ግሉቲን ምንድን ነው?
ግሉታሚን እንደ ሁኔታው የማይታወቅ አሚኖ አሲድ ሲሆን ጡንቻዎቻችን 60% የሚሆነውን ነው. በሰውነት ግንባታ ውስጥ የግሉታሚን አስፈላጊነት በግልጽ እውነታውን ያወራል. ለጉልት ተከላካይ ተግባሩ ሃላፊነት ያለው, ለፀረ-ካንኮሚክ ተፅእኖ ያለው, ለወባ, ለፓንታሮስ, ለኩላሊት የጤና ጠቀሜታ አስፈላጊ ነው. በደም ውስጥ ያለንም ሆነ ከፍተኛ የስፖርት ጭነቶች በሌለበት ሁኔታ በደም ውስጥ ይሠራል, ከኮታቲሚኒ ጋር ልዩ የስፖርት ምግብ መውሰድ አያስፈልግም, በምግብ በኩል ለመቀበል በቂ ነው.
ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታዎች በአካል ቀርበው ይገኛሉ, ምክንያቱም ሰውነት ለዚያ ጊዜ አስፈላጊ የሆኑ ሞለኪውሎችን ብቻ ነው, እና ከልክ በላይ የሆነ የግብይትሚን ንጥረ-ነገር ከሰውነት ነጻ በሆነ መንገድ ይወጣል. በየቀኑ መጠን 4-6 ግራም ሲሆን ከመጠን በላይ ማፍሰስ የሚከሰተው ከ 15 ግራ በላይ በሚሆን ጊዜ ብቻ ሲሆን አንጀትንም በማብቀል ይገለጻል.
ግሉታን መቸነስ መቼ እና ለምን መውሰድ አለብኝ?
ግሉቲን በንጹህ መልክ ውስጥ ወይም ውስብስብ እጨመረዎች ከመውጣታቸው በፊት እና ከመተኛቱ በፊት ሊወሰዱ ይገባል. ከግላቱ በፊት ጉልቲን (ጉልቻ) ከምንጊዜውም የበለጠ ለኃይል አቅርቦት ለማቅረብ አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ደግሞ የጡንቻን ሕዋሳት ማጥፋትን ለመከላከል. በተጨማሪም የ glutamine ባህሪያት እንደ ማታ አሠራር ሆኖ እንዲሠራ እንዲሁም እንዲሁም የማሶሳይን (የሰውነት ጡንቻ) ከፍተኛውን የኃይል አጠቃቀም ወጪ ለመቀነስ ያስችላል. በተጨማሪም ግሉቲን በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ከፍ እንዲል እና በተመሳሳይ ጊዜ ኢንሱሊን በፍጥነት እንዲያድግ አይፈቅድም. በዚህ ምክንያት ቅባቶቹ አሲድ ተቆልለዋል, እንዲሁም ከርኩሱ በታች ስብ አይመሠረም.
ግሉታን ለምን እንደሚያስፈልግ እና ምንም ዓይነት ጥቅም ቢኖረውም ብዙ ክርክር አለ. ይሁን እንጂ, የሙከራዎቹ ምርቶች አንድ ውጤት ብቻ የእሱን እሴት ለመረዳት በቂ ነው.
የ Glutamine ለሴቶች ልዩ ሚና ይጫወታል. እንደምታውቁት ሁሉም የፍትሃዊ ወኪሎች በአንድ ወይም በተቃራኒ ጾታ ተወካዮች ክብደታቸውን መቀነስ ይፈልጋሉ. ክብደት ሳይኖር ክብደት መቀነስ ቀላል አይደለም. ለዚያም ነው በስልጠና ላይ እነርሱን ለማጠናከር እና በጡንቻ መስዋእትነት (ፖታስየም) መስራት አይኖርብንም. በተጨማሪም የእድገት ሆርሞን በሚበራበት ጊዜ አመክንዮው ከመተኛቱ በፊት ጠቃሚ ነው. በዚህም ምክንያት ግሉታሚን ሥራውን ያንቀሳቅሰዋል - ሴሎች በጣም ፈጣን ይሆናሉ.
ስለዚህ እንደ ሌሎች ብዙ የአሚኖ አሲስ ስዎች የግሎቲማሚን ልዩ ልዩ ቦታን ይጠቀማሉ ምክንያቱም በሰውነታችን ውስጥ ገብቶ መቆየቱ ተፈጥሯዊ በመሆኑ ተፅዕኖዎች በስፖርት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው.