ጤናማ የኑሮ ዘይቤ በሚመሩ ሰዎች ዘንድ በተለይ የቡና ተክል ናቸው. ክብደታቸው ዝቅተኛ ነው, እንዲሁም ከመጠን በላይ ወበድ በሆኑ ሰዎች ላይ, የክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚከፈል ሁሉም አያውቅም.
የተከፋፈሉት ዘሮች ቅንብር
በ 100 ግራም ጥራጥሬዎች ውስጥ 486 ኪሎሮሎሌ ይይዛል. Chia ማለት በሚያስገርም በጣም ጠቃሚና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለጸገ ተፈጥሯዊ ምርት ነው. ኦልጋ-3 እና ኦሜጋ -6, ካልሲየም, ፖታሲየም, ፕሮቲን, ቪታሚኖች ሲ, ቢ እና ኤ, ቦሮን, ሊኖሌይክ አሲድ, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም እና ፋይበር ናቸው.
የዘር ክምችት አጠቃቀምን
የተከፋፈለውን ዘር ከመማርህ በፊት በአጠቃላይ ለሰውነት የሚያመጡትን ጥቅሞች ማወቅ ያስፈልግሃል. የሚታወቀው-
- የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያስታጥቁ;
- የደም ቅዳ የደም ስሮችን ማስወገድ;
- የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል,
- የሰውነትን ሕዋሳት እንደገና ለማደስ ይሠራሉ.
- የፀጉር (ገላጭ) ጥሬታዎችን ለመከላከል;
- ምጥቀትን ያስወግዱ;
- ምግብን የማዋሃድ ሂደትን ያሻሽላል;
- መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማጣራት;
- የሆርሞን ጀርባ መፍጠር.
ከተለያዩ መጠጦች እና ምግቦች ጋር ጥምረት - ውስጡን ዘሮች, ፍራፍሬዎች, ሰላጣ እና ገንፎዎች ጋር ማቀናጀት ይችላሉ. ደረቅ የስፓንኛ ዘይትን ከመጠቀምዎ በፊት መሬት መሆን አለበት. ለዚህም ምስጋና ይግባውና የምርቱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በበቂ ሁኔታ ሙሉ ለሙሉ በአካሉ ይሞላሉ.
ዘሮችን ክብደት ለመቀነስ መጠቀምን
የሴይ ዓይነቶች ለአንድ ሰው ቅርብ የሆነ ትግል ለመመሥረት ከፍተኛ ዋጋ የሚሰጡ አጋሮች ናቸው. የእህል ዓይነቶች ከማንኛውም ዓይነት ፈሳሽ ጋር ሲገናኙ 9 እጥፍ ይጨምራል. ይህ ለረዥም ጊዜ የመረጋጋት ስሜትን ይሰጣል.
ክብደትን ለመቀነስ ክፋዩን ለመውሰድ አስፈላጊ ነው
ደካማ የደም እብጠት, የአለርጂ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት ችግር ያለባቸውን ሰዎች ለመቃወም አለመቻል. በተጨማሪም የዘር ክምችት እጅግ በጣም የተራቀቀ ምርትን ነው, ስለዚህ ሊቃውንት ከአመዛኙዎ ጋር ክብደት መቀነስን ለመጀመር ይመከራሉ.