ለብዙዎቹ ወግ አጥባቂ ሰዎች ዮጋ አሁንም አሁንም በአፍንጫው ላይ እና በአይነተኛ አሻንጉሊቶች ውስጥ ከሚገኙ ቆዳማ ህፃናት ጋር የተቆራኘ ነው. በአውሮፓዊ ሰው ላይ መከራከር አያስፈልገውም - ምንም እንኳን እንደነዚህ ያሉት የሰውነት ችሎታዎች ወደ ዮጋ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ሊጻፉ ይችላሉ. ነገር ግን የመጨረሻው ዮጋ ዮጋ "ለሕዝቡ" ይበልጥ እየተቀራረበ ነው - አዲስ, ቀለል ያሉ አቅጣጫዎች, ዘና ለማለት ዮጋ, ለተጠበቀው እናቶች ዮጋ, ዮጋ ለሴቶች, ወዘተ. ከአጎትህ ጋር "ዮጋ" ከሚለው ቃል ጋር አዕምሮህን ወደ አዲስ አዋቂ ማሠልጠን ከፍተኛ ጊዜ ነው. በእውነቱ, ሁልጊዜ ወጣት, ደጋፊ, ሚዛናዊ እና የተሳኩ ሴቶች በዚህ አካላዊ እና መንፈሳዊ አቅጣጫ ይሳተፋሉ. ይህንንም የበለጠ ለማሳመን, ለዘመናችን ሰው ጠቃሚ ዮጋ ምን እንደሆነ እንመልከት.
የልብና ደም ተዋጽኦ ሥርዓት
ሰዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መቋረጥ ቢያቆሙ, በምድር ላይ የሚሞቱት ሰዎች በተደጋጋሚ ጊዜያት እንደሞቱ የታወቀ ነው. ዮጋ ለልብዎ ጠቃሚ ነው - በመጀመሪያ አየር ነው. በደንብ ስንተነፍስ የደም ማሰራጫችን ይበልጥ ንቁ ይሆናል, መርከቦቹ ይስፋፋሉ, ልብ ያሠለጥናል, እናም የበለጠ ጸንተው, እና እያንዳንዱ የሰውነት ሴል የምግብ እና ኦክሲጅን ድርሻ ይቀበላል.
ሆኖም ግን, በልብ ሕመም የተያዙ ሰዎች, በ yoga ውስጥ ስለ ስልጠና ዘመቻ በጣም ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. በመጀመሪያ, የተለየ የጤና ዮጋ ቡድን መሆን አለበት. በሁለተኛ ደረጃ, የዶክተሩ ዶክተሮች ስለዚህ ጉዳይ ማወቅ አለባቸው.
የመተንፈሻ ስርዓት
የኦክስጅን ጭብጥ በሕይወታችን ውስጥ የቀጠለ. የሆ ጎር ትምህርቶች ለሳምባዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው, በእርግጠኝነት, በስልጠና ወቅት, ለመተንፈስ ልዩ ትኩረት ይሰጣል. ዮጋ በመቃኛ ይጀምራል-የሳንባዎችን ንፁህ, እና ከማንኛውም እና በጣም ምቾት በተሞላ ሁኔታ ውስጥ ቀጣይነት ባለው የመተንፈስ ችግር ይቀጥላል. ትንፋሽዎ ከተቋረጠ, ከጅራቱ ሥር ለድራዩ ተስማሚ ነው.
በዮጋ እርዳ እንማራለን እናም ያለመዘግየትና ያለማቋረጥ ከፍተኛ ትንፋሽ ውስጥ እንጠቀማለን. ይህ በአንድ በኩል የሳንባዎችን ድምቀት ያሰፋዋል, በሌላ በኩል ደግሞ ዘና እንዲሉ እና በጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ እንዲሞቱ ያስተምራል.
የመራቢያ ሥርዓት
በዮጋ ውስጥ, በትናንሾቹ የብስክሌቶች ባሪያነት ምክንያት ውስብስብ እና የጾታ ስሜትን የመቀነስ አዝማሚያ ይታይባቸዋል ይላሉ. ብዙ ተሰብስበናል, በዚህም ምክንያት በቢጫው ውስጥ ያለው ደም የሚንጠባጠፍ ነ ው, ይህ በሆስፒታሎች ስራ ላይ እና በእንስሳት ደህንነት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አይችልም. ለሴቶች በተለይ ጠቃሚ የሆነው ዮጋ - በመጀመሪያ, ሰውነትዎን ለመቆጣጠር, የኃይል ማገጃዎችን በማስወጣትና ጡንቻዎችን በመጨመር.
የሚንቀሳቀሱ መገጣጠሚያዎች, ጥሩ ሽፋን እና ቆዳ ያለው ቆዳ - ይህ በራስ መተማመን ያለው, ማራኪ እና ተወዳጅ የሆነች ሴት ሊያደርጋት አይችልም. ከሁሉም በላይ, እራሷን እንድትወድ ታስተምራለች.