የአሳማው ጥቅም ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

ታሪስ ጣፋጭና ጤናማ አትክልት ነው. ወጣት ፍሬዎችን ብቻ ተመገብ. ማራገቢያው, ሊጠጡና የተለያዩ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ.

በደቂቶቹ ላይ በጣም ጠቃሚ የሆነው ምንድነው?

እነዚህ አትክልቶች ፕሮቲን, የፕሮቲክ ንጥረ ነገሮችን, ቅባት እና ስኳር ያካትታሉ. ስኳር በግሉኮስና በ fructose መልክ ስለሚቀርብ ሰውነት በቀላሉ ይሞላል. ብዙ የማዕድን ውሀዎች, ማይክሮ ኤነርጅሎች አሉ. በኩሽና ቫይታሚኖች የበለጸጉ. በእነዚህ አትክልቶች ውስጥ የቫይታሚን ኤ ይዘት በካኩኪኒ ወይም በፓትክልል መጠን ከፍ ያለ ነው. በቢጫ ወይም ብርቱካንማ ንጣፎች ውስጥ ብዙ የካሮቴኒ እና ኤክሮሪቢክ አሲድ አሉ. እነዚህ ፍራፍሬዎች ካሎሪ እና እጅግ ብዙ ፋይበርዎች አሏቸው, ስለዚህ ለአመጋገብ በጣም ጥሩ አትክልቶች ናቸው. ህመሙ ወደ መደበኛው መ ልካምነት ይመራጋል, የልብ እና የደም ህመም, ጉበት እና ኩላሊት ይከላከላል. በሃይሮስክሌሮሲስ, በደም ማነስ እና የደም ግፊት ለመከላከልና ለመዳን ይበላሉ. በክሬቲክ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ካሮቲን ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል. በተጨማሪም እነዚህ አትክልቶች ሉፕሮቲን ይይዛሉ. ይህ ንጥረ ነገር ወደ ደም ውስጥ መግባት, ቲብሮሲስ መከላከልን, መከላከያዎችን ያሻሽላል. በተጨማሪም ሉቲን ለዓይኖች ጠቃሚ ነው. የእነዚህ ፍሬዎች ጭማቂ ነርቮችን ያረጋል, ነጭዎችን በደንብ እንዲሰራ ያደርገዋል, የጨዉን ንጥረ ነገር ያበረታታል.

የሙጥኝነቶች

ጥንቃቄዎች ለተቅማጥ, ለአለርጂዎች ጎጂ ናቸው. ከአሥር ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት እንዲሁም በስኳር ህመም, በኩላሊት በሽታ, በፓንሮስ እና በጨቅላስታዊ ትራክ የተጠቁ ህመም ሊበሉ አይችሉም. ዝቅተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ስኳሽ ለመብላት መወሰድ አለበት.

የበለጠ ጠቃሚ, ዚቸኪ ወይም ስኳሽ?

በአጠቃላይ, ስኳሽ እና ቁራሹ ከንብረታቸው ጋር በጣም ቅርብ ናቸው, ግን አንዳንድ ልዩነቶች አሉ. ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶች ብዙ ብልሽቶች አላቸው. Zucchini በአብዛኛው ለህፃናት አመጋገብ የተጨመሩ የመጀመሪያ አትክልቶች ናቸው. በተቃራኒው ልጆች እስከ አስር አመት ድረስ እንዲበሉ አያበረታቱም. በደቂቶቹ ውስጥ ከአበባው ቅጠል የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ናቸው. በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ውስጥ ካሮቲን አለ.