በጣም ዘመናዊ የሆነች ሴት በእሷ ስራ የበዛበት ጊዜ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ለመጎብኘት ጊዜ አይገኝም. ሆኖም ግን, በዮጋ ውስጥ በቤት ውስጥ, ሁል ጊዜ አስፈላጊውን ጊዜ ማግኘት ይችላሉ - ምክንያቱም በዚህ ምክንያት መሄድ አያስፈልግዎትም, ነፃ እና በጣም ጥሩ ነው!
የዮጋ ትምህርት ለጀማሪዎች: ፍልስፍና
ዮጋ እንደ ዘውድ ለዘመናዊ ፋሽን አያስተምሩ. ይህ ሙሉው ስርዓት ነው, ይህም ከሥጋው ተፅዕኖ ውጭ የመንፈስ መሻሻልን የሚያጨምር ነው. ስለሆነም, በክፍል ውስጥ መማር አያስፈልግዎትም, ነገር ግን በመደበኛ መንፈሳዊ ክፍሎች ውስጥ እንዲጓዙ የሚረዱ ሁለት ጠቃሚ መጽሃፎችን በማንበብ. የተለመደው የ "ፅንስ ንጽሕና" የሚከተለው እንደሚከተለው ነው-
- ስጋውን ማቆም እና ቬጀቴሪያንነትን መቀበል አለብዎት;
- እንደ ምቀኝነት, ኩነኔ እና ለሌሎች ንቀት ማሳየት ያሉ ስሜቶችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
- ራስን በመድገም እና ራስን በማመጻደቅ እራስዎን ያስወግዱ.
- ኑሮአዊ የሕይወት ጎዳና ለመምራት, በህይወት ለትንሹ ትናንሽ ነገሮች አስፈላጊ አይሆንም.
- ሁልጊዜ ራሳቸውን በመልካም ሁኔታ ውስጥ ሆነው ለማቆየት ይሞክሩ.
ለወደፊቱ ወደ አስደናቂ ዓለም የቅዱስ ዓለም እውቀቶች ሊወስዱ የሚችሉት እነዚህን ደንቦች ማውጣት ነው, ይህ ክፍል ብቻ በክፍል ውስጥ የተሟላ የአእምሮ ማዝናናት እንዲኖርዎ ያስችልዎታል. ይህንን ደረጃ ከተረከቡ, በቤት ውስጥ ለዮዶ ለመለማመድ መለወጥ ይችላሉ.
በቤት ውስጥ ዮጋ እንዴት ይለማመዱ?
ለጀማሪዎች የሚሆኑ ዮጋዎች በቤት ውስጥ ለመማር የሚያስፈልጉ አንዳንድ ግዢዎች ያስፈልጉታል. ዝርዝሩ የሚከተሉትን ያካትታል:
- ክዳን
- ልዩ ልብስ;
- ጫማዎች (ምንም እንኳን አንዳንዶች ዮጋ ታርጋ ባዶ እምብዛም የሚያበረታቱ ቢሆኑም);
- ቀበቶ;
- የድጋፍ ማእከል;
- ልዩ ወንበዴ.
በቤት ውስጥ የአሳማዎች (የ yoga ልምምድ) በቡድን ውስጥ በጥራት ወይም በቡድን መደብ መምረጥ የለበትም. ሙሉ በሙሉ የተደራጀ እንቅስቃሴ ማቀናጀት አስፈላጊ ነው - በዚህ ጉዳይ ላይ ብቻ በዮጋ ማካሄድ ተገቢ ይመስላል. ፕሮግራሙን ለማጥፋት አይሞክሩ ወይም ቀላል እና ምቹ ምጥጥኖችን አያድርጉ - በዮጋ ውስጥ, እያንዳንዱ ትንሹ ዝርዝር አስፈላጊ ነው. እና እነሱን በራስዎ ለመለወጥ እርስዎ አይመከርም.
በቤትዎ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ወይም መንፈሳዊ ሚዛን ለመጠበቅ ዮጋን ተከታትነው ምንም አይደለም-በየትኛውም ሁኔታ, በአግባቡ ከተጠቀሙት, ተፅዕኖው ውስብስብ, በአካላዊዎ, በአዕምሮዎ እና በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያመጣል. መላ ሰውነትዎ በአጠቃላይ ፈውስ እና ማረጋጋት እና የሁሉም የውስጥ ሂደትን ማፅደቅ ያገኛል.
የቤት ውስጥ ዮጋ ለጀማሪዎች: መሠረታዊ
ለጀማሪዎች የ ዮጋ እንቅስቃሴዎች በጣም የተወሳሰበ ሊመስሉ ይችላሉ. ይገርምሃል, ግን በአብዛኛው የተመካው በስሜትህ ሁኔታ ነው. በዚህ ክፍለ ጊዜ ውስጥ የሚከተሉትን ነጥቦች መከታተል አስፈላጊ ነው-
- መልካም ስሜታዊ እና አካላዊ ስሜት ከተሰማዎት ዮጋን ብቻ ያድርጉ?
- በሂደቱ ውስጥ, እያንዳንዱን ጡንቻዎች ያዳምጡ, በአዕምሮዎ ውስጥ ያስገባሉ,
- ትምህርቶች ሙሉ-መሆን አለባቸው-ተለዋዋጭ ልምምዶችን ወደ ተለዋዋጭ, ወዘተ.
- ቀስ በቀስ የበለጠ ውስብስብ አማራጮች ሲጨመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠቀም ቀላሉ መንገድ ይጀምሩ.
በአንድ ቡድን ውስጥ ዮጋን ጨርሰው የማያውቁ ከሆነና ወዲያውኑ ወደ ቤትዎ ለመማር የወሰዱት ከሆነ የተሻለ አማራጭ ነው በይነመረብ ላይ የቪድዮ ኮርሱን መግዛት ወይም መፈለግ ነው - ከዚህ በኋላ እያንዳንዱ አሻራዎች ብዙውን ጊዜ ምስላዊ ምሳሌዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው! በተጨማሪም ሙሉ በሙሉ በተሟላ የቪዲዮ ኮርስ ውስጥ ትምህርቱ በትክክል ይገነባል, ይህም በራሱ ለአዲስ መጪው ሰው አስቸጋሪ ነው.
እዚህ ማንኛውም አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ - ልክነት! ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ልምድ መውሰድ አለብዎት, በተለይም በማለዳው, በፀሐይ መውጣትም ሆነ ከዚያ በፊት. ሆኖም ግን, ይህ የማይቻል ከሆነ, እርስዎ - ጉጉት, ወደ መቅረብ እና ማታ ምሽት ይደረጋሉ.