በመጀመሪያ, "አመጋገብ" የሚለው ቃል የተለየ የተለየ አመጋገብ ብቻ ነው የሚያመለክተው. ይህም ማለት ክብደት ለመቀነስ ሳይሆን, የታዘዘ ምናሌ ነው. የአመጋገብ እና ክብደት መቀነስ በተፈጥሮ የተገኙ እና እራስን የሚያሳዩ ማንነቶች ናቸው ብለን እናምናለን.
ይሁን እንጂ ለመልካም ቢሆን ግማሽ የሆነውን ግማሽ ፍራፍሬና አንድ የሰላጣ ቅጠል መብላት አያስፈልግም. ሰውነታችን ጥሩ እና ጤናማ ምግቦች በጣም ጥሩ ምላሽ ነው, ስለዚህ አንድ ወር ጤናማ አመጋገብ እንዲያዘጋጁ እንመክራለን. እና ቁሳዊን የሚያደክመውን ጎጂነት ከፈለጉ በኋላ, እንመለከታለን ...
ደንቦች
የአመጋገብ ህሙማን ለአንድ ወር ውጤታማ ለመሆን, ጥቂት ደንቦችን ብቻ መከተል አለብን:
- የምግብ ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ - ሁሉም ህይወትዎ አይደለም, ነገር ግን በወር ብቻ. አዎ ደካማ ነው, ነገር ግን በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ አብዛኛው ምግብን በጽሑፍ ማስፈር ከቻሉ የአመጋገብዎን ጥቅሞች እና ስጋቶች ለመመርመር ልዩ እድሉ ይኖራችኋል.
- የቀለም ሕክምና - ለነፍስና ለ ຮ່າງ. ለአንድ ወር ያህል ውጤታማ የአመጋገብ ምርጫችን ዝርዝር በበርካታ ቀለሞች ሊሞከር ይገባል - ይሞከሩ, በአንድ ጊዜ በሳጥን ላይ ከሶስት ቀለሞች አልነበሩም. ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ነጭ ቀለም ያላቸውን ምርቶች ያስወግዱ - ብዙውን ጊዜ ስዕሉን (እህል, ዱቄት, ስኳር, ጨው, ስብ) ይጎዳሉ. ይህ ዘዴ በተለያየ መንገድ እንድትመገቡ ያስተምራል.
- ተካኑ - በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት አለብዎ. መቁጠር ከጀመሩ በኋላ, በሆድ ውስጥ የውሃ እንቅስቃሴን አስቀድመው ሲሰሙ ሌላ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት. "መጥፎ" ውሃን "መልካም" በምትለው ላይ ተመርኩዞ ይሻላል. ስለዚህ, ሶዳ ውሃ በሎም, በካፌ ውስጥ ይተካዋል, ኮላን ግን አይቀይርም
ወይም ከተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ጋር ኮክቴሎች. - ያለ ገደቦች . ለአንድ ወር ያህል በጣም ውጤታማ የሆነ ምግብ ለራስዎ የማይከለክለው እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትዎን በደስታ ይሞላል. አንዴ እገዳው ከተገባ በኋላ የሰውነት እንቅስቃሴን ማነሳሳት ይጀምራል እና የምግብ መፍጠንን ይቀንሳል. ይህን ለማድረግ, የጀርባ አጥንት ሕዋሳት ላይ በተቀመጠበት ጊዜ ልክ እንደ ኤንዛይም ሊፒትሮሊን ላብላይዝ አለው.
- የምግብ መፍጨትን እናፋፋለን . ይህ በፕሮቲን ምርቶች ( ጎጆ ጥብስ , ደረቅ ካብ, ዊኬ), እንዲሁም የባህር ውስጥ ምርት (የባህር ግመል, አስፕሎፐስ, ሽሪምፕ, ሼልፊሽ, ዓሳ, ወዘተ) በማራመድ ይሠራል.