ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማሻሻል ሁላ ጥቅም ላይ የሚውል ዘዴ, የአልካላይን የአመጋገብ ዘዴ መጠቀም ይቻላል. በሆሊዉድ ኮከቦች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው. አንዳንድ ነገሮችን እና ዝርዝሮችን እና ሊታወቁ እና ሊታሰቡ የሚገባቸው ጠቃሚ እና ጎጂ ምርቶች ዝርዝር አለ.
የአልካሊን አመጋገብ - ምርምር
የዚህ ዘዴ ስርጭት የመጣው ከአሜሪካ ሮበርት ጃክ ሲሆን, "ተአምር ፒ" የተባለውን መጽሐፍ አሳተመ. በጣም ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ ስለማይችሉ በጣም ተወዳጅ ሆኗል. ዶክተር ሮበርት ያንግ እንደተናገሩት የአልካላይን የአመጋገብ ስርዓት ከአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን ጥሰት ጋር የተያያዙ ብዙ ችግሮችን ለመፍታት ያግዛል. መደበኛው የፒኤች መጠን ከ 7.35-7.45 ባለው ክልል ውስጥ ነው. መረጃዎቹ በጣም ከፍተኛ ከሆኑ የደም አሲድነት, የሜታቦሊኒዝም ዝግተኛነት, የምግብ መፍጫወጪወች ስራ እና የተለያየ በሽታዎችን የማዳበር እድል ይጨምራሉ.
የሰውነት ሚዛን የሚወሰነው ሰዎች በሚጠቀሙባቸው ምርቶች ነው. የአሲድ ወይም የአልካላይን አካባቢ ሊኖራቸው ይችላል. ልዩነቱ የአሲድ ጠቋሚዎች መርዛማዎችን በመፍጠር እና አልካላይን - ጎጂ ንጥረ ነገሮችን በመርዝ እና ለሰውነት መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል. የሳይንስ ሊቃውንት ምርቶች ምርጥ አምራች 30% አሲድ እና 70% የአልካሊን መሆኑን ወስነዋል.
የአልካላይን አመጋገብ ለምን ጠቃሚ ነው?
ከቀረቡ የአመጋገብ ዘዴዎች ጥቅም ለማግኘት የሶስት ሳምንት ትምህርት ማለፍ አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው ጤነኛው ካለ በሃኪም ማማከር አለብዎት. አሲድ-መሰረት ያለው አመጋገብ, በተገቢው ሁኔታ ከተያዘ, እንደዚህ የመሰሉ ውጤቶችን ይሰጣል:
- የውስጣዊ ብልቶችን ስራ ያስተካክላል, አካልን ያጸዳል እና ይሻለዋል.
- የመከላከያ ኃይልን ይጨምረዋል, እና መከላከያን ያሻሽላል. የልብ እና የደም ቧንቧዎች ስራን መደበኛ የማድረጊያ አመጋገብ.
- ቆዳን, ፀጉርን እና ምስማርን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል.
- የነርቭ ሥርዓት ሥራውን በበለጠ ይነካዋል, ስለ እንቅልፍ ማጣት, የመረበሽ ስሜት, የቁጣና እና የመንፈስ ጭንቀትን ይረሳል.
- ኃይልን የሚሰጥ እና መጽናትንም ይጨምራል.
ክብደትን ለመቀነስ የአልካሊን አመጋገብ
ግቡ ክብደት መቀነስ ከሆነ ታዲያ ለዚህ አማራጭ የአልካላይን አመጋገብ ተስማሚ ነው. በእርዳታዎ አማካኝነት የምግብ መፍጫውን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች እና ከተጠላፊ ፈሳሽ ማጽዳት ይችላሉ. በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የአልካላይን የአመጋገብ ምግቦች የስኳር ፍሰትን እና ፈውስ ስርዓቱን ለማፋጠን ይረዳል.
ለጎዝ የአልካሊን አመጋገብ
የአሲድ መከላከያ ምርቶችን አጠቃቀምን በተመለከተ ያለው ገደብ እንደ ሪህ የመሰለ በሽታ ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው. በዚህ ችግር በዩሪክስ እና በኩላሊት ውስጥ የዩሪክ አሲድ የጨው መጠን ይጨምራሉ. ለአንድ ወር ያህል አሲድ-መሠረታዊ የአመጋገብ ስርዓት የፕሪንቶን ፍጆታን ለመቀነስ የተዘጋጀ ነው. በተጨማሪም, ከጎጂ ንጥረ ነገሮች እና በቪታሚኖች እና በማዕከሎች ሙቀት መኖሩን ማጣራት አለ. በመገጣጠሚያ በሽታዎች ውስጥ የአልካሊን የአመጋገብ ስርዓት የሚከተሉትን ደንቦች ያካትታል:
- የጨው መጠን መገደብ አስፈላጊ ነው, የየቀኑ መጠን ከ 10 ግራ በላይ መሆን የለበትም.
- ዱቄት, ጣፋጭና ፈጣን ምግቦችን ከመብላት ሙሉ በሙሉ ይታቀቡ.
- ምናሌ ዝቅተኛ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎችን ማካተት አለበት.
- መገጣጠሚያዎች የአልካሊን አመጋገብ እንደሚያመለክቱ መጾምን እና ከመጠን በላይ መብላት አለብዎት, ስለዚህ ምግቡን መጠን 4-5 ጊዜ.
በካንኮሎጂ ውስጥ የአልካሊን አመጋገብ
በቅርብ ጊዜ, ካንሰር በአሲድ (ኮሲን) አካባቢ ብቻ በመሰራቱ ምክንያት የአልካላይን ምግቦችን መመገብ አለብዎት. እንዲያውም የሳይንስ ሊቃውንት ጎጂ ሴሎች በመደበኛ የፒኤች ደረጃ ባህሪ ውስጥ የተለፋፉ መሆናቸውን ጥናቶች ያሳያሉ, ይህም 7.4 ነው. አዎን, ዕጢዎች በአሲዲዎች ውስጥ በፍጥነት ያድጋሉ, ነገር ግን በካንሰር ሕዋሳት እራሳቸውን ያዘጋጃሉ. የአልካላይን የአመጋገብ ስርዓት በኦንኮሎጂን አይረዳም ብለን እናረጋግጣለን.
በጨጓራቂዎች የአልካሊን አመጋገብ
ምርመራው ከተደረገ - ከፍተኛ አሲድ (gastritis) ያለው የአባለስስቴትስ (ስብርባሪዎች) ከሆነ, የአመጋገብ ለውጥዎን በጥቂቱ መቀየር ያስፈልግዎታል. የአካላዊ የአሲድነት መቀነስ ለጤና ሲባል የአልኮልና የአልኮል ምግቦች በዚህ ስራ ውስጥ ጠቀሜታ አላቸው. በውጤቱም, የምግብ መፍጫ ስርዓቱ አሠራር እና የሜታቢክ ሂደቶች ፍጥነት ይሻሻላል. በእገዳው ስር የተጋገረ, የታሸገ, የጨው, የተረጨ, የተረጨ, የተጠበሰ, ቅመም እና ቅባት የሌለው ምግቦች ነው.
የአልካሊን አመጋገብ በ urolithiasis
ዶክተሮች በድንጋይ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ተስማሚ የሆነ ህክምና ይወስዳሉ እና ከተለመደው ዝርዝር ምናሌ ላይ ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ይመከራል. አልካሊን ከድንጋይ ጋር ተመጣጣኝ ምግቦች መድሃኒቶችን ለማስወገድ እና የበሽታውን መታደግ ለመከላከል ይረዳል. ለእያንዳንዱ የድንጋይ ዓይነት ለአመጋገብ መመሪያዎች አለ.
- በኦክሳሌቶች . ችግሩ የሚከሰተው በኦራልል አሲድ ተግባር በመሆኑ የምግብ ውጤቱን በቪታሚን ሲ መመገብ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. በቢንጅን እና በፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጸጉ ምግቦች ውስጥ መጨመር አስፈላጊ ነው.
- በ urolithiይስ . ማዕድን ያላቸው የዩሪክ አሲዶች ከፍተኛ ማዕዘን ያላቸው ናቸው. የአልካላይን የአመጋገብ ምግቦች የወተት ውጤቶችን, ፍራፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን እና ብዙ አመጋቤክ አሲድ ያላቸውን ምግቦች ማካተት አለባቸው.
- ከ ፎስፌት ድንጋይዎች ጋር . የካልሲየም እና የማግኒዚየም ጨው ይዘት ከፍ ያለ የድንጋይ ክሮች. በወተት ተዋጽኦዎች ላይ እምቢታ, ነገር ግን ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች, የፕሮቲን ምግቦች እና አረንጓዴ አትክልቶች, እና አሁንም እሽማ ፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ መሆን አለባቸው.
የአልካሊን አመጋገብ (ምርቶች) - ሠንጠረዥ
አመጋገብን በሚዘጋጅበት ጊዜ አሲድዎን ለመቀነስ ጠቃሚ ምርቶችን በትኩረት ማዳመጥ አስፈላጊ ነው.
- ግሪንቹ . ፒኤች, ሴሊየሪ, ዲዊች, ስካይ እና ሳላይድ ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
- ላም . ምንም እንኳን በጥቅልሉ ውስጥ ብዙ የአሲኮሊክ አሲድ ቢጨመርም አሲዳው በአልካላይን አሲድ ውስጥ አልገባም.
- ጥሬ የዛፍ ሰብሎች . እሱም የአኩሪን-አመጋገብ ምግቦችን, አሲድ-መሰረታዊ ሚዛን በፍጥነት የሚያስተካክሉ ምርቶች, ባቄላ, አድካልን, ካሮትን, ፓሶሶስ እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ.
- አቮካዶ . ይህ ፍሬ በፍጥነት የፒኤችውን ሚዛን እንደገና ያድሳል, በተጨማሪም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ፀረ-አሲጂነቶችን ይዟል.
- ቂጣ . በአልካላይን የአመጋገብ ስርዓት, የአልካላይን ጀርባን መደበኛ እና ቪታሚኖች እና ማዕድናት አቅራቢዎች ናቸው.
የአልካሊን አመጋገብ - የሳምንቱ ሜኑ
አመጋገብ ለመፍጠር ብዙ ጠቃሚ ደንቦችን ከግምት ማስገባት አስፈላጊ ነው:
- ምናሌው የአልካላይን ንጥረ ነገሮችን እና 1/5 የአሲድ ንጥረ ነገሮችን የያዘ 4/5 መሆን አለበት.
- ምርቱ በትክክል ለማብሰል ይመከራል-ወጥ, ማብሰያ እና የእንፋሎት ፍሰት.
- የአልካሊን የአመጋገብ ስርዓት, በተናጠል እንዲሠራ ማድረግ የሚቻልበት ማዕድናት, የአረም ስነ ጥራጥሬዎችን እና ጤናማ ብስክሌቶችን አዘውትሮ መጠቀም ማለት ነው. በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ ይደረግ.
- የፕሮቲን እጥረት ከአትክልት ፕሮቲን ጋር ተካሰሏል, ለምሳሌ, ለውዝ, ባቄላ እና ዘሮች.
- ለመብላት አስፈላጊ ነው, ይህም በቀን አምስት ጊዜ በቀን, እና የመጨረሻው ምግብ ከ 3-4 ሰዓት በኋላ ማለፍ የለበትም, ለህልም.
- የአልካሊን አመጋገብ የውሃ ሚዛን መጠበቅ ማለት ሲሆን ቢያንስ 2 ሊትር ፈሳሽ ለመጠጣት አንድ ቀን እንዲጠጣ ያስፈልግዎታል.
አመጋገብን ለመፍጠር ቀላል እንዲሆን አንዳንድ ምሳሌዎችን እንጠቁም. አማራጭ ቁጥር 1
- ቁርስ : 1 tbsp. ከሻፍሬ እና ከ 0.5 ሊግ የሻይ ማንኪያ;
- ስጋ ; ፍሬ;
- ምሳ : ቲማቲም እና እንጉዳዮችን ከፓስታ ጋር;
- ስጋ ; ፍሬ;
- ምሳ : 100 ግራም የጡት እና የአትክልት ሰላጣ.
አማራጭ አማራጭ 2
- ቁርስ : ከሁለት እንቁላል ጋር ኦይሜል;
- መክሰስ : ሙዝ;
- ምሳ : ካሮትና ድንች;
- ስጋ ; ፍሬ;
- እራት : በሻሬ እና ብርቱካን ጋር ሰላጣ.