ከበርካታ የበጋ ፍራፍሬዎች ውስጥ, ብሩህ, ጭማቂ እና ጣፋጭ የአትክልት መሳይ ነገር ሊታለፍ አይችልም. በተፈጥሯዊው ሚውኔቴ ምክንያት የተፈጠረ ስለሆነ ተፈጥሮአዊ ተዓምር ነው ሊባል ይችላል. በኬሚካላዊ ንጥረ ነገር በኩል, ኒትርኒን ከፒች በጣም ቅርብ ነው. የአትክልት እድገቱን ለአጭር ጊዜ ከተቀመጠ ፍራፍሬዎች በተለየ መንገድ ይዘጋጃሉ, የታሸጉ, የተጠበሱ, የተጋገሩ, የተጨፈጨፉበት እና ግድግዳዎች ይዘጋሉ, እና ቆርቆሮዎች በደንብ ይሠራሉ.
ለአራካሪው ጠቃሚ ነው ምንድነው?
የፍራፍሬው ኬሚካላዊ ቅንጣቶች ከግሽቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ግን አሁንም የራሱ ባህሪያት አሉት. በፍራፍሬው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኤትሪብሊክ አሲድ እና ቫይታሚን ኤ ትልቅ የፍራፍሬ አምራች መኖሩን ስለሚገነዘበው አንጀቱ ከተበላሹ ምርቶች ውስጥ ይጸዳዋል, ይህም በአጠቃላይ ፍጡር ላይ ተፅዕኖ አለው. ሌላው ገፅታ ደግሞ ፍራፍሬዎች ብዙ ፈሳሽ እና ሶዲየም የሚመነጩ ሲሆን ይህም በርካታ ኪሎግራምን ለማስወገድ ይረዳል, ነገር ግን በአረሶሮስክለሮስሮሲስ እና በከፍተኛ የደም ግፊት መከላከያዎች እጅግ በጣም ጥሩ ነው. ፍራፍሬው በደም ውስጥ ያለውን ደም የማጣራት እና የኮሌስትሮል መጠን በደም ውስጥ እንዲቀንስ ያደርገዋል. ይህም ማለት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. አንቲሪን (antioxidants) ይዘት ከተለመደው አንፃራዊነት እንደ ማነቃነቅ አካል ሆኖ የሚሰራውን የሰውነት ሴል ያድሳል. ትኩስ ፍራፍሬዎች የአሲካን መጠን ለመቀነስ የሚያግዝ የአልካላይን ቅንጣትን አያስገኙም.
ከ "ዝርያ" ፍራፍሬዎች ዋና ዋና ባህሪያት አንዱ የሆድ ማዳበሪያዎችን ፈሳሽ በመጨመር በጣም ጠንካራ እና የተደባለቀ ምግቦችን የመመገብ ችሎታቸው ነው. ለዚህም ሲባል የአንታቱያን በፓርግላይት ህመም እና በአነስተኛ አሲድነት ባሉ የአባለ ፍተሻዎች ውስጥ ጥቅም ላይ እንዲውል ይፈቀዳል.
ከካቡ ጋር ሲወዳደር የስኳር መጠን አነስተኛ በመሆኑ ነካራቲን በስኳር በሽታ ሊጠጣ ይችላል, ነገር ግን በአነስተኛ መጠን ብቻ ነው. ከ 100 ግራም ውስጥ 48 ክ.ሰ. ካሎሪ (gfluo) ከሚባሉት ፍራፍሬዎች በበለጠ ፍራግዝናው ላይ ይሞከራል. ለካቦሃይድሬቶች ይዘት ምስጋና ይግጣሉ, ፍራፍሬ ጥሩ የኃይል ምንጭ ነው. ሌላው አስፈላጊ እውነታ - የበረዶ ግሊዝሚክ ማነጻጸሪያ ኢንዴክሽን የአነስተኛ ዋጋ ወደ 43 ዝቅ ያለ ነው. ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ፍራፍሬ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሳል.
በኒታርኔኖች ላይ አመጋገብ
የአመጋገብ ባለሙያዎች, ፍራፍሬዎች ጠቃሚ ጥቅሞችና ዝቅተኛ ካሎሪ በመምረጥ ከፍራፍሬ ፍጆታ ጋር የተያያዙ ልዩ ምግቦችን ያካተቱ ናቸው. በየቀኑ በሚዘጋጁ ምናሌዎ ላይ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እንዲሁም በተመጣጣኝ የተዘጋጁ ምግቦችን ማከል ይችላሉ. ለዚህም በመሆኑ ሌሎች ምግቦች በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ይደርሳሉ, እና የፍራፍቱ ጠቃሚ ባህሪያት ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ.
በአራቶች ላይ አንድ ቀን ማለፋቸው አይቀርም. የምግብ ምርጫው ትኩስ ፍራፍሬዎችና ጭማቂ, አረንጓዴ ሻይ እና ውሃን ያካትታል. ስኳር በዚህ ጊዜ ታግዷል. አመጋገሩን ለ 3 ቀናት ለማራዘግ እንዲፈቀድ. ይህ ለእርስዎ በጣም ጥሩ የሆነ የአካል ቧንቧን እና የቪታሚን ክፍያን ያካትታል.
በሚጠየቁበት ጊዜ የ 3 ቀን ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ.
- ቁርስ: ከ kefir ወይም ተፈጥሯዊ ሶዳዎች እና 1 ነይትርያን ጋር;
- መጠጫ: 2 ነጠብጣቦች እና 1 tbsp. ከ 1 ኩንታል በ 1 ኩንዲ የተዘጋጀ ማንኪያ. ውሃ
- ምሳ: ለ 150 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ቅባት, 0.5 tbsp. ክታር, ኒትርኒን, ፖም, ኪዊ እና ማንግሬን;
- መጠጫ: 2 ነጠብጣቦች እና 1 tbsp. ከሻንጥ ጋር እና ከ 0.5 ኩንታል ፕላስቲን የተሠራ ቀረፋ,
- እራት: ከዝቅተኛ ቅባት ጋር ከ 1 ኩንታል ጋር. የዝንጀሮ ማንኪያ እና 1 ነጣራን.
በዚህም ምክንያት የአመጋገብ ዲዛይኑ ይዘት ወደ 1200 ኪ.ግ. ከዚያ በተደጋጋሚ የሰውነት እንቅስቃሴ ካደረጉ የክብደት መቀነሱ ውጤቶችን መጠበቅ አይኖርብዎትም. በተጨማሪም በየቀኑ ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት እና የቪታንን ውስብስብነት መብላት አትርሳ.