ይህን ከባድ ስሜት የሚገነዘቡት ከአንዲት ድብድ በኋላ አልጋህ ላይ ሲዋኙ ነው, ጣሪያውን ስትመለከት እና እንቅልፍ እንደተኛህ, ግን አንጎል ዘና ለማለት ፈቃደኛ አልሆነም. እሱ በቃላት ብዛት, ልምዱ ከብቶቹን በመፍጠር እርስ በርስ መጨናነቅ, ያበቃል. በዚህ ምክንያት ጥቂት ሰዓታት ከተወሰዱ በኋላ, ጠዋትና ማለዳ ይተኛሉ እና እንደገና በቂ እንቅልፍ አያገኙም. አንድ ዘመናዊ ሰው በዚያ በሚኖርበት ግዙፍ ቀጣይነት ያለው የመረጃ ፍሰት ውስጥ ዘና ለማለት መማር አለበት. አስተሳሰባችሁን ለመቆጣጠር እና በትክክለኛው ጊዜ እንዴት በትናንሽ መዝናናት እንዳለብዎት እና ከራስዎ ውስጥ የማይፈለጉ ቆሻሻዎችን ይጣሉ. ብዙ ውሳኔዎችን ማድረግ, በአስፈላጊ ሁኔታዎች ውስጥም እንኳን, ትኩረትን እና አስተማማኝ ሂደቱን እንዲሁም ቀኑን ሙሉ በደስታ ይደሰታሉ. የዚህ መሳሪያ መሳሪያ ዮጋ-ናዲራ ነው. እንዲሁም "የዮጎስ ህልምን" ይባላል.
Nidra-yoga የፕራታሃራ ክፍል ነው, ዘዴው የውጫዊውን ዓለም አመለካከት (ማሽተት, ድምፆች, ስሜቶች) ሙሉ ለሙሉ ማቃለል ነው. ሂደቱ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ይወስዳል. ይህ ዓይነቱ ጥልቀት ያለው አንድ ሰዓት ለአንድ ሰዓት ያህል መደበኛ እንቅልፍ ሊተካ እንደሚችል ይታመናል. ስለዚህ በእንቅልፍ ላይ ትንሽ ጊዜ ማሳለፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ ደካማ መሆን እና የታቀደውን ጉዳይ በከፍተኛ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ.
ዮጋ ናድራም ለከባድ ድካም, ለቁጣ, ለመግለጽ ያልተፈለገ ጭንቀት, ጥለኛነት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶች ለሚሰቃዩም ይታያል. ሁሉንም የስሜት ሕዋሶችዎን በመቆጣጠር ሚዛንና ተስማሚነትን ማግኘት ይችላሉ. በእርግጥ, ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ነገር ላይሰንስ እና ልምምድ ላይኖር ይችላል, ግን ለእነዚህ ክፍሎች ጊዜ ለመስጠት ጊዜ በቂ ነው, እና የሚፈልጉትን ውጤት ያገኛሉ.
ዮጋ-ናድራ: ትምህርቶች
ትምህርቱን ማስጀመር የሚያስፈልግዎት ሙቅ እና ጸጥ ያለ ቦታ ነው. የሻቫሻን አረፍተ ነገሩን ተቀበሉ እግሮቹ በትንሹ የተፋቱ, የሰውነት ክፍሎች በእጃቸው ይራባሉ, እጆቻቸው ወደ ላይ ይመለሳሉ. በዚህ ቦታ ላይ በሚያስቀምጡት እንደ የተሻለው ቦታ ቁጭ ብላችሁ ቁጭ ብላችሁ ቁጭ ብላችሁ መቆየት. ራስዎ ቀዝቃዛ እንደማይሆንና እራስዎን በብርድ ልብስ መሸፈን እንደማይፈልጉ እርግጠኛ ይሁኑ. ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ, ነገር ግን መተኛት እንደማይችሉ መዘንጋት የለብዎትም. ጡንቻዎች ብቻ ዘና ያደርጋሉ, እና አንጎል ትንፋሹን ይከተላል, የአንድን ሰው ሁኔታ ይቆጣጠራል. በአዕምሮዎ ከአካል ጠርዝ ወደ ሌላኛው ጠርዝ ሲንቀሳቀስ, ምንም አይነት ውጥረት አለመኖሩን ያረጋግጡ.
ለራስዎ ማዳመጥን ይማሩ, ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ ትኩረትን መቀየር, ለአንዳንድ ቦታዎች በአንድ ጊዜ ማምለጥ, እያንዳንዱን ቦታ መንካት, ቁርጭምጭሚቶች, ጉልቶች, ቀሚሶች, ወገብ, ትከሻዎች, ወዘተ. የፊት አካባቢ ጡንቻዎች ይዝጉ: ከንፈሮች, ጉንጭዎች, ግንባር, ሽፋኖች, ይህ ሁሉ ለራስ ያቆጠቁጣል, ስራዎ ይህንን ውጥረትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ነው.
ለጀማሪዎች ቢያንስ አንድ የጆጂ ናዳ የትምህርት ክፍል መጎብኘት ወይም በአዳራሹ ውስጥ የቪድዮ ዘገባዎችን ማግኘት ጥሩ ይሆናል. ይህ የሂደቱን አተገባበር የበለጠ ለመረዳት ያግዝዎታል.
ሁሉንም አላስፈላጊ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን አስወግዶ ሙሉ ትኩረታቸውን በእነሱ ላይ በማስቀመጥ ወደ ትንፋሽንና ወደ ማስነሳት ተመልከት.
ዮጋ-ናድራ: ጽሑፍ
የተሟላ የአካል ልምምድ ካደረጉ በኋላ ወደሚቀጥለው ደረጃ መቀጠል ይችላሉ. እንዲያውም እኛ የህልምን ሕልም ትከተላላችሁ
በእርስዎ ቅዠቶች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ውስጥ ይጥሉ, ከእዛው እውነታ ይራቁ እና የእራስዎን ይፍጠሩ. እንደነዚህ አይነት ሕክምናዎች ክፍለ ጊዜ ካደረጉ በኋላ, የተረጋጋ, የአዳዲስ ኃይሎች, ለመፍጠር እና ለመስራት ፍላጎት ይኖራሉ. በማንኛውም ጊዜ ተስማሚ የሆነ የ ዮጋ nidra ልምምድ ማድረግ ይቻላል-በጧት, ከሰዓት በኋላ, ከመተኛትዎ በፊት. ዋናው ነገር ለዚህ ጊዜ ዘወትር በመፈለግ እና ትኩረትን መሰብሰብን መማር ነው, ይህም በመጀመሪያ አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም እኛ እራሳችንን ለማዳመጥ ብዙ ጊዜ አንጠቀምም. ይሁን እንጂ ከጥቂት ክፍለ ትምህርቶች በኋላ ጥሩ ለውጥ ያገኛሉ.