የትኞቹ ምርቶች የማስታወስ ችሎታን እንደሚያሻሽሉ የሚገልጸው ጥያቄ በዘመናችን ለጡረተኞች ብቻ ሳይሆን ብዙ መረጃዎችን ለመቋቋም በቂ ጊዜ የሌላቸው ወጣቶችም ጭምር ነው. ምናሌዎን በትክክል ማዘጋጀትና በውጤታማ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ምርቶችን ማሻሻል, ሁኔታውን በቀላሉ ማረም ይችላሉ.
የሚበላው ምንድን ነው ...?
የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ ምግቦች በየቀኑ በጠረጴዛ ላይ ሊገኙ ይገባል. በዚህ ሁኔታ ውጤቱን በፍጥነት ይሳካሉ. ዝርዝሩ እንደዚህ ያሉ ምርቶችን ያካትታል:
- አነስተኛ የስብ ወፍ. በዚህ መልክ, ስጋው በትክክል ለማስታወስ አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ብሩ ይዟል. በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ስጋ ለምሳሌ, ለምሳሌ እንደ ሾርባ ወይም ሰላጣ ነው.
- አትክልት ዘይቶች . በአትክልት ዘይት ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለጸጉ ናቸው, በተለይ የዶልፊን እና የኦቾሎኒ ዘይት ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ጠቃሚ ናቸው. በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተት በጣም ቀላል ነው, እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊ, አዘውትሮ ያድርጉት.
- ሳልሞን . ይህ ዓሳ ኦሜጋ -3 - ለአእምሮ ሥራ በጣም አስፈላጊ የሆነውን አሲድ ይዟል.
- ስፒና እና ብሩካሊ . እነዚህ ሁለቱ ምርቶች ለአእምሮ እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ የሆነው በቫይታሚን ኢ ነው.
- ማር . የማር (ጥንካሬ) ጥንካሬን በአጠቃላይ አንጎል የሚያንቀሳቅሰው እውነታ ነው, ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ስለሚያቀርብ እና የሁሉም ስርዓቶች ስራን ያመቻቻል. በመመገብ ላይ ካላችሁ, ማር 1-2 ስፕሪትስ በማነሳሳት በሆድ ሆድ ይወሰዳል. በተከበረ ዳቦ ውስጥ.
- የሱፍ አበባ እና እንቁዎች . ሁሉም ዓይነት ዘሮችና ዘሮች ለሥጋዊ አካል ጠቃሚ ናቸው. በመጀመሪያ ደረጃ የፓምፕ ጫማ, የአልሞንድ, የዶሮ አጫማ እና የኦቾሎኒ ጥቅሞች መጠቀማችሁ ጠቃሚ ነው. ለትክክለኛና ጥሩ ተግባራት ለሰውነት በጣም አስፈላጊ የሆኑት ጠቃሚ ፋይዳዎች እና ማዕድናት በቋሚነት መሪዎች ናቸው. ሚስጥሩ ያለው በቫይታሚን ኢ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት አለው.
- ማንጎ, ሰማያዊ እንጆሪ እና ኪዊ . እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች በጣም ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው .
በመጀመሪያ ደረጃ, የማስታወስ እና ትኩረትን የሚያሻሽሉ ምርቶች በብረት, በቫይታሚን ኢ እና በሌሎች ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ምርቶች ናቸው. የእነሱ ጉድለቶች ትኩረታቸውን የሚከፋፍሉ, የአዕምሮ ችሎታዎቻቸው ቁጥር መቀነስ እና በአጠቃላይ የአዕምሮ ችሎታዎ መበላሸት ይጀምራል.