የቡብኖቭስኪ የጋራ ሙከራዎች

መገጣጠሚያዎችዎ ቅደም ተከተል እንዲኖራቸው, የእንቅስቃሴዎቻቸውን ጠብቆ የሚያቆዩ ልዩ ልምዶችን ማድረግ ያስፈልግዎታል. ለዚሁ ዓላማ ጥሩ አማራጭ የቡብኖቭስ የጋራ ጥረት ነው. እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት ዓይነት ስማቸውን ከፈጣሪው ቡቡኖቭስ ሴግዬ ሚኪሃይቪች - የህክምና ሳይንስ ዶክተርስ ስም አግኝቷል. የእንቅስቃሴው የጡንቻኮስክቴላላት ስርዓት በሽታዎች ህክምና ጋር የተያያዘ ነው.

የዶክተር ቡንኖቭስኪ የጋራ ጂምናስቲክ ውስጣዊ አካባቢያዊ ሰብአዊ ድጋፎችን ይጠቀማል ይህም በሽታውን ለማጥፋት ብቻ ሳይሆን, በተጨማሪ ከኤች.ዲ.ዲ., ከስኳር በሽታ, ከሳንባ ነቀርሳ, ከአስም በሽተኞች ወዘተ.

በቡበኖቭስ ዘዴ መሠረት የጂምናስቲክ አካላት በየትኛውም የዕድሜ ክልል እና ቅልጥፍና ውስጥ ቢሆኑም ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ናቸው. ለርጉዝ ሴቶች የሚሰጡ ልዩ ፕሮግራሞች የተሰሩ ሲሆን ይህም የጀርባ ህመምን ለመከላከል እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል. አዛውንቶች ለዕድሜያቸው ተገቢ ፕሮግራም ያገኛሉ. ለሕፃናት እንኳን, ለሥነ-ጽሑፍ ግድየለሽነት, ለመርሳት, ወዘተ ያሉትን ተፅእኖዎች ለመከላከል የሚከናወኑ ልምዶች አሉ.

የጅብኖቭስኪ አካላት ጂምናስቲክ ፍጹም ደህና ነው, ነገር ግን አሁንም ስሜትዎን በጥሞና ማዳመጥ አለብዎት. ዋናው ግብ የእራስ መጨመር ወይም ክብደት መቀነስ ሳይሆን የሕክምና ሂደቶች በመሆኑ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች እና ውስብስብ አካሎች የሉም. ለዚህም ነው የአፈፃፀም ትክክለኛነትን የሚቆጣጠረው በአስተማሪው ተቆጣጣሪው ውስጥ ስራዎችን ማከናወን የሚፈለገው.

በቡብኖቭስኪ ዘዴ የሚደረጉ የሕክምና ሙከራዎች: ልምምድ

ጥንታዊው ውስብስብ አካላዊ እንቅስቃሴ, የሽንት መገጣጠሚያዎች, የእጅ እና እግር መገጣጠሚያዎች, የፕሬስ እና የጀርባ ጡንቻዎች ጡንቻዎችን እንዲሁም የጅምናስቲክ አካላትን አንዳንድ ክፍሎች ያጠናክራል .

ስልጠናው በመረጋጋት እና በመንቀሳቀስ ላይ ለማተኮር በተረጋጋ መንፈስ ዘና ያለ ሙዚቃን ያካሂዳል. የጂምናስቲክን በሳምንቱ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲካተት የሚመከር ማን ነው? በእርግዝና ሴቶች እና በወሊድ ጊዜ ውስጥ ካገገሙ በኋላ የሚታገሉበት ጊዜ, ያልተለመዱ የህይወት ዘይቤዎች, በተለይም ከ 40 አመት በኃላ ስራ የማይሰሩ የቢሮ ሰራተኞች እና አዛውንቶች.

ከታች ለቪዲዮዎች የሚወስድ አገናኝ ነው, ይህም ለጀማሪዎች ልምዶችን ያቀርባል. መላው ሕንጻ ለ 40 ደቂቃ ብቻ ይቆያል. በተጨማሪም ከዶክተር ቡቡኖቭስኪ ራሱ አስተያየቶችን እና አስተያየቶችን ይቀበላሉ.

ከጡንቻኮላክቴክቲክ ሲስተም ጋር የተያያዙ ችግሮች ካጋጠሙ, የግለሰብ አቀራረብ ሊፈልጉ ይችላሉ. አንድን ግለሰብ ለማዳበር ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ የስፖርት ልምምዶች.

ከሶስት-ወራት ስልጠና በኋላ (ቋሚ ስሌጠናን ያካትታል), ውጤቱ በእውነት መታወቁ, የጀርባ ህመም ይጠፋል, ካርዲዮግራም ያሻሽላል, እና ግፊው ይረጋጋል.

ቀስ በቀስ አዲስ እንቅስቃሴዎችን ይጨምሩ, ውስብስብዎን ያወሳስቡና በአብዛኛው በአግባቡ መተንፈሱን አይርሱ.

ለስልጠና ጊዜን እንዴት መምረጥ ይቻላል? የቡብኖቭስኪ የጅምናስቲክ ስፖርቶች በቀን የተወሰኑ ክፍሎች ጋር የተያያዙት አይደሉም, ከጠዋት ስራዎች ወይም ምሳ ሰዓት ላይ ወይም ምሽት ላይ በማናቸውም ጊዜ ለእርስዎ ምቾት ማካሄድ ይችላሉ. ነገር ግን ከሁለት ሰዓታት በፊት ከመተኛት በፊት (በአካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ትንሽም ቢሆን መተኛት አይችሉም) እና ሙሉ በሆነ ሆድ ላይ አይለማመዱ ቢያንስ ቢያንስ ከ 1.5 ሰዓት በኋላ ይጠብቁ.