ኢንተርኔት ስለመጣን ሞቅ ያለ << መገለጥ >> ሁሉንም ጣፋጭ ወይም ዱቄት በጥርጣሬ እንድንይዝ አስተምሮናል. ለአትክልቶች ብቻ ለመብላት ተዘጋጅተናል, እና በጣም ደካማ የሆነው ምግብ በጣም በጣም ጠቃሚ ነው - በጣም ጠቃሚ ነው. ነገር ግን, ከሁሉም አቅጣጫ ሁኔታውን እንመልከታቸው እና እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውሉ እና ምን እንደጎደፈ ... ምን እንደ ሆነ ለማወቅ, ለምሳሌ የአኩስ ኩኪስ.
ሙግት "ለ"
ኦካሚ ኩኪዎችን ለመደገፍ ከሚታወቁት ዋና ምክሮች አንዱ ስንበላው የምንቀበለው ፋይበር ነው. ኦats "መጥፎ" የኮሌስትሮል ደረጃ እና የልብ በሽታ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የሚቀላቀለው ፋይበር አላቸው. ምንም እንኳን ኦካሚ ኩኪዎች በፍጹም ጤናማ ምግብ ተብለው ሊጠሩ እንደማይችሉ ቢታወቅም, ይህ ዓይነቱ ቪታሚን ካሉት የኩኪ አይነቶች ይልቅ በጣም ጥሩ ነው. ለሂሞቶፖይሲዝነት አስፈላጊ የሆነውን ፎሊክ አሲድ እና በአጠቃላይ ከፍተኛ ደረጃ ያለውን የአንድ ሰው አጠቃላይ ሁኔታ መያዝ ይችላል. ፎሊክ አሲድ ሁሉንም የአካል ሕብረ ሕዋሳት እድገትና ማደስ እንዲሁም በተለመደው ሁነታ የጉበት ሥራን ይደግፋል.
ከዚህም በተጨማሪ የኦቾሚ ኩኪዎች ቪታሚኖች A እና K ለሥጋችን ያቀርባሉ.በቤት ውስጥ የተዘጋጁ ኩኪዎች በጣም ብዙ እጅግ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ስቦች እና ስኳር የማግኘት አደጋ ከገቢያቸው ይልቅ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
ኦታሚ ኩኪዎች እና አመጋገብ
መጥፎ ዕድል ሆኖ, ለሞሚ ማንነት ያላቸው ኩኪዎች ገና አልተፈጠሩም. የኦቾሚ ኩኪዎች በጣም ትንሽ ስብ እና ተጨማሪ ፕሮቲን, ፋይበር እና ካልሲየም በውስጣቸው ይይዛሉ. ሆኖም ግን, ለታዳጊው የሚመከረው የካልሲየም መጠን ከ 1000 ሚሊ ግራም በላይ ነው, እና ከእንቁላል ኩኪዎች ጋር ለመደባለቅ በጣም ብዙ መብላት ይኖርብዎታል. የኦቾሜል ኩኪዎች የኬሚካል እሴት እጅግ ጠቃሚ ነው. እያንዳንዱ ኩኪ በ 100 ግራም ውስጥ በአማካይ 434 ካሎሪ ይይዛል.
ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች በተመጣጣኝ አመጋገብ ምግብ ማብሰል ይቻል እንደሆነ ጠየቁ. ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎችና የምግብ ባለሙያዎች ደግሞ ስምምነት ላይ እንደሚደርሱ ተረድተው ነበር. በዚህም ምክንያት የአመጋገብ ቂጣ ኩኪዎችን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ ከተፈለገው ጊዜ ጋር ሲነጻጸር በካሎሪው ይዘቱ በጣም ተነስቷል. ይህ ኩኪ በዲካን አመጋገብ ውስጥም እንኳ ጥቅም ላይ እንዲውል ይፈቀድለታል.
የአመጋገብ የኦሽሚን ኩኪዎች
ግብዓቶች
- እንቁላል - 1 እንክብል;
- ኦቾን ብሬን - 3 ጠርጴባዎች;
- አነስተኛ የስብ መጠን - 2-3 tbsp. ስስሊቶች;
- በእንቁላጥ ዱቄት - 1 ሳንቲም;
- የስኳር ምትን - 1 ሳሊጃንን.
ዝግጅት
ምድጃውን እስከ 180 ዲግሪ ሴልሺየስ ቀድቶ ያድርጉ. ሁሉም ቅመሞች ይቀላቅሉ, እስኪሰክሏቸው ድረስ ይፈትሹ ወይም ይሽጡዋቸው. በቆሸቱ ውስጥ አቧራውን አስቀምጡ. ለ 15 ደቂቃዎች በኩሽ.
እንደምታዩት, የቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል እና ዋና የምግብ አዘገጃጀት አማራጮችን መጉዳቱን ለመቀነስ እና የተወደደ ተወዳጅ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀምን ለመቀነስ እና የኦቾሚ ኩኪዎችን አጠቃቀም ማሳደግ.