ስልጠና "Cardio high-tech" የተሰኘው በኦልጋ ቪዛስታኒኖ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቢኪኒያ የዓለም ሻምፒዮና የተፈጠረ ነው. በጉዳቷ ላይ በማተኮር ልጃገረዷ የክብደት መቀነሱንና በአጠቃላይ የክብደት መቀነስን የሚያረጋጋ ውስብስብ ነገር ፈጥሯል. ለብዙዎች በጣም የሚያስደስት ነገር የክብደቱን ክብደት ለመቀነስ ስልጠናው የሚቆይበት ጊዜ ነው ምክንያቱም በ 7 ደቂቃዎች ብቻ ሳይሆን በየቀኑ ስለሆነ "Cardio high tech" ክብደት ለመቀነስ. ሻምፒዮኑ በ 14 ቀናት ውስጥ አምስት ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለመልቀቅ ትችላላችሁ.
ጂምናስቲክ "Cardio high-tech"
ወደ ቀጥታ ወደ ውስጠኛ ክፍል ከመሄዴ በፊት, ስለክፉነቶች መወያየት እፈልጋለሁ, የልብ ችግር, የደም ስሮች, የደም ግፊት እና ሥር የሰደደ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች ስራን ማከናወን የተከለከለ ነው. ከዚህ በታች የተዘረዘሩት ልምዶች ለኣንድ ደቂቃ ብቻ መቆየት አለባቸው, በመካከላቸው ለመቆየት ሳይዘገዩ ለ 30 ሴኮንዶች.
መልመጃዎች Cardio High-Tech:
- እግርዎን በትከሻ ደረጃ ላይ ያድርጉት, ጉልበቶቹን በጥቂቱ ያጠፏቸዋል. እግሮችዎን ሳይነኩ ከፍተኛ የጉልበት ማራገፊያ ይሮጡ. ሌላው አስፈላጊ ነጥብ ግን በእርሳስ ጊዜ ጀርባው መጠኑ መሆን አለበት.
- ቀጥ ባለ መንገድ ቆሙ እና እጆችዎን ከፊትዎ ፊትዎን ይራቁ, በትከሻ ደረጃ ላይ ይቆዩ. ሥራው - በጎዳናው ላይ የሚደረጉትን ጥቃቶች, የእግር መቆንጠጫዎችን ማድረግ. ሰውነት ወደ ፊት እንደማይቀር ጠብቅ.
- PI እንደ መጀመሪያው ሙከራ. ሥራው - ጥቃቅን ደረጃዎችን በማድረግ, ቦታው ላይ ይሮጡ. ከፍተኛውን ኃይል ለመጨመር ሞክር. ከ 15 ሰከንዶች በኋላ. ሩጫውን ሳታቋርጡ ወደ ግራ መዞር, ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ መመለስ እና በሌላው አቅጣጫ ተመሳሳይ በሆነ መልኩ መድገም.
- IP ቀድሞ በነበረው ልምምዱ ውስጥ. ተግባሩ - ወለሉ ላይ የተለያዩ ነገሮችን ይበትጣል, ማሰብ, መሰብሰብ, በአንድ ቦታ ላይ ማከል. ተለዋጭ እጆች: አንዱ ይሰበሰብና ሌላኛው ደግሞ ቀበቶውን ይይዛሉ.
- እጆችዎ በእግሮችዎ መካከል ሆነው እጆዎ ይቀመጣሉ. ስራው ወደላይ መሄድ , እጆችዎን በተቻለ መጠን ከፍ በማድረግ ማሳደግ ነው.