ለቁርስ የሚዘጋጅ ማሽላ - ጠቃሚ ምግብ, ግን እንደ የተለመደው ዓይነት አይደለም, ወይን ጠጅ ወይም ባሮ ዊች. ሆኖም ግን, ጠቃሚ ጠቀሜታዎቹ, ይህ እህል ከተዘረዘሩት ከሌሎቹ አይበልጥም, እና በአንዳንድ መልኩ እንዲያውም ከሚገባው በላይ ይበልጣል! ከዚህ ጽሁፍ ስለ ሚሜላ ገንፎ ምን ማለት እንደሆነ ይወቁና በተለይም ጥቅም ላይ የዋለው ለሜዳው የሚመከር ነው.
የወተት ማቅለጫ ገንፎ
በ 100 ግራም ውስጥ በዚህ ጥራጥሬ ስብስብ ውስጥ 11.5 ግራም ጠቃሚ የአትክልት ፕሮቲን, በአጠቃላይ በአጠቃላይ በአጠቃላይ 3.3 ግራም ክብደት, 69.3 ግራም ካርቦሃይድሬድ ይገኛል. በተመሳሳይ ጊዜ በሊካው ውስጥ ብዙ ቅንጣቶች አሉ - 64.8 ግራም ስለሆነ ለጠዋት እና ለስነ-ምግቦች ተስማሚ ነው.
የጥራጥሬው ስብስብ ለሰብ አካል - ፖታስየም, ማግኒየየም, ካልሲየም, ሶዲየም, ፎስፈረስ, አዮዲን, ኮባል, ብረት, ማንጋኒዝ, ፍሎረንስ, ዚንክ, መዳብ እና ሞሊብዲነ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ማዕድናት ይዟል. ከዚህም በላይ በቪታሚኖች - B-ካሮቲን, B1, B2, B9 (ፎሊክ አሲድ), ፒፒ እና ኢ.
ደረቅ ምርት ለካስቴክ ዋጋው 348 ኪ.ሰ. (በካኖሬድ) እና በንፁህ ምርት ላይ ከተመዘገበው ይሄን በጠቅላላ በ 100 ግራም በ 90 ኪ.ሰ.
የምግብ ማቅለጫ ጠቃሚነት
የወንድ የምግብ ገንፎ ጥቅም ለረዥም ጊዜ ይታወቃል. ለእያንዳንዱ ሰው ምርጥ የቅጽኣት ምግቦች እንደመሆኔ መጠን እንደ መከላከያ እና የፕሮቲን-አክሲካል ፋሲሊቲዎች:
- የልብ በሽታ እንደ ፖታስየም ምንጭ ሆኖ;
- የሂሞቶፒዬይስትን ተግባር ለማሻሻል;
- የጉበት ተግባርን ለማሻሻል;
- ለጠቅላላው የአካል ጥንካሬ እና የኃይል መጨመር;
- ክብደትን ለመቆጣጠር;
- የመርዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች መወገድ.
- የአንቲባዮቲክ ውጤቶችን ለማስወገድ;
- ጉንፋንን ለማስታገስ (በዚህ ጊዜ ገንፎ ወደ ውስጥ አይገቡም, ነገር ግን በቅርስ ውስጥ እንዲሰሩ እና በመርዛማ ቧንቧዎች ላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ).
- የስኳር በሽታ
- ከ A ልሮሮስስክሌሮሲስ በሽታ ጋር.
ብዙ ሰዎች ከሚሻሉ ገንፎ ውስጥ ስብ ማግኘት ይጀምራሉ. ይህ የሊብሮፕላስቲክ ውጤት (lipotropic effect) አለው - ይህ ስብ እንዲከማች ከማድረጉም በላይ ቀድሞውኑ ተሰብስቦ እንዲቆያት ይረዳል. ስለዚህ, ጤናማ የኑሮ ዘይቤን ለሚወዱ ብቻ ሳይሆን ክብደትን መቀነስ ለሚፈልጉትም ጭምር ትኩረት መስጠት አለበት.
ለምሳሌ, በሚቀጥለው ቀን በጣም ሰፊ ግብዣ ካደረግን, የጨው እና ስኳር ሳይኖር በውሃ ላይ የተበቀውን የሜልይሊን እራት ማዘጋጀት በጣም ይቻላል. ጠዋት ላይ በ 3 እና ከዚያ በላይ የብርጭቆ ቃላቶችን መፈተሽ አለብዎ, እና በየቀኑ ሶስት ሰዓታት ውስጥ የቀረቡትን ምግቦች በትንሽ ክፍል ውስጥ ይበሉ. የመጨረሻው ምግብ ማለት ከመተኛት በፊት 3 ሰዓት በፊት ነው.