ለ 2 ሳምንታት ውጤታማ ምግብ

ብዙ ጊዜ ውስን በሚሆንበት ጊዜ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን ቅርጽ እንዲያመጡ የአጭር ጊዜ መንገድ ለማግኘት ይጥራሉ. ለ 2 ሳምንታት ብዙ መፍትሄዎች አሉ, ይህም ከ 2 እስከ 4 ኪሎ ግራም እንዲቀንሱ ያስችልዎታል. በዚሁ ጊዜ ውስጥ ክብደት እና ሁሉንም 5 ክብደት መቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን ይህ በጣም ብዙ ክብደት ያለው ከሆነ ነው . ክብደት ከ 55-60 ኪ.ግ ክብደታቸው ላላቸው ሰዎች እንዲህ ዓይነቱን ውጤት ይቆጥሩ, ዋጋ አይኖራቸውም.

የፕሮቲን ምግብ ለ 2 ሳምንታት

እባክዎን ያስተውሉ - ይህ ስርዓት የኩላሊት ችግር ለሌላቸው ሰዎች ብቻ ነው. አለበለዚያ ግን የተገመገመ ነው. ለእያንዳንዱ ቀን የናሙና ምናሌ-

1. ቁርስ: 1 እንቁላል, የባህር ወይም ተራማው ጎመን, ሻይ የሌለው ስኳር.
2. ምሳ: ከስጋ, ከዓሳ ወይም ከዶሮ ሥጋ ጋር ያለ ድንች ጣፋጭ አነስተኛ የስንጥ ሽታዎች.
3. የቀኑ ምገባ: የዩጎት አንድ ብርጭቆ.
4. ራት; 100- 150 ግራም የተቀቀለ ቡኒ, ዶሮ ወይም ዓሳ + የአትክልት ተክ ይል.

ይህ ለ 2 ሳምንታት በጣም ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም, እና ለሥጋ ሙሉ ለሙሉ እጦት ነው. በቀን ውስጥ ቢያንስ 1 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጡ.

አመጋገብ "2 ሳምንታት 5 ኪ.ግ"

ለ 2 ሳምንታት ጠቃሚ ከሆኑት አመጋገቦች ውስጥ አንዱ ወተት እና የአትክልት አመጋገብ ነው. የወተት ተዋጽኦዎች, ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ዝቅተኛ-ካሎሪ ናቸው. ኣንዳንድ ኣይነት ምግቦችዎን ኣንዲያደርጉ, ሳይወጡ ክብደትን በፍጥነት እና በተሳካ ሁኔታ ያጣሉ. ለእያንዳንዱ ቀን ምግብ

1. ቁርስ: ከአሳማ, ሳመና, ሻይ ጋር አሸዋ.
2. ሁለተኛ እራት: ማንኛውም ፍሬ (ከተራበዎት).
3. ምሳ: የተጠበሰ አትክልት ወይም የአትክልት ሰላጣ, ሻይ.
4. መክሰስ: አንድ የወተት ምርት ብርጭቆ.
5. ምሳ: ❑ በዩጋር, ሻይ, ½ ፓኪዬ ዱቄት ዱቄት.

አልጋ ከመተኛቱ በፊት እንደተራብዎ ከተሰማዎት ወፍራም ነጭ ምግባትን ለመጠጥ ይፈቀድልዎታል. በነገራችን ላይ ሁሉም ያልተመረጡ የወተት ምርቶች ከድምጽ አልባ ወይም ከ 2% ያነሱ የስብ ይዘት ያላቸው መሆን አለባቸው.

ትክክለኛ አመጋገብ, በ 2 ሳምንታት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችልዎ

አስፈላጊውን ፈጣን ውጤት ካልታዩ እንደ ተገቢ የአመጋገብ ልማድ ከመከተልዎ በፊት እንደ የእርስዎ አማራጭ. በዚህ ጊዜ ከ 2 እስከ 3 ኪሎ ግራም ታጣለህ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት በአግባቡ እንዲመገብ ማድረግ. ይህ ምግብ ሊሆን ይችላል ይህ ላልተወሰነ ጊዜ ይቀጥላል, ጤናማ አመጋገብን በሚከተሉ መርሆች ላይ የተመሰረተ ነው. ለቀኑ ምግብ:

1. ቁርስ: ፍራፍሬ, ሻይ, ሻይ.
2. ሁለተኛ ቁርስ: ማንኛውም ፍሬ.
3. ምሳ: የቀላል ሰላጣ, የሾርባ ሽንብራ, ሽንኩርት.
4. መክሰስ: ሻይ የተቆረጠ ሻይ, ወይም የዩግራት አገልግሎት.
5. ምሳ: በአትክልት ወይም በእህሎች የተሸፈነ ዝቅተኛ የስብ ወተት, ዶሮ ወይም ዓሳ.

በተጠቀሰው መርሃ ግብር መሠረት መመገብዎን ከቀጠሉ በትንክቶችና ጎጂ ምግቦች ላይ አልመገቡም, ይህም ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. የአንድን እቃ መጠን ለመቆጣጠር አይዘንጉ - ለአንድ ምግብ ምግብ በአንድ ምግብ ላይ መመገብ ይኖርበታል.