በውሃ ላይ መመገብ - ይህ የውሃ ማቋረጥ አይደለም, ውሃ ብቻ መጠጣት ሲያስፈልግዎት. ይህ ንጥረ ነገር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማንጻት ይረዳል እና ክብደትን በሚዛንበት ጊዜ የተለያዩ ምግቦችን መብላት ይችላሉ. በተገቢው የጊዜ ሰዓት ውኃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. የውሃ ክብደት ውሀን በውሃ ላይ እንዴት እንደሚቀንስ እና ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል መጠጣት እንደሚችሉ ካወቁ, እንዲሁም ሁሉንም የአመጋገብ ደንቦች ያከብራሉ.
ውሃ መጠጣት ከቻሉ የ yo-yo ስለሚያስከትለው ውጤት ሳይጨነቁ ክብደቱ ሊቀንስብዎት ይችላል, ይህ ውጤት ከታዋቂው መጫወቻ በኋላ የተሰየመ ሲሆን የምግብ ማብቂያው ከተጠናቀቀ በኋላ ክብደቱ እንደገና ወደ ቀደመው ሁኔታ ይመለሳል. በውሃው ላይ መመገብ እንደ መንጻት ይቆጠራል, ስለዚህ ይህ ተፅዕኖ በግልጽ አይታወቅም.
እንደ ውሀ ትክክለኛ የአመጋገብ ለውጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. በሰውነታችን ውስጥ ያለው ፈሳሽ ወደ አንጎል የሚያስተላልፍ ምልክት ያቀርባል. ፈሳሽ ከመሙላት ይልቅ እንመገባለን, እና አላስፈላጊ ካሎሪዎች በሰውነት ውስጥ በስብ መልክ ይቀመጣሉ. ስለዚህ የመጠጥ ውኃ በተደጋጋሚ መጠቀምን ረሃብን ለማታለል ይረዳል; ለዚያም ነው ብዙ ውሀ ለመጠጣት ብዙ ውሃ ይጠጣል.
የውኃን መመሪያዎች
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውኃ በተደጋጋሚ በጥቂት መጠጣት እና በትንሽ ሳምፕስ መስራት ይኖርበታል. ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች እና የማዕድን ቁሳቁሶችን የሚያረጋግጥ ያልተነካካ ጥቃቅን የውሃ ውሃ ለመምረጥ ይመረጣል. ክብደትን የመቀነስ ሂደትን ለማፋጠን, ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ይሻላል, ምክንያቱም ሰውነት ለማቀዝ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይጠቀምበታል. ከውሃ በተጨማሪ, ከእፅዋት ሻይ, አረንጓዴ ሻይ እና ቺቲየቲ ቡና ይከለከላል.
ባለሙያዎች በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለባቸው ደንብ አያውቁም. በአጠቃላይ በቀን ቢያንስ 8 ፈሳሽ ፈሳሽ ወይም ለአንድ ሰው 2 ሊትር ተለይቶ ይታወቃል. በቀን ውስጥ ምን ያህል ሊትር ውኃ እንደሚያስፈልግ ለመወሰን, የሰውነት ክብደት 40 እጥፍ መሆን አለበት. ለምሳሌ, ከ 60 ኪ.ግ. የሚመዝኑ ሰዎች በቀን 2,400 ሚ.ግል ውሃን ወይም 2.4 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባቸው.
ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እንኳን ሳይቀር ጤናን አደጋ ሊያመጣ እንደሚችል ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በአንድ ጊዜ ከ 2 በላይ ጽዋዎች ውኃን ከመጠን በላይ መጠጣት የሰውነት ማእቀፍ ቅዝቃዜን, የደም መፍሰስን እና የቁጥሩ መጨመር, ለሰውነት አገልግሎት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ማከማቸት ስለሚቀንስ መጥፎ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. አንድ ሰው ድካም, ራስ ምታት, አልፎ ተርፎም የንቃተ ህመም ማጣት ሊጀምር ይችላል, ልብ ከፍተኛ ጭማቂ ማፍሰስ ጊዜ ሊኖረው አይችልም. ነገር ግን በጣም የከፋው ውጤት ወደ ሞት ሊመራ የሚችል የሴሬብል ጄምዳን ሊሆን ይችላል.
ክብደት ለመቀነስ ውሃ መጠጣት እንዴት ነው - 7 ህጎች
- ከጠዋቱ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት መጠጣት እንጀምራለን. አዲስ በተጣራ የሎሚ ጭማቂ ውሃ ማጠጣት ሊሆን ይችላል, ይህ መጠጥ አንጀትን ያነሳሳል, እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት ይረዳል.
- በቀን ውስጥ, ተመሳሳይ መመሪያን እንከተላለን: ለእያንዳንዱ ምግብ አንድ ግማሽ ሰዓት በፊት አንድ ብርጭትን እንወስዳለን. ስለዚህ ሆዱን በከፊል መሙላት ይችላሉ, እና በፍጥነት ለምሳ ወይም ለእራት. ይህ ክብደት ለመቀነስ እና ረሃብን ለማታለል እንዴት ውሃን በትክክል መጠጣት እንደሚቻል የተረጋገጠ ዘዴ ነው.
- ከግብ በኋላ ግማሽ ሊትር ፈሳሽ እንጠጣለን - ይሄ በመመገቢያ ማዕድናት መካከል ያለውን ስጋ ለመራመድ ይረዳል.
- ከመተኛታችሁ በፊት 30 ደቂቃዎች ውስጥ ደግሞ ሌላ ብርጭቆ መጠጥ ይጠጡ. ስለሆነም ውኃው ሰውነትን ለማረፍ እና ለማገገም ያዘጋጃል.
- ረሃብ በሚኖርበት በእያንዳንዱ ጊዜ ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው.
- እየተመገብን እያለ አትጠጣ. ይህ ጎጂ ልማድ ለአንድ ሰው ምግብን በጥንቃቄ የማያጥልና መጠኑ እንዲጨምር ያደርጋል. በዚህም ምክንያት ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ምግብ ይቀበላል, ይህም ክብደቱ እንዲጨምር ያደርጋል. በተጨማሪም በምግብ ጊዜ ምግብ ፈሳሽ መውሰድ የጨጓራ ጭማቂ ወደመሆን ያመራል. በዚህ ምክንያት የኩላሊት, የሆድ ህመም እና የሆድ ድርቀት ሊከሰቱ ይችላሉ.
- በውሃ ላይ በሚመገቡት ምግቦች ላይ ምን መመገብ እንደምትችሉ - ማንኛውም ጤናማ ምግብ.
ስለዚህ አመጋገቢው ስጋን, ዓሳ, የወተት ተዋጽኦዎችን, ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, ሾርባዎችን, የአትክልት ቅመሞችን, እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በንቃት ማካተት አለበት. ጣፋጭ ምግቦችን, ከባድና ቅባት ያላቸውን ምግቦች, አነስተኛ የጨው ጥፍሮችን, ጋሪዎችን እና ጣፋጭ መጠጦችን ያስወግዱ. ከመጠን በላይ መጨመሩ በሰውነት ክብደት ውስጥ ለመኖር የሚያደርገውን የውኃ መጠን ጠብቆ እንዲቆይ ስለሚያደርግ በተቻለ መጠን መጨመር ተመራጭ ነው.