የወተት-አትክልት አመጋገብ በሁለቱም ክብደት እና መድሃኒት ውስጥ ታዋቂ ነው. ምንም እንኳን ብዙ ዶክተሮች ሙሉ ስጋ መብላት እንደማይችሉ እርግጠኛ ቢሆኑም እንደ ስኳር የመሳሰሉ ልዩ ልዩ በሽታዎች, የታካሚውን ጤና መልሶ ለማቋቋም የሕፅን-ወተት መመገቢያ ይደነግጋል. ይህ አመጋገብ ሚዛናዊ ነው, ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ሁሉ ያቀርባል እና ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት.
የፕሮቲን እና የአትክልት አመጋገብ
በራሱ, የኣትክልት አመጋገብ ምንም እንኳን ለሰው ልጅ ኦርጋኒክ ቢሆንም, አሁንም አስፈላጊውን ፕሮቲን እና አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን አያቀርብም ለምሳሌ ያህል, ከእንስሳት መኖ ሊገኝ ከሚችለው ባት ቪንሎች በስተቀር. ግን የእርሷ ስጦታ የእንሰሳት ስጦታዎች ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ተጠቃለዋል, እንደ መመሪያ, ምንም ተቃውሞ የለም.
እንደዚህ አይነት ክብደት መቀነስ ምግብን ለማግኘት ከፈለጉ ከ 10 እስከ 14 ቀናት ባለው ጊዜ ለመዘጋጀት ይዘጋጁ. በአጠቃላይ በተቻለ መጠን ትክክለኛውን ክብደት እስኪደርሱ ድረስ ይህን ያህል መብላት ይችላሉ. ለአንድ ቀን ተቀራራቢ የአመጋገብ ስርዓት እናቀርባለን:
- ቁርስ : ወተት, ወተት እና ወተት.
- ሁለተኛ ቁርስ : የመረጡት ፍሬ ማንኛውም.
- ምሳ - የቬጂቴሪያን አትክልት, የእህል ወይም የወተት ሾርባ, የአትክልት ሰላጣ መሆን.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ : የፍራፍሬ ሰላጣ.
- እራት ረጋ ያለ ተፈጥሯዊ የየካቲው ጣፋጭ ምግቦች ጥራጥሬ ከነካ.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - 1% Kefir ብርጭቆ.
በየቀኑ በ 2.5 ሰዓት ውስጥ 1 ጊዜ መበከል አስፈላጊ ነው. ይህ አካባቢያዊውን ንጥረ-ነገር (metabolism) ወደ ሚያሟላ እና የተሟላ ንጥረ-ነገርን ሁሉ ያበለጽጋል, ይህም ከመጠን በላይ ክብደታችን ከፊታችን ሊቀልልን ከሚችለው ግልጽነት በተጨማሪ በተጨማሪ ነው.
የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነ የኣትክልት ወተት አመጋገብ
ለስኳር ህመምተኞች የተዘጋጀው አመጋገብ ለበለጠ ወፍራም ህመም ትልቅ ነው. ለምሳሌ, ለሴቶች መወሰን ቀላል ነው: ወገቡዎ ከ 80 ሴ.ሜ በላይ ከሆነ - ይህን በሽታ አስቀድሞ ማወቅ ይችላሉ.
ለቀኑ ተቀራራቢ የአመጋገብ ሁኔታን አስብ:
- ቁርስ : ተፈጥሯዊ ቡና, ከአሳጅ ጋር.
- ሁለተኛ እራት -ሻይ ከሎሚ, 50 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ጥብስ.
- ምሳ : ከዕፅዋት, ከጨው እና ቅመማ ቅመም ጋር, ከተጠበሰ ድንች ከተጠበሰ ብስኩት.
- የቡድኑ ምግቦች : የስኳር ኮምፖስ, 250 ግራም የስንበሬዎች, ጥሬ ወይም ፖም.
- ምሳ : 400 ግራም ትኩስ ወይም የተቀቀለ አትክልቶች.
- ወደ አልጋ ከመሄድዎ በፊት-kefir ወይም ወተት.
በእያንዳንዱ የአመጋገብ አማራጮች ውስጥ ሁሉም ጣፋጭ, የተጠበሰ ፍሬ, ስብ ሁሉ ሙሉ በሙሉ ይወገዳል. ቀለል ያለ እና ቀለል ያለ የአመጋገብ ስርዓት ለጤንነትዎ ይበልጥ ጠቃሚ ነው.