አንድ አሮጌ የሩሲያ ምሳሌያዊ አነጋገር "ከበሰበሱ - መድኃኒት - ጽዋ" የሚል ነው. ትርጉሙ ቀላል ነው; በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረነገሮች እንኳን እጅግ በጣም ብዙ ጥቅም ላይ ከዋሉ የሰውነት ሚዛን መዛባትን ሊያስከትሉ ይችላሉ. የቫይታሚን ዲ መድኃኒት በጣም አደገኛ እንደሆነ እስቲ እንመልከት.
ቫይታሚን ዲ - አጠቃላይ መረጃ
ቫይታሚን ዲ ወይም ካሲፊሮል, ወፍራም የሆነ ቫይታሚን ሲሆን ይህም ሆርሞን ነው. በ 1936 ከዓሣ ዘይት ተለይቷል. ሰውነት በቂ የፀሐይ ብርሃን ከተቀበለ, ራሱን ችሎ ሊያስገኝለት እንደሚችል ተረጋግጧል.
ዛሬ ሁለት የቫይታሚን ዓይነቶችን እመለከታለሁ.
- ቫይታሚን D2 - በተወሰኑ ፈንገሶች ላይ በአልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ምክንያት የተፈጠረ ጤነኛ ቪታሪ; በተለያዩ ጣምራ እድሎች ይጨምራል.
- ቪታሚን ዲ 3 - በተፈጥሯዊ የእጽዋት ምግብ ውስጥ የሚገኘው በተፈጥሮ ቪታሚን ዲ እጅግ በጣም በተለምዶ በሰው አካል ውስጥ ነው.
ቫይታሚን ዲ በኩላሊት, በአንጀት ውስጥ እና በሰውዬው ጡንቻዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, በካንሲየም ትራንስፖርት ሂደት ውስጥ እና በንፅፅር ማቆርቆር ውስጥ ይሳተፋል. እንደ ቪታሚን D4, D5, D6 ያሉ ተጨማሪ ቅጾች አለ. በቫይታሚን ዲ ከልክ በላይ መጠጣት አደገኛ ነው, ልክ እንደማጣት.
ለሰዎች የቫይታሚን D መለኪያ
የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ የቫይታሚን ዲ አማካይ ደረጃ 300-600 ሜ ወይም 5 mcg እንደሆነ እና በየቀኑ ሊኖር የሚችል ከፍተኛ ጉዳት - እስከ 15 mcg. ይህ ክብደት ክብደት መመዘኛዎች ሳይጋለጡ ለአዋቂዎች ተስማሚ ነው.
ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ህፃናት የቫይታሚን ዲ መጠን ከ በቀን እስከ 400-500 ኢዩዎች ነው. ለልጅዎ ቫይታሚን D E ንዳይሰጡ!
ከመጠን በላይ የቫይታሚን ዲ ምልክቶች
ከመጠን በላይ የቫይታሚን ዲ ምልክቶች በጣም ግልጽ ናቸው, እና እነሱ ካገኙት በቀላሉ ሊያገኙዋቸው ይችላሉ. ከነሱ መካከል የሚከተሉትን መዘርዘር ይችላሉ:
- ማቅለሽለሽ, ክብደት መቀነስ, የምግብ ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ወይም በከፊል መቋረጥ.
- ፖሊዶዲሲያ ያልተለመደ ጥም በጥልቅ ሊፈነጥቅ የሚችል ክስተት ነው.
- ፖሊረሪ - በግልጽ የሽንት አፈጣጠር እንዲጨምር አድርጓል.
- ከፍተኛ የደም ግፊት የደም ግፊት መጨመር ናቸው.
- የጨጓራ እና ሌሎች አንጀቶች ችግር.
- የጡንቻ ጥንካሬ.
- የኩላሊት እጥረት, የኩላሊት አካባቢ ስሜታዊ ስሜቶች.
- የአእምሮ ግፊት.
- አሲድ-ኤዲ (Acidosis), ማለትም በአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን ወደ አሲዳዊነት ይቀየራል.
- የአጥንት ፍራቻ, የአጥንት አለመመቻቸት በካልሲየም ሜታቦሊቲዝ እና በሌሎች አካላት ላይ የካልሲየም መቀመጫን በመዝጋት ምክንያት.
- ለህጻናት እንደ ዝቅተኛ እድገት, ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት, መነጫነጭ, ደካማ ዕድገት በትክክል ናቸው. በተለይም የዓሳ ዘይት ወይንም ቫይታሚን D የሚወስዱ በተለይ በፀሃይ ውስጥ መኖር ነው.
ረዥም ጊዜ ከቫይታሚን ዲ ሰጪ መጠጣት አስከፊ ውጤት እንደሚያስከትል ይታወቃል. የበሽታውን ሂደት ከጊዜ ወደ ጊዜ ማሳደግ እና መከላከል በጣም አስፈላጊ ነው.
የቫይታሚን ዲ መድኃኒት - ህክምና
አንድ የቫይታሚን ዲ መጠጣት በላቀ ጊዜ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያ መድሃኒት መድሃኒቱን ለመሰረዝ ነው. ወደ ውስብስብ (መድሃኒትሚንሎች ወይም የዓሳ ዘይት) ከገባ, ሰርዝ
በተጨማሪም ለፀሃይ ወይም ለፀሃይ መብራት በረጅም ጊዜ መጋለጥ አይመከርም. ሞቃት በሆነ ሰዓት ለመብረር ይሞክሩ, ነገር ግን ቢያንስ ቢያንስ ለመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናቶች ልብስ ይለብሳሉ.
ሌላው አስፈላጊ ልኬት ደግሞ የተትረፈረፈ መጠጥ ነው. የማዕድን ውሃ ወይም ጭማቂን መምረጥ አያስፈልግም, ነገር ግን ንጹህ ንጹህ የመጠጥ ውሃን ያለጋዝ. ቢያንስ በቀን 2 እስከ 2 ሊትር መክፈል አለብዎ. ከልክ በላይ ከመብላታችሁ 30 ደቂቃዎች በፊት እና ሁለት ብርጭቆዎች ካለፈው ከአንድ ሰአት በኋላ ይህን ይመልከቱ. ከመጠን በላይ የመጠጣት ክትባት ከተገኘ ከ 2 እስከ 2 ሳምንታት ውስጥ የመጠጥ ስርዓቱን መከታተልዎን እርግጠኛ ይሁኑ.