ቫይታሚን ፒ ብዙ ስሞች አሉት - Citrine, rutin, hesperidin. ይህ በጣም ውስብስብ የሆኑት የቢዮፎላ ሞኖይድ ንጥረ ነገሮች - ለሰብአዊ ጤንነት በጣም አስፈላጊ የሆኑት የዕፅዋት ንጥረ ነገሮች.
የቡድን ፒውንስ እንዴት ነው?
ዋናው የቫይታሚን ፒ - ዋነኛው የደም ቧንቧዎችና ካፊላሪስ እንዲጠናከር ሲደረግ በደም ውስጥ የሚገኙትን የደም ቧንቧዎች ይቀንሳል. ይህ ለእያንዳንዱ ሰው የግድ አስፈላጊ ስለሆነ ሴሎች ተፈጥሯዊ ተከላካዮች ናቸው.
በተጨማሪ, ባዮፎላ ሞኖይድ ለሥነ-መጠይቅ ሙሉ ድጋፍ ይሰጣሉ-
- ነጻ ዘክሜዎችን ነጻ ማድረግ;
- የመከላከያ መከላከያዎችን መጨመር;
- የእድሜ መግፋትን ለመከላከል;
- የኬሚላሪዎችን አወቃቀር መደበኛ ማድረግ;
- የሽንት መከሰት እንዳይከሰት ይከላከላል.
- የደም ዝውውርን ያሻሽላል
- እርስ በርስ ተለዋዋጭ ግንኙነቶችን የሚያጠናክር, hyaluronic አሲድ ለማቆየት ያግዛል.
- ሰውነታችንን ጎጂ ኮሌስትሮል ከማከማቸት ይጠብቃል,
- የባክቴሪያዎችን ተዋጊ;
- ካንኮሎጂን ለማሸነፍ ይረዳል.
- ለጉዳት የሚያጋልጥ ውጤት ያስገኛል.
- የሆድ ዕቃዎችን ለማከም የሚያግዝ እርዳታ;
- የአለርጂ በሽታን ለመዋጋት እገዛ ያደርጋል.
ምንም እንኳ ይህ በሰውነት ላይ የቪታሚን ፒ ጤንነትን የሚያስገኛቸውን ተፅዕኖዎች ሙሉ በሙሉ አይዘነጋም. ብዙ በሚገኙበት በምናልክበት ምርቶችዎ ውስጥ በመደበኝነት ጨምሮ, አጠቃላይ ጤንነትዎን በፍጥነት ያሻሽላሉ.
ቪታሚን ፒ የት ነው?
በቪታሚን ፒ የበለጸጉ ምግቦች የተለያዩ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች ናቸው-ብርጌላ, ውሻ ፍራፍሬ, ራስተሻ, የተራራ አመድ, ወይን, የጥጥ ሰብሎች, ብላክቤሪ, ሰማያዊ እንጆሪዎች, አፕሪኮሮች, ቼሪዎች. ከዚህ በተጨማሪ በቂ ፍራፍሬዎች (ባዮፎቫኖይዶች) ከኣትክልት - ጎመን, ቲማቲም, ፔንክ, ወፍ, አሮጊት, ወዘተ. በጣም ጠቃሚ የሆነው የቫይታሚን ፔት ምንጭ ባሮሂት ነው - ይህ መርከቦቹን በጠንካራ ማጠናከር ስለሚችል የመጀመሪያዎቹ የተለያዩ የ varicose ደም መላሽዎች ናቸው. በተጨማሪም ከሻይ, ቡና እና ወይን ጋር ኦፍዮቫሎኖይድዶችን ማግኘት ይችላሉ.
በምግብ ውስጥ የቪታሚን ፒ በጣም የተበጣጠለ እና ከቀዝቃዛ በኋላ የማይቆይ ነው. ስለዚህ በበጋ ወቅት በክረምት ውስጥ በሰውነትዎ ውስጥ እንዲተካ ለማድረግ በ buckwheat, ጎመን እና መጠጦች ላይ ማተኮር የተሻለ ነው.
በቫይታሚን ፒ እጥረት ካለብዎት
በአግባቡ ከተመገቡ, ጥሩ ምግብ ይበሉ, አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ, ተጨማሪ የቪታሚን ፒ ተጨማሪ ማሟያ አያስፈልጎትም. የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ ቢዮቫላቮይድ ያስፈልግዎታል:
- በቆዳው ላይ በትንሹ ተፅዕኖ ላይ አንድ ቁስል ይታያል.
- ደማቅ ድድ;
- ድክመት;
- ከጭላቱ በኋላ በእጆቹ ላይ ህመም እና እጅጉን ትንሽ ሥራ ከተሰራ በኋላ,
- ማንኛውም ዓይነት የ varicose ደም መላላታዎች.
ከቫይታሚን ፓ ቫይታሚኖች በተጨማሪ, ይህ የቫይታሚን ሲ መኖሩን ሊያመለክት ይችላል, ምክንያቱም ባዮፎቫኖኖይድ በሰውነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳርፍ አይችልም. ለዚህም ነው እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ በአንድ ላይ ታግዘዋል.
ሰውነት በቂ ቫይታሚን ፒ እንዲኖረው እንዴት መመገብ ይችላል?
የቫይታሚን ሲ መጠጥ ለማሟላት በቂ የሆነ ቫይታሚን P ለማቅረብ በቂ ተገቢ የአመጋገብ ስርዓትን ለመከተል በቂ ነው. ሰውነትዎ ተጨማሪ ተጨማሪ ምግቦችን እና ባዶ ካሎሪዎችን እንዲያገኙ ብቻ ሳይሆን, ከመጠን በላይ ክብደት እና
ለምሳሌ ለዚሁ ምሳሌ ተገቢውን ምናሌ አስቡበት.
- ቁርስ : ከጫፍ የሚለቁ የሎክ ጥራጥሬዎች ከዮሮፍራ; አረንጓዴ ሻይ;
- ሁለተኛ ቁርስ : አንድ ብርጭቆ ብርም ወይም ማንኛውንም ፍሬ.
- ምሳ - ትኩስ አትክልት እና አረንጓዴ ጣዕም, ሾርባ, የእህል ዱቄት.
- የቀኑ ምገባ : የዩጎት አንድ ብርጭቆ.
- ስነስርሽ : ስጋ, ዶሮ ወይም ዓሣ አትክልቶችን እና ብርቱካን ጣፋጭ ምግቦችን.
ማስታወሻ - በዚህ ዝርዝር ውስጥ ለስላሳ, ለስላሳ እና ለስላሳ ጣፋጭ ምግቦች ቦታ የለም, ነገር ግን ለተፈጥሮ, ለቫይታሚንና ለማይረሰብ-የተሞሉ ምርቶች ብዙ ትኩረቶች ይከፈላሉ.