ክብደት ለመቀነስ የሚያግዙ ምግቦች

አመጋገብ ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል ብቻ ሳይሆን ነገር ግን የስኳር ፍሰትን (normal metabolism) እና የመርዛማ እና የመርዝ መርዛማ እቃዎችን የማጽዳት እድል ነው. ዛሬ ፈጣን የሆኑ ምግቦችን (ምግቦች) እየተባሉ ይገኛሉ, ውጤታማነቱም አታላይ ነው. ብዙውን ጊዜ ሰዎች በየሳምንቱ ወይም ለሁለት ጊዜ የማይፈለጉ እደሳዎችን ይወስዳሉ, ከዚያም በአዲስ ኃይል ይቀጥራሉ. ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አመጋገቦች እና ለረዥም ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት የሚረሱ ምግቦች አሉ? ግብዎ እነዚህን ተጨማሪ ብዛቶች ማጣት እና የተዋቀረውን አቋም ቆንጆ እና ተፅዕኖ ለማድረግ እንዲቀይር ካደረጉ, ክብደት ለተቀላቀሉት ሰዎች ሁለት እውነተኛ ምግብን እናቀርባለን, እና ክብደትዎን በትክክል እንዲወስዱ በምን ዓይነት አመጋገብ ላይ ይዘታቸውን በማንበብ መወሰን ይችላሉ.

አመጋገብ "-60"

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ትክክለኛ አመጋገቦች አንዱ "-60" ምግብ ነው. የተመጣጠነ ምግብን መሰረት ያደረገ ነው. ከምግብ አመጋገብ, የሚወዱትን ከፍተኛ የካሎሪ እና የተጠበቁ ምግቦችን ማጽዳት አያስፈልግዎትም. የዚህ ምግብ መርህ የተወሰኑ ምርቶች በተወሰነ ጊዜ ብቻ ሊጠቀሙባቸው በሚችሉ እውነታዎች ላይ የተገነባ ነው.

አመጋገብ "-60" ማለት በቀን ሶስት ምግብ ነው. እስከ 12 -00 ቁርስ ድረስ ቁርስዎን መብላት ሳያስፈልግዎ መብላት ይችላሉ. ለምሳ ምግቦችን እና የምግብ ዓይነቶችን መብላት የተከለከለ ነው. ምሳ በጣም ቀላል እና በጣም አስፈላጊ ከሆነ እራት በ 18-00 መሆን አለበት. ከዚህ በኃላ አንድ ነገር የተከለከለ ነገር አለ.

ይህ ምግብ በአኗኗር ላይ ለውጥ ማድረግን ይጠይቃል. በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሰውነት ምሽቱን ለመብላት ጥቅም ላይ ይውላል, ጠዋት ላይ ደግሞ ፍጹም ጨረር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል. በ "-60" የአመጋገብ ስርዓት, የማይፈለጉ ምልልሶችን ማጣት ብቻ ሳይሆን አካላዊዎን ቅርፅም ጭምር መያዝ ይችላሉ.

ዲት ያንግ ሙስፕሶቭ

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አመላካቾች, የ Kim Protasov ምግብን ማካተት ይችላሉ. አላስፈላጊ ኪሎግራሞችን ብቻ አይደለም የሚያስተካክለው, ነገር ደግሞ የስኳር ፍሰትን ደረጃውን ከፍ ያደርጋል. አመጋጁ የተዘጋጀው ለ 5 ሳምንታት ነው, ሁኔታን ሊከፋፍል ይችላል በሁለት ደረጃዎች. የአመጋገብ ስርዓት በአብዛኛው ያልተጠናቀቁ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች እንዲሁም ዝቅተኛ የቅባት ይዘት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ያካትታል. የምግቡን የመጀመሪያ ደረጃ ሁለት ሳምንት ይወስዳል. ከ 5% ያልበሰለትን ወፍራም ወፍራም ወተት እና ጣፋጭ ጥሬ እቃዎችን መጠቀም ተገቢ ነው. በየቀኑ አንድ እንቁላል እና 3 ፖም ይበሉ.

ሁለተኛው ደረጃ ለሦስት ሳምንታት ይቆያል. እስከ 300 ግራም አሳ ወይም ስጋ በመጨመር ዝቅተኛ ቅባት የተከተቡ ወተት እና ጥራጥሬዎችን መጠቀም ተያይዞ ቀርቧል.

ከአምስት ሳምንታት በኋላ የመጨረሻውን ኪሎግራም ላለማግኘት, አነስተኛ መጠን ያስፈልግዎታል እና ቀስ በቀስ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን በአመጋገብ ውስጥ ያስተዋውቁ.