የወተት ላም

ለእንግሊዝኛ, ወተት ከላመቱ ጋር በጣም ተወዳጅ መጠጥ ነው. የሚገርመው ነገር ረሃብን በደንብ ያራግፋል, እንዲሁም ዘወትር ለጠቡ ምግቦች ወይም ለጾም ቀናት ምግብ ሊሆን ይችላል. በረሃብ የማይሰቃይ ከመሆኑ እውነታ በተጨማሪ, ይህ መልካም ጣዕም አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ጥራት ያለው ነው. ይህም በመተጋገቢነት (metabolism) ለማሻሻል ይረዳል, ይህ ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

የወተት ማቅረቢያ ወተት: ዋነኛው ምግብ

ወተት ለማዘጋጀት ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች አሉት, እያንዳንዱ የራሱ ደጋፊዎች አሉት. ባለሙያዎች አረንጓዴ ቅጠልን ለመሳብ እንዲጠቀሙበት እንመክራለን, እና ሙሉ በሙሉ ካልታከሉት ብቻ በጥቁር ቅጠል ላይ ሊተኩት ይችላሉ.

ይህን መጠጥ ለማዘጋጀት ብዙ የተመረጡ የአሠራር መመሪያዎችን ተመልከቱ.

2 ኩባያ የጭማ ወተት (ተስማሚ እና 1.5% ቅባት, ግን አይሆንም) ይውሰዱ. ወተቱን አስቀድመው ያድርጉ, ነገር ግን አይቅሙ. ሻይ ቅጠሎችን ወደ ውስጡ ይረጉቡ, ይሸፍኑ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያወዛሉ. ከዚያ እሳቱን ማጥፋት እና ድብልቅውን ለሌላ 10 ደቂቃዎች ማስተዋወቅ ይቻላል. ይህ መጠጥ ቅዝቃዜና ሙቅ ሊሆን ይችላል.
ከ 1.5 እስከ 2.5% ቅባት ከጣፋ ወስደህ ሙቀጠህ. በተናጠል, ጠንካራ አረንጓዴ ሻይ (አንድ ብርጭቆ ውኃ ላይ ስላይድ ሳያካትት 1 ጠጠር). ትኩስ ሻይ እና የተጠበሰ ወተት ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ በማቀጣጠል ላይ ይንጠቡ. መጠጡ ዝግጁ ነው!
ወተት ወደ ሰነፍ. በጣም ጥቁር አረንጓዴ ሻይ , በአንድ ሼል ውስጥ ½ ወይም 2/3 ½ ይጨምሩ, እና ወተቱን ይጨምሩ. ከ 2.5% በላይ ስብ ካልሆነ ይሻላል. ይህ በጣም ተቀጣጣይ እና ፈጣን አማራጭ ሲሆን ይህም በደቂቃዎች ውስጥ ሊዘጋጅ ይችላል.

የወተት ቧንቧው ምንም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ሳይጨምር መጠጥ አለበት, ወይንም ስኳር ወይም የስኳርነት ምት ነው. እርግጥ ነው, ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ሁሉ ከላች መጠጥ ጋር ሲጠጡ የሚበሉ ጣፋጮች ወይም ሌሎች ምግቦችን መብላት የለብዎትም.

የወተት ዉሃ: ጎጂ

ወተት የጋዝ መፈጠርን እና በአንዳንድ ሰዎች ላይ - እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያስከትል ይችላል. ወተት የማይይዙ ከሆነ, እንደዚህ አይነት አመጋገብ አይመገብዎትም. ክብደቱ ለክብደት ማጣት በጣም የተጋነነ ነው. ስለዚህ ብዙዎቹ ልዩ ባለሙያዎች ወተት ማውጣት ለሚፈልጉ ቀናት ብቻ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. ሞኖዲይቲ, ማለትም የወተት መጠን ብቻ ከ 2-3 ቀናት በላይ መቆየት የለበትም.

በተጨማሪም ወተት ከሰውነት ፈሳሽ ይነሳል ስለዚህ ትክክለኛውን የመጠጥ ስርዓት በተከታታይ ለመከታተል አስፈላጊ ነው. መጠጥ ከ 1.5 - 2 ሊትር የሚጠጋ ውሃ (ፈሳሽ ውሃ አይሆንም)!

የወተት ህሙማ አመጋገብ

በወተት ውስጥ ሳሉ የጾም ቀን ለመብላትና ወተት እና ሻይ ለመጨመር ሌላ ተጨማሪ ተጨማሪ ምግብ አያስፈልግዎትም. ወተት ይጠጡ የፈለጉትን ያህል ያህል ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን በእያንዳንዱ የመጠጥ ብርጭቆ ውስጥ ቢያንስ ግማሽ ብር ውሃ መጠጣት አለበት.

በየሁለት ሰዓቱ ከ1-1.5 ኩባያ ወተት መጠጣት ምርጥ ነው, ወይም ረሃብ ስለሚገባ. በእዚህ አመጋገብ, ሰውነታችን ፈሳሽን ያስወግዳል, ስለዚህ ሁል ጊዜ ወደ መፀዳጃ መግቢያዎ ሲደርሱ እነዚህን ፍጆታዎች ማዘጋጀት ጥሩ ነው.