ከመዋዕለ ህፃናት እስከሚኖሩበት ጊዜ ድረስ ብዙ ሰዎች ገንፎን አይወዱም. በእርግጥ በእዚያ ቁርስ ጥሩ ነው. ኮርበሎች ቀስ በቀስ የሚቀላቀለና ኃይልን በየጊዜው የሚከፋፈሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ምንጭ ናቸው. ለዚህም ነው ለረዥም እና ምቹ የመረጋጋት ስሜት የሚሰጡ.
የቁርስ ምግብ ለቁርስ
ጣፋጭ ገንፎን ለማዘጋጀት, ጣዕምዎን ለመበጥበጥ የሚረዱ የተለያዩ ተጨማሪ ነገሮችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. በነገራችን ላይ, ገንፎ በበላው በጣም ዘገምተኛ እሳት ላይ ይዘጋጃል. ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል, ነገር ግን ገንፎን ምርጥ ያደርገዋል.
ገንፎውን ልዩ ጣፋጭነት ለመጨመር በእንዲህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ውስጥ ጨምር.
- የተለያዩ የፍራፍሬ መያዣዎች, ቅማልጥ እና የፍራፍሬና ፍራፍሬዎች,
- ቅማሎች, የደረቁ አፕሪኮቶች, ዘቢብ, ቀናትና ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ;
- ፍራፍሬ - ፖም, ሙዝ, ሸክላ, ወ.ዘ.ተ.
- ክሬም እና ፉለድ ክሬም;
- የአልሞንድ, የዶሮ አተር, የቡና ተክል እና ሌሎች እንጨቶች ናቸው.
እርግጥ እንደዚህ ያሉ ተጨማሪ እቃዎች ቁርስ ለመብላት አነስተኛ የስልጠና ገንፎ ውስጥ ለመጠጣት አስቸጋሪ ነው. ሆኖም ግን, የክብደት መቀነሻ ሁነታ ላይ ካልዎ, በቀላሉ ለመክፈል ይችላሉ.
ክብደት ለመቀነስ የካሺን ቁርስ
ለእራስ ምግብ ከሚዘጋጁት እቃዎች በተለየ, ለቁርስ የሚዘጋጀው ገንፎ ገንፎ በርካታ ተጨማሪዎችን አያካትትም. በአጠቃላይ ጥራጥሬን, በትንሹ ጨው እና ማር ወይም ከስኳር ምትክ ሆኖ - ወይንም ጨርሶ በተቀላቀለበት ውሃ ላይ የተቀቀለ ጥራጥሬ ብቻ መሆን አለበት.
ሆኖም ግን ትንሽ ጣፋጭ ወይም ጣዕም እንዲኖረው ትንሽ ጣፋጭ ፍሬ ወይም 1.5% ወተት ወደ ገንፎ ማከል ይቻላል. ክብደት መቀነስ ለቡና ቡና, የ buckwheat ግሬድ እና አፎት (እና የሄርለሊ ቼክ አይደለም!) በጣም የተሻለው ነው. በየእለቱ ጥቂቶችን ቁርስ ለመብላት ስትበላ የጨጓራ ዱቄት ስራውን በተለመደው ሁኔታ ያከናውናሉ እናም በአጠቃላይ ጤንነትዎን በፍጥነት ሊያሻሽሉ ይችላሉ.