በሆድ አካባቢ ውስጥ ከልክ በላይ የሆኑ ምግቦችን ለማስወጣት ውጤታማ እና ቀላል መንገድ ከልዩ ቀበቶ እርዳታ ለማግኘት መሞከር ነው. በስፖርት አዳራሽ ውስጥ የተበላሸውን የተዛባ ወሲብን ለመተው ጊዜው, ጉልበቱ እና ጽናት የሌላቸው ቀበቶዎች በጤና ሁኔታቸው ምክንያት አካላዊ ጥንካሬያቸውን ለመቀበል የማይችሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ "ቅርጽ" ውስጥ መኖር ይፈልጋሉ. ቀበቶው እጅግ በጣም ብዙ የስብ ክምችቶችን ችግር ለመፍታት የታቀደ ነው - የሆድ አካባቢ. ክብደት መቀነስ ለመያዝ ቀላል, ለዕለት ተዕለት ህይወት ጥቅም ላይ የሚውል, እና ከተመጣጠነ አመጋገብ እና ቀላል የሰውነት ክብደት ጋር ተጣጥሞ ከፍተኛ የሆነ ውጤት ይሰጣል.
ቀበቶ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል እንደሆነ በመጠየቅ ሁለት ዓይነት ቀበቶዎችን ማገናዘብ እና ከፍተኛውን ውጤት ለማስገኘት ለራስዎ ትክክለኛውን አማራጭ መምረጥ አለብዎት. ሁለት ዓይነት ቀበቶዎች አሉ:
- ቀበቶዎች, ጥቅም ላይ የሚውለው በአካላዊ ጥረት ነው. እነዚህ ቀበቶዎች የደም ቧንቧን በወገብ ላይ በመጨመር የስልጠና ውጤትን ለማፋጠን ከኔፕሬን የተሠሩ ናቸው.
- ቀበቶዎች, አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለመቋቋም የማይገደቡበት መንገድ ራስን በራስ ማራመድ ስለሚችሉ ነው.
የመጀመሪያው ምድብ ተወካይ ከሆነ ሁሉም ነገር ግልጽ ነው (በስልጠናው ጊዜ ውስጥ ቀበቶ ለማስገባት በቂ ነው), ሁለተኛው ምድብ በጣም ቀላል አይደለም.
ክብደትን ለማጣት የበሰለ-ሶና
የሁለተኛው ምድብ ተወካይ በሆድ ውስጥ የተሸፈነ ሳና ቀበቶ ያለው ሲሆን ይህም ምንም ዓይነት ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኖር ከፍተኛ የስብ መጠን የሚቃጠል ነው . ሳውና ከፊት ያለው መስተዋዥያን ከመጠን በላይ ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል, በዚህም ክብደትን መቀነስ እና ሰውነትን ማጽዳት.
በቀጣይነት የሚወሰድ ስብ ስብስብ, በተወሰነ ቦታ ላይ, በተለይም በሆድ ውስጥ የሚንቀሳቀስ ተፈላጊ መንከባከቢያ ተቋም ነው. በሳኖ ቀበቶ ያለው አካላዊ ስልጠና በጡረታዎ ላይ ከተቀመጡት ይልቅ ጡንቻዎቻቸውን በደንብ እንዲቀላቀሉ, እና ከርኩሱ በታች ስብ ላይ እንዲሞቁ ያስችልዎታል. አንዳንድ አበይት ሰዎች ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ሲሉ በተቻለ መጠን ሞቃት ሥልጠናን የሚለብሱ ሲሆን ይህም የአጠቃላይ የሰውነት ሙቀት መጠን ይጨምራል. ይሁን እንጂ በዚህ መንገድ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት በከፍተኛ ጭንቀት እንደሚወልድና ከንዳነም ጋር አብሮ የሚፈጠር የሙቀት መጠን ብዙ ጊዜ ይጨምራል.
ክብደትን ለመቀነስ የሽንት-ማሳጅ
ሁለተኛ ምድብ ተወካይ ሌላ ተወካይ ማለት ክብደት ለመቀነስ እና ሚዛንን ለማሻሻል የሚረዱ ሂደቶችን ለማራገፍ ያገለግላል, በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን መርዛማዎች ተፈጥሯዊ መጨፍለቅ ነው. በንዝረት ተግባር ምክንያት የሴሉቴይት ተዋጊዎችን በመዋጋት በንዝረትን ማቃጠል ይረዳል. እንዲህ ዓይነት ቀበቶ እንኳ በጣም አነስተኛ የሆኑ ጡንቻዎችን ይቀንሳል, ቅርጾችን ይደግፋቸዋል እንዲሁም ይደግፋቸዋል. የቪብሮ ቀበቶዎች ለክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን እንደ ማሻጅም እንዲሁ ለህ አካል ጠቃሚ ናቸው. በተጨማሪም ቀበቶው የተመጣጠነ ምግብን በመጨመር ምግቡን ያሻሽላል.
ክብደትን ለመቀነስ የሚደረግ ቀበቶ መጠቀም
በሆድ ውስጥ ያሉትን ቅባቶች ለማስወገድ ክብደት መቀነስ የሚቻልበትን ቀበቶ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ማወቅ ያስፈልግዎታል. ምንም እንኳን ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ቢፈልጉም, በየቀኑ ሊጠቀሙበት አይፈልጉም, ምክንያቱም ክብደት መቀነሻ (ኮቴክሽን) ላይ በልብ ላይ ከፍተኛ ጫና ሲፈጠር እና ቆዳ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ለምርጥ ውጤቶች, ቀበቶውን ከቁስጠናዊ ስልጠና ጋር እና ከማመልከትዎ በፊት ይጠቀሙ
ምንም ያህል ተአምራዊ መሆንዎ ምንም ይሁን ምን, ክብደት ለመቀነስ ቅድሚያ የሚሰጠው አማራጭ በካሎሪው ላይ ከሚሰጡት እና ከሚያበላሹት መካከል ያለውን ልዩነት በመፍጠር ነው. ይህ እውነታ ትክክለኛና የተመጣጠነ ምግቦች እና መደበኛ የሰውነት ሸክሞች በክብደት መቀነስ ዘዴዎች ላይ ብቻ ሳይሆን ውጤታማነትን ብቻ ሳይሆን በጤንነት ላይም አዎንታዊ ተፅእኖን እንዳሳዩ ይጠቁማል.