በጣም ታዋቂ እና የውስጠ-ማስተማር አሰልጣኞች አንዱ የብስክሌት ብስክሌት ነው. በእውነቱ - የብስክሌት አስመስሎ ነው. የአካል ብስክሌት የመጠቀም እድሉ በጂምናስ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በተጨማሪም በዚህ ሱስ አስያሎሽ ስልጠና ላይ ለየት ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይፈልግም እና የጀማሪ ፕሮግራምን መምረጥም ለጀማሪም ቢሆን.
የብስክሌት አስመስሎ መስራት ጥቅሞች
ብዙውን ጊዜ ለአካላዊ እንቅስቃሴ እንቅፋት የሚሆኑት የጊዜ እጥረት ነው. ቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ካለ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ወይም ለጠዋት ስራ ለመሄድ ጊዜ ማግኘት የለብዎትም. በሶፋ ፋንታ, ትርፍ ጊዜዎን በቴሌቪዥን ወይም በሙዚቃዎች ላይ ሳያነቡ በተዝናና በብስክሌት መጠቀም ይችላሉ. ለብስክሌት አስመስሎ ምን ጠቃሚ ነው? በመጀመሪያ, የብስክሌት አስመስሎ የማቅረብ ከፍተኛ ጥቅም ክብደት መቀነስ ነው. መካከለኛ የኃይል ጫና በመፍጠር በአንድ ሰዓት ውስጥ እስከ 500 ካሎሪ የሚደርስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያጣ ይችላል, ይህም በቀን ሙሉ አንድ አራተኛ የአመጋገብ ስርዓት ማለት ነው. ክብደት መቀነስ የብስክሌት አስመስሎ የሚሰራው ይህ ብቻ አይደለም. የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራል. ይህ ሲምፕሊን የሚሰሩ ሸክሞዎች, መርከቦቹን ቀለል እንዲሉ እና የልብ ሥራ እንዲሰሩ, ከፍተኛና ዝቅተኛ የደም ግፊት ችግርን ከመፍጠር ያግዱ. የቡድነው ሞተር ብስክሌት የሚያምር ሰው ነው. በዚህ አስማጭ ላይ ያሉ መማሪያችን ጉንጭንና መንሸራትን ያጣጥላሉ እንዲሁም የእግሮቹን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ.
በጣቢያው ብስክሌት ላይ የሚሠሩ የግዴታ ማረጋገጫዎች
እንዲህ አይነት አስመስሎ መስመሮች በተግባር ላይ የሚውሉ ጥቃቅን ጉልበቶች, ቁርጭምጭሚቶች እና መገጣጠሚያዎች በሚከናወኑበት ጊዜ የሚደረጉ ጥቃቅን ችግሮች አሉ. ግን አሁንም እገዳዎች አሉ. እነዚህም የስኳር በሽታ ህመም, የልብ እና የደም ዝውውር በሽታዎች አስከፊ ቅጾች እና ካንኮሎጂስ ናቸው. አዘውትሮ የጭንቀ መውጣቶች ሊኖር የሚችል ከሆነ የአካል ብስክሌት ከመግዛትዎ በፊት ሀኪም ማማከር.