ስለ ክሬምሊን አመጋገብ ታውቃለህ? ስለዚህ የአሜሪካን ጠፈርተሮች ምግቦች ሁለተኛው ስም ነው. በዘመናችን የሚታወቀው ዝቅተኛ ካርቦ "ክሬምባካ" በቀን ጊዜ ውስጥ ማስታወቂያ ከሚያስፈልገው ጊዜ ጀምሮ እስከዛሬ ከተመዘገቡት ክብደት መቀነሻዎች ውስጥ አንዱ ስለሆነ ነው.
የአሜሪካን ጠፈርተኞች አመጋገብ: ተቃራኒዎች
የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች አንድ ሰው ሁሉንም ዓይነት ንጥረ ነገሮችን ማለትም ፕሮቲን, ቅባት እና ካርቦሃይድሬትን እንደሚያስፈልገው በሚስማማ አመለካከት ይስማማሉ. በዚህ ስርዓት ላይ ክብደት መቀነስ አይመከርም-
- የልብ በሽታ እና የደም ሥሮች ያሉ ሰዎች;
- የሆድ, የጉበት እና የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች;
- እርጉዝ ሴቶች.
የአሜሪካንን አመጋገብ ለ 10-13 ቀናት ጭምር እንዲህ ያሉትን ሰዎች ሊጎዱ እንደሚችሉ ይታመናል. ለራስዎ ሙከራዎን አይሞክሩ, ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶችን ይመልከቱ.
የጠፈር ተቆጣጣሪ ምግብ
ይህ ክብደት ለመቀነስ ይህ አሜሪካዊ የአመጋገብ ስርዓት ቀላል የካርቦሃይድስን ማለትም ሁሉንም ዱቄት, ጣፋጭነት እና ጣፋጭነት - ያለምንም ልዩነት.
ዋናው ምግብ የአሳ, የስጋ እና የዶሮ ስጋዎች ከተቀቡ እና ከተጠበሰ አትክልቶች ጋር ተቀናጅተው ነው. በካቦሃይድስ ጥቂት የሆኑ ምግቦች ገደብ የለሽ ምግብ ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን ከፕሮቲኖች ጋር ላለመሳተፍ ይመረጣል - የሆድ ድርቀት እና ሌሎች በአንጀታቸው ላይ ያሉ ሌሎች ችግሮች.
የአመጋገብ ዋናው ነገር ቀላል ነው - ምክንያቱም ካርቦሃይድሬትን ለሥጋው ከመስጠት ጉልበት የተነሣ ጉልበታቸው ከፍተኛውን ክፍሎቹን ይከፍላል.
ለ ምቾት ሁሉም ምርቶች በቦታዎች ደረጃ ይሰጣቸዋል (ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመዝግቡ). ክብደትን ለመቀነስ, ዕለታዊ ምግቦችዎ ከ 40 ነጥቦች በላይ መሆን የለበትም እና ውጤቱን ከደረሰው በኋላ ለማስጠበቅ - ከ 40 እስከ 60 ነጥቦች. በቀን ከ 60 በላይ ነጥቦችን ከበላዎ ክብደትዎን መቀነስዎ አይቀርም.
ይህ መድሃኒት በጥብቅ ይከተሉ እና በየቀኑ እስከ 40 ነጥቦች ድረስ የሚበሉ ከሆነ ይህ አመጋገብ በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደት ሊያጣ ይችላል ተብሎ ይታመናል.