ብዙ ሰዎች, ተጨማሪ አስተያየትዎች, ስለሆነም ዛሬ የክብደት መቀነስን ጨምሮ የተለያዩ የአመጋገብ ስርዓቶች አሉ, የመግብያ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ. በዚህ ዝርዝር ላይ እንቁዎች በአጋጣሚ ሳይሆን በአክሳል እና አጥንት ለመገንባት አስፈላጊ የሆነ ፕሮቲን ነው. እንዲሁም በእንቁላል ክብደት መቀነስ ይችላሉ - ይህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራል.
እንቁላል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
እርግጥ ነው, ተገቢውን ምግብ በመስጠት ከተዋሃዱ ይረዱ. እውነታው ግን እንቁዎች በሁለቱም የክብደት መቀነቀሪያ መርሃግብር እና በአስፈፃሚው ውስጥ ይካተታሉ, ይህ ደግሞ በበርካታ የሰውነት አካል ባለሙያዎች ይረጋገጣል. ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ተዋዋይ ወገኖች ያደሉታል - ይህ የክብደት መቀነስ ዋናው የቫይታሚን ሃ ነው. በተጨማሪም ከእንቁላሎቹ በተጨማሪ እንቁላሎች በአልሚ ምግቦች ገደብ ወቅት አስፈላጊ የሆኑት ሌሎች ቪታሚኖች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘዋል. በእንቁላል እንቁላል ላይ ክብደት መቀነስ መፈለግ የሚፈልጉ ሰዎች, ቁርስዎን ለመያዝ እና ለረዥም ጊዜ የመረጋጋት ስሜትን ስለሚያሳልፉ ለቁርስዎ አመሰግናለሁ.
እነዚህ ምግቦች ከአትክልትና ፍራፍሬዎች ጋር ተጣምረው ነው, በተለይም የዝርያዎች ፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች. በተጨማሪም, በተመጣጣኝ ክብደት አመጋገብ ውስጥ በትንሹ ቅባ ስጋ እና ብዙ ውሃ መኖር አለበት, እንዲሁም የሞተርዎን እንቅስቃሴ ለማሳደግ ይመረጣል. ከሳምንት ወይም ከሁለት ጊዜ በኋላ እንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ክብደት መጀመር ይጀምራል, ነገር ግን እንቁላል ብቻ ካለ, ክብደትን በበለጠ ፍጥነት ማቆም ይችላሉ, ግን ይህ አይመከርም. ነገሩ የሬቸል ኮሌስትሮል በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ መጨመር የሚችል ሲሆን ይህ ደግሞ በካይሮቫስካስት ስርአት ሥራ ላይ ጥሩ ውጤት የለውም. በተጨማሪም ፕሮቲን በኩላሊቶች ላይ ያለውን ሸክም እየጨመረ ይሄዳል. ስለዚህ ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ ይሻላል, ነገር ግን እውነት ነው, ከሌሎች እንቁላል ጋር እንቁላል ማዋሃድ ይሁን እንጂ በአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች መቀነስ አለበት.