የፈረንሳይ ሴቶች ቀጭን እና ማራኪ መልክአቸውን በብዛት ያገኙ ነበር, ብዙ ሴቶች ምስጢራቸውን ማወቅ ይፈልጋሉ. ብዙዎች የምግብ አተኩስ የሆነውን ፈረንሳዊው አመጋገብ ቅደም ተከተል ያውቃሉ, ነገር ግን በዚህ አገር የአመጋገብ ሐኪሞች ያቀረቡት የክብደት መቀነስ ዘዴ ይህ ብቻ አይደለም. ለሁለት ሳምንታት ታስቦ ለአነስተኛ ካርቦሃይድ አመጋገብ ትኩረት ሰጥተን እንሰጣለን. በሁሉም ደንቦች, ከ 5 እስከ 10 ኪ.ሰ. ሊወድሙ ይችላሉ.
የፈረንሳይኛ ምግብ ለ 14 ቀኖች
ውጤቶችን ለማግኘት, አሁን ባለው ምናሌ ውስጥ በጥብቅ መከተል አለብዎት, ማናቸውም ለውጦች ኪሎግራሞቹ አይኖሩም.
ለ 14 ቀናት የፈረንሳይ አመጋገብ መርሆዎች:
- ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት, ለግማሽ ሰዓት ያህል, 1 tbsp ለመጠጥ ይመከራል. የሎሚ ጭማቂ መጨመር ይቻላል.
- በፈረንሣዊው ምግብ ዝርዝር ምናሌ ጨው, ስኳር, የአልኮል መጠጦች እና ዱባዎች መካተት የለባቸውም. አመጋገብን ከመከተል ለመራቅ በአነስተኛ ጥቁር ቸኮሌት እራስዎ ውስጥ እራስዎ መድረስ ይችላሉ.
- ምግብን ቀስ ብሎ ማኘክ, ከመሰዊያው ላይ ትንሽ ቁርጥራጮችን መቀነስ አለበት. ለዚህም ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ጣፋጭ ይሆናል ብለው ስለሚሰማቸው ተጨማሪ ምግብ መብላት አይኖርበትም ማለት ነው.
- የመጨረሻው ምሽት ከማታ ሰባት ሰዓት በኋላ መሆን የለበትም.
- የተመደበው ጊዜ ከተጠናቀቀ በኋላ ቀስ በቀስ ከአመጋገብ መውጣት አስፈላጊ ነው, እና ወደ ተገቢ አመጋገብ መቀየር የተሻለ ይሆናል.
- ምግብን መድገም ከስድስት ወር ጊዜ በላይ ነው.
የፈረንሳይኛ የምግብ ዝርዝር ለ 14 ቀናት
ቀን 1 እና 8:
- ጥዋት: ስኳር የሌለው ቡና ሻይ;
- እራት: ሰላጣ, ሁለት የተቀቀለ እንቁላል, የቲማቲም እና የስጋና ቅጠላ ቅጠሎች ያካተተ ነው.
- ምሽት: 100 ግራም ቀይ የአትክልትና የስጋና ቅጠሎች.
ቀን 2 እና 9
- ጥዋት; የተቆላ ዳቦና ቡና;
- ምሳ: 100 ግራም የቀለበት ስጋ ቀይ ስጋ;
- ምሽት: 100 ግራም የምግብ ሰሪ እና የሳባ ቅጠሎች.
ቀን 3 እና 10:
- እንደቀድሞው ቀን.
- ምሳ: ቲማቲም, ቅቤና በቅመም,
- ምሽት: 100 ግራም ጥራት ያላቸው የዓሳ በረዶ, ሰላጣ ቅጠሎች እና ሁለት የተከተቡ እንቁላል.
ቀን 4 እና 11:
- የጠዋታው ምናሌ አንድ ነው;
- ምሳ: 100 ግራም ደረቅ ባይቼ, ካሮትና የተስተካከለ እንቁላል.
- ምሽት: 1 tbsp. አነስተኛ ቅባት ቅቤ እና ፍራፍሬ.
ቀን 5 እና 12:
- ጥዋት: ካሮሬ እና የሎሚ ጭማቂ;
- ምሳ: 100 ግራም ጥራት ላላቸው እና ለግዛቶች
- ምሽት: 100 ግራም የአመጋገብ ቀይ ስጋ.
ቀን 6 እና 13:
- ቁርስ: ቡና,
- ምሳ: 100 g ጥራጥሬዎች እና ሰላጣ ቅጠሎች;
- የምሽቱ ምናሌ አንድ ነው.
ቀን 7 እና 14
- ጥዋት: አረንጓዴ ሻይ ያለጨመሩ.
- ምሳ: 100 ግራም የአመጋገብ ቀይ ስጋ እና ተክሎች;
- ምሽት: 100 ግራም ጥራት ያለው ለስጦሽ.
ጥሩ ውጤት ለማግኘት አመጋገብን በመደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ማዋሃድ ይመከራል. ለሥልጠና, ማንኛውም ተስማሚ መመሪያ ይምረጡ.