መቀነስ የሚቻልበት ሌላው መንገድ ሁለት ዓይነት የምግብ ዓይነቶች - ባሮፍትን እና ቲማቲም በሴቶች ላይ ታዋቂ ሆኗል.
ግብዓቶች
- ቲማቲም - 2-3 ቼኮች;
- ሽንኩርት - 1 ፒ.
- buckwheat - 1 ብርጭቆ;
- ፓሰል - ለመብላት;
- የአትክልት ዘይት - 1 tbsp. ማንኪያ;
- ጨው - ለመቅመስ.
ዝግጅት
ቲማቲም በተፈላ ውሃ, ለመቦርጠጥ እና ወደ ኪበሎች ተቆራርጦ. ለእነሱ በቀል የተከተፈ ዊልስ, ጨው. በትንንሽ ሻንጣዎች ላይ ቀይ ሽንኩርት ላይ በመቀነስ በአትክልት ዘይት ላይ ያበቅሉት. የተጠበሰ ባኻይትን በሽንኩርት ላይ በመጋገጥ በትንሽ የበሰለ. ከቲማቲም እና ከስለስ አረንጓዴ ጋር ይንሸራቱ እና ለ 10 ደቂቃዎች ይተውሉ, ከዚያ በኋላ ምግቡ ለአገልግሎት ዝግጁ ይሆናል.