በጣም ታዋቂ ለሆኑ የስብ አመላካቾች, ኤል-ካሪኒን, ለቋሚ አለመግባባት. በአንድ በኩል, በከፊል የደም ቅባቶች ላይ ጎጂ ውጤት አለው, በሌላ በኩል ግን እጅግ በርካታ መከላከያዎች እና በጣም የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው.
ኤል-ካኒቲን ሥራ እንዴት ሊሰራ ይችላል?
የሊን-ሲኒን ንጥረ-ነገር በሜዳኖልጂ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ነው. እውነታው ግን ከትላልቅ ሱቆች የኃይል መመንጫትን ያበረታታል. ቀስ በቀስ የሚፈጽመው ተጽእኖ መድረስ ነው.
ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች መገኘት በሰውነት ውስጥ በቂ ካልሆነ ብቻ ነው የሚሰራው. በቂ ምግብ ከምግብ ካገኙ ውጤቱ ላይኖር ይችላል.
ካኒቲን የሚባሉት ምግቦች ምንድን ናቸው?
በቅርብ መረጃዎች መሠረት, ለአዋቂዎች የሚመከርበት አሠራር በቀን 300 ሚሊየን እና ከ 18 እስከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች - ከ 100 እስከ 300 ሚ.ግ. በቀላሉ ምግብ ከምግቡ ይስጡት (ይህ ቁጥር በ 100 ግራም የካርኒቲን መጠን ያሳያል)-
- ማርች 94 ሚ.ግ.
- ስጋ ጣፋጭ - 95 ሚ.ግ.
- ቢከን - 23.3 ሚ.ግ.
- የአሳማ ሥጋ - 27.7 ሚሜ;
- አይስ ክሬም - 3.7 ሚ.ግ.
- የዶሮ ጡንቻ - 3.9 ሚ.ግ.
- ሙሉ ወተት - 3.3 ሚሜ;
- ኮዲ - 5.6 ሚ.ግ.
- - 1495 ሚ.ግ.
- ማክሮሮኒ - 0.126 mg;
- ነጭ ዳቦ - 0.147 ሚ.ግ.
- ሩዝ (የተቀቀለ) - 0.0449 ሚ.ግ.
- የኦቾሎኒ ዘይት - 0.083 mg;
- እንቁላል - 0.0121 mg;
- ብርቱካን ጭማቂ - 00019 ሚ.ግ.
እርግጥ ነው, በዚህ መልኩ አል-ካርኒን በፋርማሲ ወይም በስፖርት ምግብ ማከፋፈያ መደብር ውስጥ ሊገዙ ከሚችላቸው ንጥረ ነገሮች ይልቅ ጉዳት ሊያስከትል አይችልም.
ኤል-ካሪኒን: ተቃርኖ መለኪያ
የኤል-ካኒቲን የተከለከሉ እጾች ዝርዝር በጥንቃቄ መታየት አለበት, አለበለዚያ ሰውነትዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ:
- ለማንኛውም የምግቡ ፕሮቲን (ለምሳሌ የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል ወይም ስንዴ) አለርጂ;
- ተገቢ ያልሆነ እና በቂ የአመጋገብ ሁኔታ ሊኖር ይችላል.
- እርግዝና - ከሁለቱም መምጣት እና ከእቅድ ጋር;
- የታይሮይድ ዕጢ በሽታ;
- አስካላካዊ በሽታዎች;
- የሚጥል በሽታ;
- የኩላሊት በሽታ;
- የስኳር በሽታ
- የደም ግፊት
- ኤች አይ ቪ;
- የዝግጅት ጊዜ.
በተጨማሪም, አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊኖሩ ይችላሉ. ተጨማሪ ምግብ ከወሰዱ በኋላ ሲታመሙ ከቆዩ መቃወም ይሻላል.
ሊ-ካሪኒን-የጎንዮሽ ጉዳቶች
የሊን-ሲኒን ተፅዕኖዎች የተለያየ የንቃተ-ጉልበት መጠን ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, ለምሳሌ, ሳይንቲስቶች የሚከተሉትን ክስተቶች ለጊዜያዊ እና ለጊዜያዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያቀርባሉ.
- ማስመለስ;
- ማቅለሽለሽ;
- የተለያዩ የሆድ ቁርጠኝነቶች የተለያዩ ናቸው.
- ባለጠጋ ላካ.
- የጣፋጭ ሽታ, ሽንት ወይም ከአፍ ውስጥ;
- መድሃኒቱን ከወሰዱ በኋላ ከመጠን በላይ, ድካም ያለበት እንቅስቃሴ;
- እንቅልፍ ማጣት.
ይህን ንጥረ ነገር ይዘው የሚወሰዱ ብዙ ሰዎች እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች በአንድ ጊዜ ላይ ይከሰታሉ, ከዚያም ምልክቶቹ ይቀንሳል. ለብዙ ቀናት እነዚህን የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠመዎት, መድሃኒቱን መውሰድ ማቆም አለብዎት.
በጣም አሳሳቢ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ወዲያውኑ ካኒቲን (ኮሪኒቲን) መተው ይሻላል. በተለይም እራስዎን ከተመለከቱ, ወይም በአካባቢው ህዝቦች ለሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ.
- የአኖሬክሲያ ነርቮን አደጋ;
- የተለያዩ የአመጋገብ ችግሮች;
- ያልተቃውሞ ንግግር ወይም ግራ መጋባት;
- ድብርት;
- ሀይለኛ ባህርይ;
- ያልተለመደ ጀርመናዊ ጅራት ወይም ሽፍታ;
- ያልተጠበቁ ባህሪያት (የብክለት ዝንባሌ, ወዘተ);
- የአፍ በሽታ በአፉ, ጉሮሮ ውስጥ;
- የማሳከክ ስሜት
- የትንፋሽ እጥረት ወይም የትንፋሽ እጥረት.
በከፍተኛ ደረጃ የጎንዮሽ ጉዳት በመጋለጥ ኤል-ሲሪታይን መጉዳቱ በአብዛኛው አመላካቾችን የሚጥሱ እና ተገቢ ያልሆኑ ምግቦችን የሚጥሱ, የተቃውሞ ዝርዝሮችን ቸል ይላሉ. በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ ከባድ አደጋ የመከሰቱ ሁኔታ ብዙ አይደለም.