ወተት በማፍላት ቀን ሰውነት ማጽዳትና ከመጠን በላይ ፈሳሹን ያስወግዳል. እርግጥ ነው, አንድ ፈጣን ቀን ውሱን ቅባት ያስወግዳል. ይሁን እንጂ ሰውነታችንን በማጽዳት እና በመተሃራሊዝም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ስላሳየ እንዲህ ዓይነቱ የዕረፍት ጊዜ ከልክ በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
ወተትን ለመውሰድ የሚወስዱ ቀናት ማውጣት የሚቻለው ወተትን በደንብ የሚያራክቱ ሰዎች ብቻ ነው. ሰውነት ወተት በተንዳይድ በሽታ ከተያዘ, ወተት ከተፈጨ ወተት, እና በየቀኑ መጠን መቀነስ አለበት. አለመስማማት የሚያስፈሌገው ትኩስ ወተት ብቻ ከሆነ በሚፈሇገ ወተት ምርቶች መተካት የተሻለ ነው.
ከተለቀቁ የወተት ላፍቶች የተለዩ
በወተት ውስጥ በጭነት መጨመር ላይ የተለያዩ አማራጮች አሉ.
- ወተት ብቻ ወለድ . የየዕለቱ ምግቦች አነስተኛ መጠን ያለው ወተት ከሊዞች ጋር ማካተት አለባቸው. ይህ የወተት መጠን በ5-6 ምግቦች ተሰብስቧል. ወተት በትንሹ ዲስስ ውስጥ ይጣላል, አፍዎን ይይዛሉ. ቀኑ ለማስተላለፍ ቀላል አይደለም, ስለዚህ ቅዳሜና እሁድ ማራገፍ ይሻላል. ከመጠን በላይ ድካም እና መፍዘዝ, ሌሎች ምግቦችን ወደ ምግቦች ማከል አለብዎት, ዳቦ, የጎዳና ጥብስ, ብራ.
- በቡድ ጥብስ እና ወተት ላይ ቀንን በመጫን ላይ . ይህ አማራጭ ከረሃብ ጋር ለሚታገሉ ሰዎች የተሻለ አማራጭ ነው. አንድ ቀን 6 ጊዜ እንዲበላው ይፈቀድለታል. 4 ምግቦች 100 ግራም ዝቅተኛ የስነ አዮሌት አይብ ያካትታሉ. ለእሱ 1 ጠጠር ማከል ይችላሉ. የስንዴ ሰሃን, ትንሽ ፍሬ ወይም ማር. የተቀሩት ሁለት ምግቦች አንድ ወተት ወይንም የ kefir ብርጭቆዎች ናቸው. በተጨማሪም, ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.
- ወተት እና ጥቁር ዳቦ ቀን ማራገፍ . በዚህ ቀን ውስጥ በየቀኑ የሚመገበው ምግብ አንድ ሄክታር ወተት እና 150 ግራም ጥቁር ዳቦ ይዟል. ዳቦ ለመጥገብ ይረዳል. የጾም ቀን በደንብ የታገዘ ከሆነ የቂጣው መጠን ሊቀንስ ይችላል. በተጨማሪም ስኳር ከሌለ ንጹህ ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ.