ኬይነር የፕሮቲን-ካርቦሃይድ ቅልቅል የያዘ የምግብ ምግቦች ሲሆን አንዳንዴም የቪታሚን እና የአሚኖ አሲድ ተጨማሪዎች ያሉት ሲሆን ይህም በአምራቹ ውሳኔ ነው. ይህም ማለት አንድ ሰው ሲያስወግዱ የተለመዱ ምግቦች የተለመዱ ተራ ምግቦችን በማድረግ ይገለፃሉ. ገነዘብ ለተወሰኑ የጡንቻዎች ስብስብ ይወሰዳል, ነገር ግን ከፍተኛ የካሎሪማ ተጨማሪ መድሃኒት ከማንኛውም ጤና ችግር በተጨማሪ በሰውነት ላይ ጂን ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል.
ከመጠን በላይ
በኣለም ውስጥ የምግብ መመረዝን የማያሟላ አንድም ሰው የለም. እንዲህ ዓይነቱ መርዛማ መንስኤ ምንድን ነው? ወይ አንዳንድ ምርቶች አለመቻቻል ወይም ፍጆታ በጣም ብዙ ነው, ወይም ምርቱ ከተበላሸ ወይም ከቆመ. በጌይር ላይ ያለው ሁኔታ ተመሳሳይ ነው. እርስዎ በአምራቹ ላይ የቀረቡት ምክሮች በእሽግ ላይ ቢሰጡም የጨመረው መጠን መጨመሩን ከቀጠሉ ውጤቱ ስለሚያስከትል አትደነቁ. ይህ የምግብ ንጥረ ነገር ብዙ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ስለሚጨምር ቀጥሎ በተዘረዘሩት ለምሳሌ በኩላሊት ውስጥ ከባድ ጫና የሚፈጥረው ፕሮቲን መርዝ መኖሩን ነው.
ርካሽ ገላጮች
Gainer በሰውነት ታሪክ ውስጥ ካሉት የመጀመሪያዎቹ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው. ከዚህ በፊት ከማያውቁት እና ርካሽ ከሆኑ አካላት የተሠሩ ነበር. ይሁን እንጂ ዛሬም ቢሆን በጥርጣሬ ዝቅተኛ ዋጋ የተሸፈኑ gሜዎችን ማግኘት ይችላሉ. በዚህ ላይ ተፈትነው ከሆነ, ጥያቄውን ይረሱ - ከጌይረር ላይ የሆነ ጉዳት አለ? በጣም ርካሽ ምግብ ሲገዙ, ፈጣን ምግብ, ስለጤንነትዎ ያስባሉ? እዚህ, ያው ነው. የተመጣጠነ ካርቦሃይድሬት (ንጥረ-ምግብ) መለዋወጥን በመውሰዱ ምክንያት የስኳር ፍሰትን ሊያስከትል ይችላል, ምክኒያቱም የሽንት መቆንጠጥ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን ለተጨነቁ ልብ ላላቸው ሰዎች (እና እጅግ በጣም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሰዎች!) - ይህ በጣም አደገኛ ነው.
Gainer እና ሴቶች
ነገር ግን ምናልባት ምናልባት እርስዎም ምናልባት የሴቶችን ጤንነት ለመጉዳት አስጊ ሁኔታ ላይ ቢሆኑም ምናልባት እርስዎ ይፈልጓታል. ሴቶች ከጡንቻዎች የበለጠ ስብ ብዛታቸው, እና ከርኩሱ በታች ስብ ውስጥ ከወንዶች ይበልጥ ፈጥኖ ይሠራል, ጂኔርን ለመውሰድ ማሰብ ጥሩ ነው. ከሁሉም ቀደም እንደሚለው, ይህ ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ተጨማሪ ሲሆን በካልሜል ውስጥ ሁሉንም ካሎሪዎችን በሙሉ ልትጠቀሙ እንደምትችሉ ጥርጣሬ ካደረባችሁ የፕሮቲን መጠንዎን መገደብ ይሻላል. አለበለዚያ ግን ጡንቻዎችን ሳይሆን እፉኝትን ለመገንባት ጥሩ ፍላጎት ይኖርዎታል.
Gainer ፈጣን ለሆኑ ሰዎች, በፍጥነት ሜታሊካዊ ሂደቶች እንዲታከሙ ይመከራል, የስብ ክምችቱን ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉም. እንዲሁም የመፍላት አዝማሚያ ያላቸው, ለካንሲን ወይም ለንጥል ፕሮቲን ማቆም የተሻለ ነው.
ለታዳጊዎች ተቆርቋሪ
በጣም ብዙ ወላጆች አንድ ልጅ ለግብረኛ ጎጂ ጎደኛ መሆን አለመሆኑን ለማወቅ ይፈልጋሉ. ጩኸቱ ለሴቶች ጎጂ ለሆነ ጥያቄ መልስ ከሚሰጠው ጥያቄ ጋር ተመሳሳይ ይሆናል. በጉርምስና ወቅት አብዛኛዎቹ ህፃናት ክብደታቸውን በፍጥነት እየጨመሩ (በተለይም ከ 13 እስከ 14 ዓመት እድሜ ያላቸው ልጃገረዶች), እና ከጀርባው ያለው አፅም ጊዜ የለውም. ስለዚህ በዚህ ወቅት አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው. አሁን ደግሞ በካርቦሃይድሬድ ፕሮቲን ከጨመሩ ምን እንደሚሆን አስቡ. ለታዳጊ ወጣቶች አስፈላጊ ተደጋግመው ስልጠና እና ሚዛናዊ ምግቦች ናቸው.
ጌፕርን እንዴት ይተካታል?
አሸናፊው ጎጂ እንደሆነ አይታወቅም ከሆነ, ስለ ጥንቅር በቀጥታ እንነጋገራለን. ብዙ ፋብሪካዎች አኩሪ አተርን በመጠቀም ፕሮቲን ያደርጋሉ. ለእርሰዎ በሰውነትዎ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው. ስለ ካርቦሃይድሬቶች በተጨማሪም በግሮናውያኑ ውስጥ አንዳንድ ልዩ ካርቦሃይድሬት አለ . እንደዚህ አይነት ነገር የለም. እነዚህ የካርቦሃይድሬት በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ እና በቡኑ ውስጥ ከሚገኙት ጋር ምንም አይሆኑም. ስለዚህ, ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን በውስጡ የያዘው ፕሮቲን, ካርቦሃይድሬትን ለማሟላት, እንጀራ ለመብላት, ወይም እንደ ገንፎ የመሳሰሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የሚያካትት ፕሮቲን ላይ ማከማቸት ይበልጥ ምክንያታዊ ይሆናል.