የድራዎች ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

ሙዝ የሚያምር ጣዕም ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ የተፈጥሮ ስጦታ ነው, የሰውውን አካል በሚያስፈልጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች አማካኝነት. በአመጋገብ ውስጥ ሙዝን ማካተት እችላለሁን? ይህ ፍሬ አትሌቶች ሊረዱ የሚችሉት እንዴት ነው? ይህንና ሌሎች ብዙ ነገሮችን ከጽሑፎቻችን ትማራለህ.

ሙዝ - ቅንብር እና ጠቃሚ ንብረቶች

ሙዝን እንደ ፍራፍሬዎች አድርገን ለመያዝ የምንጠቀምበት ቢሆንም, ይህንን ብልቃጥ ቸል ብሎ መጥራት መሞከሩ የተሻለ እንደሆነ ባለሙያዎች ይናገራሉ. ይሁን እንጂ ይህ የአትክልት ምርት ለየትኛው የዕፅዋት ክፍል አስፈላጊነቱ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም. ታዲያ ሙዝ ምን ጥቅሞች አሉት?

ሙዝ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መደብር ነው. አንድ ሙዝ 500 ሚሊ ግራም የፖታስየም መጠን አለው - ይህ ማለት የሰውነታችንን ፈሳሽ ሚዛን ለመቆጣጠርና የሰውነት ሚዛንን ለመቆጣጠር በቂ ነው. ከዚህ ጠቃሚ ማዕድን በተጨማሪ እያንዳንዱ ፍሬ ካልሲየም, ሶዲየም, ማግኒዥየም, ብረት እና ፎስፎረስ እንዲሁም በርካታ ቪታሚኖች - A, B1, B2, B3, B6, B9, E እና PP ይገኛሉ.

75% የሙዝ ውሃ 20% ስኳር እና የቀሪው 5% ቅሪተ አካል ነው - ፋይበር , አመድ, ፔቲን, ናይትሮጅን ንጥረ ነገሮችን እና የኦርጋኒክ አሲዶች.

የሙዝ ጥምረት ክፍል ከኤውዝራክሶች ውስጥ አንዱ ሲሆን በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት (ኒንሲስ) ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል ሲሆን አንድ ሰው ይበልጥ ክብደት, ኃላፊነት የሚሰማው እና ትኩረት ያደርገዋል.

ሙዝ በጣም ከካሎሪ ካሩሪ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን 100 ግራም የፕላስቲክ መጠን 90 ኪ.ሰ. ለዚህም ነው ሙዝ ለተለያዩ ፍጥረታት ጠቃሚ ቢሆንም እንኳ እነዚህን ፍሬዎች መጠቀምን መወሰን ጠቃሚ ነው. ክብደቱን ለመቀነስ ያለምንም ጉዳት ሊጠቀሙ የሚችሉት በጠዋት ብቻ ነው, እና ቢበዛ - ለቁርስ ወይም ለምሳ ከተጨማሪው ነገር ሳይሆን እንደ ገለልተኛ ምግብ ነው.

ለአትሌቶች የዱር ጥቅሞች ምንድናቸው?

በስፖርት ውስጥ በንቃት ለሚሳተፍ ሰው የሙዝ ምርቶች ከፍተኛው የፖታስየም ይዘት ነው. ይህ ንጥረ ነገር ለጠንካራ እድገት ሂደት አስፈላጊ የሆነ አካል ነው. ስፖርቶችን መጫንና ሙዝ መብላት, የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ያለሱ ከሌላው በበለጠ ፍጥነት መጨመር, ሌሎች እኩል ናቸው.

ለዚህም ነው ሙዝ ለጡንቻዎች ጠቃሚ ስለመሆኑ ጥያቄ, ብቸኛው እውነተኛ መልስ - አዎ, በጣም ጠቃሚ ናቸው. ግብዎ ውብ ሰውነት መፍጠር ከሆነ ከስልጠናው ጋር በማጣመር በፕሮግራሙ ውስጥ እና በሙዝ መጠቀምን ማካተት አለበት. ይህንን መፈጸማችሁን አታደርጉ - ሙዝ ሁል ጊዜ በእጃችን መሆኑን ማረጋገጥ እና ረሃብን ማረም ይችላሉ.

ስልጠና ከጨረሰ በኋላ ምን ያህል ጠቃሚ ናቸው?

ስልጠና ከስልጠና በኋላ ጥቅም ላይ መዋል መቻሉን ለመገንዘብ, በዚህ ወቅት በአካል ውስጥ ወደሚገኙ ሂደቶች መመለስ ግን አስፈላጊ ነው. አካሉ በጣም ብዙ ኃይል ጠፋ, ጡንቻዎቹ ቆስለዋል, እናም ፈጣን ማገገም ያስፈልጋቸዋል. ከፍተኛ የምግብ እጥረት አለ.

ምንም ነገር ካለማጠናቀቅ በኋላ ሰውነትዎ ጤናማ እና የጡንቻ ሕዋስን በማገገም ላይ ያጠፋል. ይህ በአጭር ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ ጠቃሚ ነው, ነገር ግን ጡንቻን ለመገንባት ለሚሰሩ ሰዎች የማይፈለግ ነው. ይህ የሰዎች ምድብ, በተለይም በከባድ ሸክሞች ውስጥ ከሆነ ከተሰናበተ በኋላ ሙዝ ከሚገባው በኋላ መብላት አለብዎ, ከሁሉም የበለጠ - በቤትዎ አይብ ወይም ሌሎች ፕሮቲን ምርቶች.

ከዚህም በተጨማሪ ከፍተኛ የኃይል ፍላጎት የሚጠይቁ ብዙ አትሌቶች ከመምህራን በፊት ከመመገባቸው በፊት ሙዝ በየቀኑ ይመገባሉ. ይህ ደግሞ ለረዥም ጊዜ በቂ የሰውነት ኃይል ስለሚኖረው በተለይም የኤሮኬክ ልምምድ ለሚያደርጉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.