የሳምንቱ የቪጋሪያን ምናሌ

ቬጀቴሪያን መሆን ማለት ከማንኛውም የምግብ ዝርዝር ሁሉንም የእንስሳ ተዋፅኦ ምርቶችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን በአትክልት ፕሮቲን ምርቶች በብቃት መተካት ይችላሉ. ይህንን አቀራረቡ ብቻ አካሉን እንዲጠቀም ይፈቅዳል. ለአንድ ሳምንት ያህል ሚዛናዊ የቬጀቴሪያን ምናሌን እናቀርባለን, ይህም የእንቅልፍዎን በየቀኑ አታድርግ. የሚመረተው በአትክልት ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ላይ አንድ ሰው ዓሣን, የወተት ምርቶችን እና እንቁላልን በሚመገብበት ጊዜ ነው.

ሰኞ ላይ የቬጀቴሪያን ምግብ

1. ቁርስ: በሽንኩርት እና ካሮቶች, ሻይ ጋር የተከተተ ገንፎ.
2. ምሳ: የአትክልት ሾርባ, የካሮትሮ ቅመም እና በለውዝ.
3. መክሰስ: ከዩጎር እና ግማሽ ሙዝ ጋር የሸክላ ቅባት በከፊል.
4. እራት-የአትክልት ሰላጣ, የወይራ ዘይት ወይራዎች ጋር.

ማክሰኞ ማክሰኞ

1. ቁርስ: ከፍራፍሬ, ከሻ, ሻይ ጋር
2. ምሳ: የዶሮ ሾርባ, አተር ሰላጣ, ፉድ እና ዱባ.
3. የቀኑ ምገባ: የቡና እርጎ , ሻይ.
4. ራት-የተጠበሰ ጎመን, ቫይኒሪዝ.

ረቡዕ ረቡዕ

1. ቁርስ: - ገንፎ ገብስ በገብስ ዱቄት - ገብስ.
2. ምሳ (ምግብ) - ከቢሾች ጋር በአትክልት, በጉጉት ስፕላር.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ከካካ እና ሻይ ጋር ያለው syrniki.
4. ምሳ ቂጣ, ባሮይድ ገንፎ ከኤሳማዎች, ሰላጣ

ምናባዊ ሐሙስ

1. ቁርስ: ሙዝ ከስፕላኒያ ጋር በሙዝ, ሻይ.
2. ምሳ: የእንጉዳይ ሾርባ, ሰላጣ በዱቄት እና ቲማቲም.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: አንድ ጥራቻ, ሻይ.
4. ምሳ: ብሉካሊ እና እንቁላል ካፊን, የፔኪ ጎመን ስጋና.

ዓርብ ላይ ምናሌ

1. ቁርስ: ከቆንጣጣ እና ፖም, ሻይ ጋር የተጠበሱ የተመጣጠነ ገንፎ.
2. ምሳ: ሾርባ ፓስታ, የባህር ግጦሽ ሰላጣ ከእንቁላል ጋር.
3. መክሰስ: ጥሬ, ኮምፕሌት.
4. ምሳ: በደረቁ ፍራፍሬዎች, በፕላስቲክ ስኳር እና በጡብሊቲ ስኳር.

ቅዳሜ ላይ ምናሌ

1. ቁርስ: የሩዝ ገንፎ, የፍራፍሬ ሰላጣ.
2. ምሳ: የእንጉዳይ ሾርባ, የፍራፍሬ ሰላጣ.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: አንድ ጣፋጭ ዱቄት, ሻይ.
4. እራት-በቲማቲም የተጠበሰ ጥራጥሬ, በጫማ ኮምጣጣ የአሸጉጥ ሰላጣ ስኳር.

እሑድ እሑድ

1. ቁርስ: ወተት, ሻይ, ወተት.
2. ምሳ: የድንች ዱቄት በዳቦ ፍራፍሬቶችና በክሬም, በኩመከር ስላም.
3. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: በስኳር ጣፋጭ ምግብ.
4. እራት-የአትክልት ስነ-ወጥ, አይብና ቲማቲም ሰላጣ.

ለሳምንት አንድ ሙሉ የቬጀቴሪያን ምናሌ ጣፋጭ ምግቦች ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ይሆኑዎታል. ዋናው ነገር በዚህ ምናሌ ውስጥ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን ከምግብዎ እንዲያገኙ ስለሚያስችል ተጨማሪ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠቀም አያስፈልግም. ለአንድ ሳምንት ያህል የቬጀቴሪያን ምግቦች ዝርዝር ምናሌ ሊለዋወጥ ይችላል.