የደም ማነስ ችግር በተለያዩ ምክንያቶች ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን በማንኛውም ሁኔታ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያ ምግብ ነው. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በቪታሚን B12, B9 (ፎሊክ አሲድ), በ folate, በቫይታሚን ሲ እና በብረት የተሞሉ ምግቦችን መያዝ አለበት. ስለዚህ, በደም ማነስ ውስጥ ምን ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ለተጠየቀው ጥያቄ መልስ ለማግኘት ሲፈልጉ ከዚህ በላይ በተጠቀሱት ክፍሎች የተገኙ ምርቶችን ይፈልጉ.
ለደም ማነስ ጠቃሚ ምርቶች
- የስጋ ምርቶች , በተለይ የቱርክ ስጋና ጉበት ዓሳ. የደም ማነስ ያለባቸው ብረት ያላቸው ምግቦች በየቀኑ መዋል አለባቸው.
- የወተት ተዋጽኦዎች : ክሬም, ቅቤ, በፕሮቲኖች እና በአሚኖ አሲድ የበለጸጉ ናቸው.
- አትክልቶች የካሮት, የበሬዎች, ጥራጥሬዎች, በቆሎ, ቲማቲም, ምክንያቱም ለደም ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ.
- ስነ-ሰብሎች : ኦትሜል, ባንግሆት, ስንዴ በነዚህ ውስጥ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ፎሊክ አሲዶችን እና ሙሉውን ንጥረ ነገሮች ማግኘት ይችላሉ.
- ፍራፍሬዎች : አፕሪኮት, ሮማን, ፕሪም, ኪዊ, ፖም, ብርቱካን. በእነዚህ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው የቫይታሚን ሲ ጥቅም ሚና የብረት ጥራትን ለማብዛት ይረዳል. ስለዚህ የተወሰኑ ስጋዎችን ከጠጣችሁ በኋላ የኪዊ ወይም የብርቱካን ጣዕም መብላት አለብዎ.
- Berries : እንጆሪ , ጨው የወይን ዘለላዎች, ራትቤሪስ, ቫንኑኔም, ክራንቤሪስ እና ቼሪዎች.
- ቢራ እና የዳቦ እርሾ ለደም ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ማዕድኖችን ያካትታሉ.
- ፈጣን የማዕድን ውሃን በብረት-ሰልፌ-ሃይድሮካርቦኔት ማግኒዚየም ቅልቅል. በውስጡ የተያዘው ብረት (ion) በሚባለው ቅርጽ ምክንያት በቀላሉ በቀላሉ ይሞላል
- ማር ምግልን ለማበስ ይረዳል.
- በተለይም በብረት የተበላሸ የደም ማነስን ያመነጫሉ. እነዚህም የሕፃናት ምግቦች, ዳቦና ጣፋጮች ናቸው.
በጽሑፉ ላይ የደም ማነስ ምን ዓይነት ምግብ እንደሚመገብ ተመልክተናል. ሐኪሙ መድሃኒት ካዘዘ ቢሆንም, የተዘረዘሩት ምርቶች በአመጋገቡ ውስጥ መካተት አለባቸው.