የሀሳብ ልውውጥ ነገሮች ከልብ ብቻ ናቸው የተፈጠሩት. ስለዚህ በፒለቶች ረገድ, በፊልም ኢንዱስትያት ኮከቦች, በፕሮፌሽናል ስፖርተሮች እና በአንድ ጂምናማ ውስጥ ጤና እና ውበት ማግኘት የሚፈልጉ ሰዎች በአንድ ወቅት - በአንድ አስገራሚ ጎጆ ውስጥ የተካፈሉ አስቀያሚዎች ናቸው.
ታሪክ
ጆሴፍ ፒላድ የግሪክ ስተዲስና የጀርመን ናታንሮፓቲክ ዶክተር ነበር. አባታቸው ከቤተሰቦች ከሚገኙ ቤተሰቦች ከሚሰጡት ስራዎች እና ከግል ትምህርት ጋር ደስተኛ ነበር እናም የፒለቶች ቤት በትንሽና በተረጋጋ የእናት ገንዘብ ላይ ነበር የነበረው.
ረሃብ, ቀዝቃዛ, የተወለደው የንጹሕ አሠራር የአሥር ዓመት እድሜ ላይ የፒላስ ትምህርት አሰጣጥ ስርዓት በአብዛኛው "የአዋቂዎች" በሽታዎች ተጋፍጧል.
እና ለ 12 ዓመታት አንድ አሳዛኝ ክስተት ተከሰተ - አንድ ትንሽ ጲሊጦስ በእንባ ተመለሰ እና ለአባቱ እንዴት ልጆቹ እያሾፉበት እንዳሳለሉት ነገረው. እሱ ምን እንደሚሆን ለመወሰን እና የእርሱን ሰዎች እንዴት እንደሚይዙት ለመወሰን የእርሱ ምርጫ መሆኑን ነገረው.
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ ጆሴፍ ፒላድ ለአካል ጉዳተኞች ሁሉ እንደ ሞዴል ተምሳሌት ሆኖ ተምሳሌት ነበር.
የጲለጣቶች መወለድ
ጆርጅ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ እንግሊዝ ተዛወረ, ከዚያም በጦርነቱ ጊዜ ወደ አንድ የጀርመን ካምፕ ተጉዟል, በ 1920 ውስጥ ግን ወደ አሜሪካ ከተዛወሩ በኋላ ለታላቅ ስኬቶች መሬቱን አግኝተዋል.
ሁሉንም ነገር በመበ. የመጀመሪያውን አዳራሹ ከፈተ, ከዚያም ሁለተኛውን, ሶስተኛውን ... የመጀመሪያዎቹ አዳራሾችን, ሁለተኛውን, ሦስተኛውን አውሮፕላኑን ከፈተ. አዛዦቹ ወታደሮቹን ለመማረክ ወታደራዊ ፍላጎት ያላቸው እና በአካል ጉዳተኞች, በአትሌቶች እና በተዋጊዎች የተሀድሶ ማገገም ጀመሩ.
ጲላጦስ ይጠቀማሉ
ፔሊፓስ ሥርዓተ ክወናን በ 10 ትምህርቶች ውስጥ ካለፈው ህይወታችሁ ጋር ልዩነት እንዲኖርዎ ያስችልዎታል, 20 ትምህርቶች ተፅእኖ በሌሎች ይታያል, እና ከ 30 በኋላ - እርስዎ እራስዎ ፍጹምነት ይሆናሉ. ስለዚህ ጆሴፍ ጲላጦስ ራሱ ተናግሯል.
በፒልስ ውስጥ በጣም አነስተኛ የሆኑ ጡንቻዎች ሁሉ, ከዚህ በፊት ገምተውት ስለነበረበት ህይወት እየተፈጠረ ነው. ተፅዕኖው በተደጋጋሚ ሚዛን በሚያስፈልጋቸው አስመሳይ መሳሪያዎች አማካይነት ይገኛል. በተጨማሪም, ይህ ዘይቤ ነው . የእርሶዎን ጅማቶች ዘንበልጠው ያስቀሩ እና እንዳይንቀሳቀሱ አያድርጉ.
ፒላድስ አቀማመጥ ነው. በጀርባዎ ላይ ቆዳ ያላቸው ልብሶችን መልበስ አያስፈልገዎ - መፍትሄዎን ያጥፉ እና ጀርዎን ያጠናክሩ.
መልመጃዎች
አሁን ደግሞ ወደ ጲላጦስ ጤናማ A ገልግሎት (ፔሌስ) ጤናማ A ስተያየት ይሸጋገሩ.
- ጀርባዎ ላይ ተኝቶ, እጅዎ ሆድዎ, ጀርባዎን ወደ ወለሉ ይጫኑ. የመተንፈሻ መሣሪያዎችን እንሠራለን - በአራት የአወጣጥ ጭነት, በመተንፈሻ አካልን በማፍሰስ, እና በሆድ ውስጥ ማስፋፋት.
- አንድ እጅን ጭንቅላታችን ላይ እና ሌላኛው በሆድ ውስጥ ይቀመጣል. በሁለት ጉልበቶች ትንፋሽ እንይዛለን, የኩላዩን የላይኛውን ክፍል ከፍ እናነሳለን.
- ሁሇቱንም እግር, ጉዴጓዴ በቀኝ ማዕዘናት እናነሳሇን. በእጆቻችን ጀርባ ጭኛ ላይ ይያዙ, የኩውንኛው የላይኛው ክፍል ይንጠፉ እና ቦታውን ይያዙ. እጃችንን ከእግራችን እናሳጭፋለን, ሶስት ጸደይ እንቅስቃሴዎችን አደረግን.
- እግርዎን ያሳድጉ, በእጆችዎ ክበብ ይፍጠሩ እና ወደ ላይ ይድረሱ. በተጣራ እግር ወደነበረበት ቦታ ተመልሰናል.
- በተቃራኒው እግሮቹን በጉልበቶች ላይ በማጠፍለክ ከግንዱ ጋር ይተባበራል. ትከሻው ሁሉ ከወለሉ በላይ ይነሣል, ወገቡ ወደ ወለሉ ተጭኖ, ጭንቅላቱ ተዳክሟል.
- በቀድሞው ልምምድ ላይ, ከጭንቅላቱ በኋላ እጆችን ያክላል.
- እግሮቻቸውን ወዯ ወሇለ ወዯታች አዯረጉ እግራቸውንና ክንዶቻቸውን, ወዯ ሼሳዋን, ወዯታች አዯረጉ. ግማሹን የኩንኩ ግማሹን ወደ እግሮቹ ከፍ አድርጎ ወደ ሁለት ተቆጥረው ወደ መጀመሪያው ቦታ ተመለሰ.
- እነሱ ጉልበታቸውን በዯረቱ ሊይ አዯረጉ.
- እግሮች ወደ ታች ሲወርዱ, የኩውንኛው የላይኛው ክፍል ወደ ላይ እናስነሳለን, በፍጥነት እጃችንን ወደ ላይ እናነሳለን - የትንፋሽ እጆችን ወደ ታች ዝቅ እናደርጋለን.
- ጭነቱን ወደ ወለሉ ዝቅ እናደርጋለን, እግር ወደላይ ይወጣል. ወደ አንድ ወለል ዝቅ እናደርጋለን, ሁለተኛው ደግሞ ቀጥ ያለ ነው. እጆች ለእግር ለተያዙ እጆች ይያዙት እና ጉቶውን ከፍ በማድረግ ይህንን ቦታ ይይዙ. እግሮችን እንቀይራለን.
- እግሮች በእግራችን ወደላይ ቋጥነዋል, ተለዋጭ እግርን በማጠፍ ወደ ጉልበቱ ጉልበት.
- እግሮች ይነሳሉ, ትከሻዎች ዘና ብለዋል. እግሩን እንጨርግነው, እንጥለዋለን እና በማጠፍለክ. በሰከንዶች እና በንድሮሜትር ላይ.
- ጉልበታችንን ጎን እና ጎመን ወደ ወለሉ ዝቅ እናደርጋለን. ከመሬት ተነስቶ ፈሳሹን ከጉድጓዱ አውጥተን አውጥተን አውጥተነዋል.
- እግሮቹን ቆርጠው አንድ ደረቅ ወደ ደረቱ ጎትተዋል, እጅው ቀጥታ - ጀርባችንን እንጎትተዋለን.