ምቹ የሆነ ቁርስ በአጠቃላይ ሁለት ድብልቅ እንቁላልዎችን ያካትታል, ምክንያቱም ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ጥንካሬ እና ብርሀን ይሰጡታል. የጫካ እንቁላል በአካሉ ወደ 100% ገደማ ይይዛል. ይህ ጠቃሚ እና የተመጣጠነ ምርት በሰብሎች ጤናን ለመጠበቅ ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች የበለፀ ነው.
እንቁላል ጥሬ, ጥሬ እና ቅጠሎች ላይ ጥቅም ላይ ይውላል, ግን ዛሬ ስለ ድድል እንቁላሎች እንነጋገራለን, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ ምርት የአመጋገብ ምድብ ነው. በብረት የተሞሉ እንቁላሎች ምን ያህል ካሎሪ) እና ክብደት መቀነስ በሚቻልበት ወቅት ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ለማወቅ እንሞክር.
የተስተካከለ የጨው መጠን የካሎሪ ይዘት
ስለዚህ በአማካይ መለኪያዎች መሠረት 100 ኪሎ ግራም የተዘጋጁ እንቁላሎች ለ 158 ኪሎ ግራማ ያህሉ የሚይዙት አንድ የእንቁላል ክብደት 70 ግራም ከሆነ ካሎሪው ዋጋ 80 ኪ.ሰ. ይሆናል. በጠዋት ላይ ሁለት የተሞሉ እንቁላሎችን ከበላላችሁ, 160 ካሎሪ ብቻ ከሆነ, የሰው አካል መሰረታዊ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል.
አሁን በቅደም ተከተል. እንቁላል የፕሮቲን እና የቃክ ቅርፅ እንዳለው ሁሉም ሰው ያውቃል, ነገር ግን በጣም ክብደት የሆነው የቃላት እርኩስ መሆኑን ያውቃሉ. ክብደቱ በአማካይ 55 ኪ.ክ. የሳይንስ ሊቃውንት እርሻው ኮሌስትሮል እንደያዘ ተረጋግጧል, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው በሊካንቲን "ሚዛናዊ" እንደዚሁም ዣክም እንደ ቪታሚን ኤ , ኢ, ቢ ቢ የመሳሰሉት ቪታሚኖች, እንደ ካልሲየም, ብረት, ዚንክ ወዘተ የመሳሰሉትን ንጥረ ነገሮች የመሳሰሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መኖሩን በጉራ ይዛመዳል.
የኦርጋኒክ ጣዕም (ፕሮቲን) እምብዛም የማይታወቅ ሲሆን 17 ኪ.ሰ. (ወደ 100 ኪሎ ግራም ገደማ) ነው. በነጭነት ደግሞ ምንም ስብ አይኖርም እንዲሁም ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖች አሉ. ፕሮቲን ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጠብቆ ያቆየ ሲሆን, የካሎሪ ይዘት ግን አይጨምርም.
የተቆለለው የሽቦ እርባታ ይዘት የ 76 ኪሎ ግራም ክብደት እና የተጨማ የተቀመመ እንቁላል 77 ኪ.ሰ. እንደምታየው የተረጨ እና የተስተካከለ እንቁላሎች የካሎሪዮ ይዘት ማለት አንድ አይነት ነው, ነገር ግን እንቁላል የተቀጠሉ እንቁላል በአብዛኛው በቀላሉ በአካል ይጎዳሉ.
የተቀቀለ እንቁላል የሚያንቁ እንቁላል ጥቅሞች
ስለዚህ, በአንድ ድብ መካከል እንቁላል ወደ 80 ኪ.ግ. ይህ አመላካች አነስተኛ ነው, ይህ ማለት ክብደት መቀነስ በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ ምርት ቅርጽ የለውም, በእርግጥ, አይሳተፉ, ሁለት ቁርስ እንቁላል በቂ ይሆናል.
የተበላሹ እንቁላል በቀላሉ በአጠቃላይ በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ የተረሱትን ለመርሳት የሚረዱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው. በተጨማሪም እንቁላል ሰውነቶችን በሚያስፈልጉት ማዕድናት, ቫይታሚኖች, አሚኖ አሲዶች እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ላይ ይሞላል.
የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህንን ምርት እንዲጠቀሙ ሐሳብ ያቀርባሉ ምክንያቱም የተጠበሰ እንቁላል ደግሞ የሰባ ስብዕና መቀያየርን መቆጣጠር ይችላል.
ቀደም ሲል ጠቦቱ ከፕሮቲን በጣም የበለጠ ካሎሪ ነው,
እንቁላል የፕሮቲን እሴትን ለመጨመር አስማሚዎች በዱቄት የተደባለቁ እንቁላሎችን ለመመገብ ይመክራሉ ነገር ግን የዚህ ምግብ ካሎሪ ይዘት ብዙ ጊዜ ይደጋገማል, ነገር ግን ለእንሹራንስ አዲስ አትክልት ወይም አትክልት ካከሉ , እቃው ይበልጥ ጠቃሚ እና ለስላሳዎ የበለጠ ደህና ይሆናል. ሆኖም ግን, ድንች እራሱ ካራሪው ብቻ እና ሌላው ቀርቶ እንቁላል እንኳ ይህን ምግብ ማብሰል ቢገባ ጥሩ ነው.